Fazendo as Pazes com a Mente

No piloto automático não questionamos os conteúdos trazidos pela mente diante dos estímulos externos e acabamos reagindo de forma ansiosa, como se os pensamentos traduzissem uma realidade sólida diante de nós. Nesta meditação nos tornamos mais lúcidos com relação à própria mente. Entramos em contato direto com o lugar onde surgem os pensamentos e aprendemos a reconhecê-los pelo que de fato são, sem confundi-los com qualquer outra coisa, como se despertássemos de um sonho dentro de um sonho.

Transcript

Comece cultivando a motivação de estabelecer o corpo,

A mente,

A fala e o coração no mais profundo bem-estar.

Permita que o corpo se estabeleça no seu estado natural,

Criando uma base apropriada à meditação.

Corpo relaxado,

Quieto e vigilante.

Deixe a consciência descer no corpo,

Preencher o corpo,

Iluminando todo esse campo de sensações cada vez que você inspira.

E aproveite cada uma das expirações para relaxar cada vez mais.

Solte,

Descanse.

Permita agora que a respiração siga no seu ritmo natural,

Sem esforço,

Sem interferência.

Simplesmente deixe o corpo respirar.

Conceda a si mesmo a liberdade de repousar no momento presente.

Agora procure direcionar sua atenção ao espaço da mente,

Esse lugar onde surgem os pensamentos.

E para ajudar a localizar esse espaço,

Gere uma imagem mental,

Como o rosto de uma pessoa querida,

Um lugar confortável.

E perceba que essa imagem vai naturalmente se apagando aos poucos.

Permita que ela se dissolva,

Mas mantenha aí a atenção exatamente onde isso acontece,

Nesse espaço.

Mantendo aí a sua atenção,

Esteja presente para perceber o próximo evento surgir espontaneamente.

De uma forma bem relaxada,

Fique apenas observando o que quer que surja no espaço da mente.

Sem se identificar,

Sem se envolver com esses conteúdos.

Apenas observe como algo que surge numa tela,

Que você consegue olhar sem confundir com algo real,

Sólido.

E sem que você precise fazer qualquer coisa,

Essas imagens naturalmente se apagam.

Podem surgir ou já surgiram memórias,

Trechos de pensamentos discursivos,

Todo tipo de conteúdo.

Poderão surgir impulsos,

Desejos,

Emoções de alegria,

Tristeza,

Raiva.

Emoções que entram pela porta de trás.

E sem que você perceba,

Conferem uma cor à experiência mental.

Observe esses fenômenos sem se arrastar demais.

Tente não julgar,

Não se identificar,

Nem se punir quando se perceber envolvido com algum pensamento.

Reconheça-o como pensamento,

Solte-o e escolha retornar ao momento presente.

Veja se é possível permanecer com a consciência imóvel,

Observando esses movimentos da mente.

Nessa prática,

Temos o objetivo de nos tornarmos mais lúcidos com relação à nossa própria mente.

Reconhecer os eventos mentais como eventos mentais.

Reconhecer as emoções como emoções.

Imagens como imagens.

Pensamentos como pensamentos.

Sem confundi-los com a realidade,

Com algo sólido à nossa frente,

Com o que precisamos lidar nesse momento.

Algo parecido como reconhecer um sonho como um sonho,

Despertando dentro do sonho.

E conforme você avança nesse tipo de prática,

É possível reconhecer uma imobilidade da consciência,

Solta,

Relaxada,

Mas claramente presente,

Simultânea a todas as atividades da mente,

A consciência como o próprio espaço,

E as atividades da mente acontecendo nesse espaço.

E nos instantes finais da prática,

Relaxe completamente.

Solte qualquer objeto da mente ou qualquer tentativa de meditar.

Deixe a consciência repousar no seu próprio espaço.

Relaxe o corpo,

Solte qualquer tensão e permaneça na mais simples consciência de estar consciente.

Reviews

Adorei! Sempre tive dificuldade em criar um painel mental e apenas observar os pensamentos, sem me envolver neles… acredito q com a repetição desta prática, casa vez mais, alcançarei meu objetivo!
Gratidão por compartilhar conosco! 🙌🏼💕☀️

Meditação maravilhosa. GRATIDÃO 💙 💙

Delícia de calmaria 🌻.
Namastê

Muito bom, me ajudou muito! Obrigada 🙏🏼

Gratidão 🙏🏻
Linda meditação 🧘

Gostei! Gratidão 🙏

Excelente. Consegui ter atenção na prática.