Me & My Body - Hebrew

הגוף הוא המקדש בתוכו אתה מתגורר.
הקשב לגוף, הוא יודע לבד מה טוב בשבילו, מה טוב בשבילך.
בטח בו, טפח אותו אך זכור- הגוף נדון לכליה,
נפשך נצחית.
למי שממש ממהר- הנה השורה התחתונה:
כל מה שרצית- כבר יש לך, התעורר וראה:​
​אתה שקט,

אתה שמחה,

אתה אהבה.​

Transcript

אז בוא ניקח נשימה גדולה ונשחרר נשב בנוח עם הגב זקוף והעיניים עצומות עוד נשימה גדולה פנימה ונשחרר נהיה מודעים לתנוכה שבה הגוף מונח על המושב נחוש את משקל הגוף על המושב ולא כל תנועה, רק נתבונן עוד נשימה גדולה פנימה ונשחרר נשחרר עוד ועוד ברגעים הקרובים נצא למסע מסע פנימי בתוך הגוף בשעה שאנחנו מטיילים בתוך הגוף בוא נשמור את הכוונה הזו אני פה בשבילך הגוף שלי מה אני יכול לעשות למענך ולא כל מאמץ, באדינות נביא עיצום את הלב לכף רגל ימי ברך ימין ירח ימין מותן ימין כל רגל ימין עוד נשימה גדולה פנימה ונשחרר כף הרגל שמאל ברך שמאל ירח שמאל מותן שמאל כל רגל שמאל עוד נשימה גדולה ונשחרר עצום את הלב עולה אל הבטן אם נחשבות צפות במיינד לא משנה ניתן להן לחלוף ואם הנשימה באה נחזור אל הבטן נרפה את השרירים שעוטפים את הבטן הכאיבה נרפה את כל המתח מאזור הבטן נרשה לבטן להיות נינוחה ורפויה עצום את הלב עולה אל החזה בטח הזה הכתפיים יד ימין יד שמאל הגרון הצוואר אחורי הראש קודקוד הראש המצח חלק העיניים כבדות הפה הלסת רפואים עצום את הלב בכל הגוף בכל הגוף הגוף הוא מתנה נפלאה מהטבע נקבל את הגוף ונאהב אותו כמו שהוא הגוף הוא החבר הקרוב והטוב ביותר שלך נוודא שאנו מודעים למה של הגוף יש להגיד לנו נהיה מודעים לדממה שמתגלה בתוך הגוף עוד נשימה גדולה נשכה הער אתה הוא שקט אתה היא הדממה עוד נשימה גדולה ומשחרר נהיה שוב מודעים לתחושות בגוף בעדינות אפשר להזיז את האצבעות של הידיים והרגליים עוד נשימה גדולה ונשחרר נהיה מודעים לחדר ולסביבה עם חיוך ניקח עוד נשימה אחת גדולה ונשחרר וכשנרגיש בנוח נוכל לפקוח את העיניים