Conectando con Nuestra Respiración

La respiración es un proceso lleno de experiencias y sensaciones. La meditación es una experiencia más que un método el cual tenemos que seguir por lo que encontrar sensaciones agradables es necesario para poder tener una buena práctica de meditación. A través de esta práctica de conectar con la respiración podrás enconcontrar sensaciones que te lleven a una experiencia llena de calma y tranquilidad a la vez de vida y sentirte presente.

Transcript

Conectando con nuestra respiración en esta primera parte de esta meditación vamos a conectar con nuestra postura con las sensaciones de nuestro cuerpo para esto puedes meditar ya sea en silla acostado en cama o bien si tienes un banco o un cojín de meditación buscar tu postura encontrar una postura cómoda y conectar con las experiencias de tu cuerpo comienza sintiendo la sensación del peso de tu cuerpo las sensaciones agradables de estar en tu postura de meditación las sensaciones de estabilidad y de solidez que experimenta tu cuerpo conecta con las sensaciones agradables como la sensación del aire fresco tocando tu piel las sensaciones de la tela en contacto con tu cuerpo siente la sensación de tener tu cuerpo relajado y si sientes algún punto de tu cuerpo en donde experimentarás tensión permite que éste se suavice se relaje siente la sensación de tener tus hombros relajados tus manos descansando con suavidad relaja tu rostro relaja tu mandíbula y conecta con tu respiración sintiendo la sensación del aire fresco en las orillas de tus fosas nasales sintiendo la sensación del aire al dirigirse hacia tus pulmones siente la sensación de espacio que se llena con el aire que inhalas y la sensación de tus pulmones expandiéndose y contrayéndose y siente la sensación del aire al regresar al exterior la respiración es un proceso maravilloso es una sensación de expansión es una sensación de vida es una sensación de liberación de soltar en cada exhalación permite el flujo natural de tu respiración y siente como tu mente y tus emociones en cada exhalación se suavizan en cada exhalación se calman inhala exhala siente el movimiento suave y amable de tu pecho cuando se expande y se contrae de tu abdomen cuando se infla y se desinfla siente tu cuerpo respirando en cada inhalación hay una pequeña expansión en todo nuestro cuerpo trata de percibirla tanto enfrente de ti como en tu espalda a la altura de tus homóplatos e incluso en tu espalda baja se puede percibir un ligero movimiento puedes percibirlo incluso en tus costados a la altura de tus costillas es un suave y ligero movimiento que expande y contrae nuestro torso siente la armonía de la respiración en cada exhalación siente como tu mente y tus emociones se calman se suavizan siente como encuentras mayor paz mayor tranquilidad siente tu respiración inhala exhala conecta con este proceso maravilloso de respirar sintiendo en cada inhalación la experiencia de estar vivo de respirar de estar presente en este momento único e irrepetible y en cada exhalación siente la sensación de liberación de tranquilidad inhala exhala comenzamos a cerrar nuestra meditación de una manera suave y calmada haciéndonos conscientes de la posición de nuestro cuerpo de las sensaciones agradables de sentir nuestro cuerpo relajado podemos hacer pequeños movimientos de los dedos de nuestras manos los dedos de nuestros pies de nuestra cabeza los hombros muy suavemente abrimos nuestros ojos y haciendo una pequeña reverencia agradecerte el esfuerzo por conectar con este proceso de respirar y de haberte dado este espacio de calma y tranquilidad

Reviews

Ha sido un amable guía a mi respiración y al ser consciente de ella, como una buena compañía a mi experiencia de meditación 🪶

¡Gracias, Viryakirti! :)