Compassievolle Vriend

Met behulp van je voorstellingsvermogen versterk je veerkracht en zelfacceptatie.

Interesse in meer opnames en technieken? Met mijn boek 'Mindgym - sportschool voor je geest' train je je mentale conditie voor meer focus, rust én energie ( o.a. te bestellen bij bol en ako)

Transcript

Compassie vollen met gezel Ga gemakkelijk zitten en gun het jezelf een rustig ademritme te laten ontstaan.

Tijdens deze oefening heb je altijd de mogelijkheid om terug te keren naar opmerkzaamheid,

Bij wat zich maar voordoet.

Ook deze oefening is ongedwongen qua sfeer,

Dus je hoeft niks te presteren of iets bijzonders te voelen.

Maar mag spelenderwijs oefenen met een nieuwe voorstelling.

Je kunt deze laten ontstaan vanuit een veilige plek en je laten verrassen hoe die zich nu aan je voordoet.

Mocht je op dit moment er weinig contact mee hebben,

Dan kun je je voorstelling ook los van de veilige plek laten ontstaan.

Stel je nu eens voor dat een vriendelijk wezen in je voorstellingsvermogen opkomt.

Een compassionele metgezel.

Een wezen dat alle kwaliteiten van compassie en welwillendheid belichaamt.

Veilig voor je voelt.

Het kan een menselijk wezen zijn,

Of een dier,

Een natuurwezen of een hemelswezen,

Of wellicht een wezen voortkomend uit je fantasie.

Kijk maar wat er ontstaat.

Het wezen belichaamt al die kwaliteiten die voor jou de uitdrukking zijn van compassie.

Het kan vriendelijkheid of geduld uitstralen.

Of moed en kracht,

Ruimhartigheid,

Wijsheid,

Speelsheid of humor.

Het wezen is volledig toegewijd aan jouw geluk en welzijn.

Het accepteert je helemaal zoals je bent,

Met al je kwetsbaarheden en mogelijkheden.

Hoe ziet je compassionele metgezel eruit?

Wat voor kleuren,

Vormen?

Groot of klein,

Oud of jong,

En waar bevindt hij zich in de ruimte ten opzichte van jou?

Misschien voor je of naast je,

Achter je of dichtbij je?

Je mag alle zintuigen aanspreken.

De voorstelling kan visueel heel duidelijk zijn of juist vaag,

Vluchtig.

Het kan ook zijn dat je een bepaalde geur of atmosfeer waarneemt.

Of dat je de aanwezigheid vooral kunt voelen.

Stel je eens voor hoe dat wezen met je in contact zou treden.

Als het wezen met je zou spreken,

Hoe stel je je dan voor dat zijn stem zou klinken?

En wat doet het met je als deze compassionele metgezel zich voorstelt?

Wat voor lichamelijke effecten heeft dit op je?

Voel je in je gezicht,

Je borst,

Buik,

Ledematen?

En hoe werkt de oefening door op je gemoedstoestand en je geest?

Je kunt je misschien ook voorstellen hoe je metgezel werkelijk vreugde schept in jouw aanwezigheid en jou warm en hartelijk begroet.

Wat doet het met je als je dit voorstelt?

Probeer je nu eens de moeilijkheden die er op dit moment in jouw leven spelen,

Voor de geest te halen.

Je compassievolle metgezel is gekomen om je iets te vertellen.

Precies dat wat je nu nodig hebt om te horen.

Luister goed naar wat je compassievolle metgezel je komt vertellen.

Als er geen woorden komen,

Is dat ook goed.

Dan deel je gewoon elkaars goede gezelschap,

Alleen dat al is een zegen.

Aanwezig zijn terwijl je luistert of er iets is dat je zou moeten horen.

En misschien wil jij iets zeggen tegen je compassievolle metgezel.

Je metgezel luistert intensief en begrijpt je.

Begrijpt je volledig.

Is er iets wat jij zou willen delen?

Je metgezel zal zo meteen weer gaan vertrekken.

Maar voor dat gebeurt,

Zou hij of zij je nog graag iets geven.

Iets materieels.

Terwijl je je handen bij elkaar brengt,

Legt je metgezel iets in je handen.

Of er verschijnt opeens iets in je handen.

Iets dat een speciale betekenis voor je heeft.

Wacht even af wat er komt.

En ook als er niks komt,

Is dat oké.

Wat is het?

Bekijk het zorgvuldig.

Bedank nu je metgezel,

Geniet nog even van het gezelschap en neem dan afscheid op jouw manier.

Wellicht wil je koesteren wat er zojuist is gebeurd.

Alle ervaringen en reacties mogen er zijn.

Ook het weinig of geen verbinding ervaren met een compassioneel wezen.

Of juist het ontmoeten van meerdere wezens.

Het is immers een oefening.

En ook deze oefening kent geen mislukken of lukken.

Elke ervaring maakt er deel van uit en mag mild en mindful worden opgemerkt.

Bedenk dat je compassievolle metgezel een deel van jou is.

Daarom kun je deze op elk moment uitnodigen.

Je bezoeker staat tot je beschikking met wijze woorden en compassie,

Wanneer jij dat het hardst nodig hebt.

Waar je ook bent.

De kracht van je voorstellingsvermogen voor je laten werken.

Reviews

Zalig! Het had wat weg van een blauwe barbapapa die metgezel van mij, maar zo leuk om hem bij me te voelen (-:

Dit is de leukste die ik tot nu toe heb gedaan. Mijn fantasie kreeg eindelijk een keer echt alle ruimte. Zoveel inspiratie en bewustwording. Dank! Maar echt! 🙏🏻

Mooi, zeker een goed begin om te starten met zelfcompassie