Me & My Breath- Hebrew

הנשימה היא לא מי שאני.

הנשימה הנה גשר בין עולמך הפנימי לחיצוני.
למד כיצד לנצל את הנשימה כדי לאזן את שני העולמות.
היא יכולה להיות האינדיקטור לחוסר איזון וגם התרופה.
הנשימה היא הכירכרה שתמיד מחזירה אותך הביתה, למקום שבו החיים קורים- כאן ועכשיו.

Transcript

בואו ניקח נשימה גדולה פנימה ונשחרר נשב בנוח, בעיניים עצומות, גב זקוף עוד נשימה גדולה ונשחרר נשחרר כל מתח, נינוחים ושלבים עוד נשימה גדולה ונשחרר זה לא כל מאמץ צומת הלב עוברת לנשימה הנשימה בקצב הטבעי שלה אין צורך להשפיע על הנשימה או לשנות אותה בשום צורה רק נתבונן עוד נשימה עמוקה ונשחרר נשחרר עוד ועוד פנימה נשימה בעדינות צומת הלב עוברת אל שפת הנחיריים שפת הנחיריים נהיה מודעים לזרימת האוויר פנימה והחוצה דרך שפת הנחיריים הנשימה יכולה להיות רדודה או עמוקה היא יכולה להיות חמה או קרה זה לא משנה רק נתבונן כל שאיפה פנימה ממלאת את הגוף בחמצם ובחיים וכל נשיפה החוצה מנקה את הגוף ומרגיעה יותר ויותר אם מחשבות באות משחררות אותך החוצה מההתנסות לא משנה אם הנשימה הבאה חזור חזרה לעצמך נהיה מודעים לשקט הפנימי שמתגלה בעזרת הנשימה אתה הינו השקט הזה אתה הוא שקט אתה היא הדממה כך נשימה גדולה נשכחה בעדינות תשומת הלב שוב מודעת לגוף תחושות בגוף אפשר להזיז את אצבעות הידיים והרגליים מהמודעים לחדר ולסביבה עם חיוך ניקח עוד נשימה גדולה פנימה משחרר כשנרגיש בנוח אפשר לפקוח את העיניים