Visualización Guiada. Estimula la Mente Creativa y Duerme

Es una meditacion cortita y muy efectiva para estimular la creatividad. Tambien es muy relajante por lo tanto, puedes practicarla antes de dormir. Puedes realizarla las veces que deseas. Estimula la imaginacion creativa.

Transcript

Hola soy Iana,

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada.

Ponte en posición cómoda,

Atenúa la luz y cierra los ojos.

Tu respiración es tranquila y prolongada te relajas.

Con la mirada interior escanea todo tu cuerpo desde la coronilla hasta los pies.

Si notas dolor o tensión en alguna parte de tu cuerpo concéntrate ahí y relaja lo más que puedas esta zona.

Con la inhalación te llenas de energía y con la exhalación te relajas más profundamente.

Ahora imagina que eres un árbol.

Poco a poco empiezas a transformarse en el árbol que más te guste.

¿Cómo es tu árbol?

¿Es abundante,

Fino,

Grande,

Tiene hojas verdes o amarillas?

Te has convertido en un árbol que se encuentra en un lugar precioso,

Verde y lleno de vegetación.

En un lugar en el que sólo existe la calma y la paz.

Empiezas a respirar de forma tranquila y consciente visualizando como el aire entra y sale de tu cuerpo profundamente.

Visualiza cada una de las partes del árbol en el que te has convertido,

Desde las raíces hasta las hojas más altas.

Observa cómo se mueven con el viento.

Ahora empiezas a percibir sus sonidos,

Su olor,

La brisa temece y los rayos del sol te hacen sentir bien,

Te hacen sentir como que ese es el único lugar en el que debes estar.

Permanece así durante unos minutos observando tu árbol de arriba abajo,

Lentamente notando como la brisa lo mueve lentamente.

Cuando te sientas preparado o preparada comienza a respirar con normalidad y lentamente abre los ojos.