Rilassati Con Una Favola - L'asino nel pozzo

Se sei alla ricerca di una pratica di rilassamento serale piacevole e che stimoli il tuo mondo interiore con il linguaggio delle favole, questo audio è per te.
Questo racconto della tradizione zen ci ricorda che, anche nei momenti in cui sembra non esserci via di fuga, c'è sempre un modo di poter ribaltare il nostro punto di vista, proprio come ha fatto questo vecchio asino il giorno in cui è caduto nel pozzo del suo padrone...

Transcript

Stasera ti leggo una storia che parla di un grande segreto.

Prima di iniziare,

Ti invito a pensare alla giornata appena trascorsa e ai momenti più belli o più significativi che vuoi portare con te domani.

Prendi solo quelli e lascia andare tutto il resto.

Adesso,

Percepisci la forma del tuo corpo,

I suoi confini.

Senti il tuo peso sprofondare dolcemente nella superficie che ti sorregge e lascia andare le tue tensioni.

Inspira profondamente ed,

Espirando,

Libera il tuo peso.

Sentiti leggero leggero come un sacco di piume.

Adesso sei pronto per ascoltare la storia dell'asino nel pozzo.

Un asino,

Umile servo di un contadino,

Cadde un giorno nel pozzo del suo campo.

Non trovando modo di tirare fuori il suo ronzino,

L'uomo ebbe un'idea che non lasciava scampo.

Il pozzo era secco e andava chiuso.

Il somaro era vecchio e ormai fuori uso.

Chiudendolo uno e seppellendo vivo l'altro,

Pensava ad essere gran furbo e uomo scaltro.

Si disse che era ora di chiamare il vicino.

L'asino ragliava,

Dolente e sconsolato.

Sollevarono i badili e con un sguardo meschino iniziarono a coprire di terra il malcapitato.

Ma a un tratto si fece silenzio nel buio del pozzo.

Si sporse il contadino a spiare il povero animale e si meravigliò che un ingegno così rozzo avesse trovato scampo da quel buco infernale.

Ogni palata di terra,

L'asino se la scrollava di dosso e ci saliva su finché non fu colmo il fosso.

Giunto sul crinale del pozzo ormai chiuso,

Trottò via l'asino che era destinato a chiudere il muso.

Inspira ed espira.

Inspira ed espirando.

Entra in contatto con le tue tensioni.

Osservale.

Inspira profondamente ed espirando.

Lasciale andare.

Rilassati.

Rilassati sempre di più.

Rilassa i muscoli intorno agli occhi,

Le palpebre,

Le sopracciglia.

Rilassa gli zigomi,

La fronte,

Che diventa liscia come la seta.

Rilassa il cuoio capelluto,

Le orecchie.

Lascia cadere dolcemente la mandibola e rilassa le labbra,

La bocca,

La lingua,

Il mento.

Il tuo collo è morbido.

Lascia andare ogni tensione.

Rilassa le spalle.

Sentile sciogliersi come c'era.

Rilassa le braccia,

Le mani che sono calde e morbide.

Rilassa la colonna vertebrale dall'alto verso il basso.

Senti lo spazio tra una vertebra e l'altra riempirsi di aria ad ogni tuo respiro.

Rilassa i tuoi organi interni,

Lo stomaco,

L'intestino,

Il fegato,

Gli organi genitali.

Rilassa il bacino,

L'attaccatura delle anche e i glutei.

Rilassa le cosce,

Le ginocchia,

I polpacci e le caviglie.

Rilassa i piedi e la pianta dei piedi.

Adesso che sei completamente rilassato lasciati cadere dolcemente tra le braccia del sonno.

Buonanotte!