Mindfulness de Energía Positiva

Práctica de Mindfulness para llenarte de energía positiva. Una práctica muy cortita para que la puedas hacer en cualquier momento del día, ayudándote a estar en el momento presente y a elevar tu energía para vivir una vida plena desde la calma y la serenidad.

Transcript

Muchas gracias por dejarme guiarte en esta práctica de Mindfulness,

Es una meditación de energía positiva basada en cultiva la felicidad,

Entra una sensación de estar presente con lo que quiera que está pasando por tu percepción consciente,

Pensamientos,

Emociones,

Deseos,

Acciones,

Déjalos estar,

Permite que vayan y vengan,

Reconoce algunas cosas que en este momento te hagan sentirte agradecido,

Como las paredes que te rodean,

La habitación en la que te encuentras,

Las personas que tienes cerca,

Reconoce algunos de tus recursos,

Por ejemplo una de tus habilidades,

Una de tus capacidades,

Todo lo que tienes que te hace tu vida más cómoda y fácil y ahora trae a tu mente un sentimiento de fuerza,

De determinación,

Deja que se expanda por todo tu cuerpo,

Date cuenta de que lo fundamental es que tu cuerpo ahora mismo está bien,

Tu corazón late con fuerza,

Respiras con normalidad,

Se consciente de que aún no siendo quizá un estado perfecto estás bien,

Estate atento y observa si te sientes innecesariamente amenazado de alguna manera y mira a ver si puedes desprenderte de ese sentimiento,

Intenta desvincularte de cualquier preocupación o impulso de planificar,

Que podrás dedicarles todo el tiempo más tarde,

No estás lidiando en este momento con nadie ni con nada,

El enfado,

La desesprecio,

La irritabilidad y la ira se van desprendiendo de ti,

Respira,

Estate atento,

Así si te sientes innecesariamente en guardia,

Preparado para lo que pudiese pasar o ansioso,

Déjalo ir,

Mira a ver si puedes desprenderte de cualquiera de esas sensaciones y ábrete al sentimiento de estar todo lo a salvo que razonablemente puedas estar,

Cada vez te sientes más en calma,

Más relajado,

Quizá te esté envolviendo en este momento un sentimiento de serenidad como en las aguas quietas de un lago de montaña,

No tienes motivo alguno para la aversión,

No estás oponiendo resistencia a nada,

Ni dentro de ti ni en el mundo,

Estás permitiéndote,

Estás descubriendo una sensación de paz,

Permanece con la paz,

Disfrútala,

Enriquezala e imprégnate de ella,

Sumérgete en la paz a la vez que ella se sumerge en ti,

Respira paz,

Respira y disfruta y ahora deja que la sensación de paz pase un segundo plano en tu mente y trae al primer plano de tu mente algo que te ayude a apreciar las cosas,

Algo que te ayude a sentirte agradecido,

Piensa en algo que te reporte placer,

Que te haga estar contento,

Que te traiga deleite o alegría y acuérdate de algún momento en el que llevarás a cabo algo que para ti era muy importante,

Metas ahora en objetivos que has conseguido,

Metas que has alcanzado y trae a tus recuerdos tus momentos de satisfacción y plenitud,

Trae a tu mente más cosas que te hagan sentirte satisfecho,

Contento contigo mismo y permítete que se desvanezcan ahora los desengaños,

Las decepciones,

Las frustraciones,

Las insatisfacciones,

Sea amable y comprensivo contigo en cuanto a las pérdidas aunque aceptando que son reales,

Trata de encontrar en este momento un sentimiento de que cuentas con lo suficiente,

Un sentimiento de abundancia infinita sin deseo alguno de que este momento sea diferente de lo que es y siente como crece un sentimiento de alegría en ti,

No hay ningún motivo que te aleje de tu felicidad plena,

Ni dentro de tu mente ni en el mundo,

Estás permitiéndote descubriendo un sentimiento de satisfacción plena,

Permanece con la satisfacción,

Sosténla,

Enriquecela,

Llénate de ella,

Sumérgete de la satisfacción a la vez que la satisfacción se sumerge en ti,

Respira y disfruta y ahora deja que el sentimiento de satisfacción pase a un segundo plano en tu mente y trae a un primer plano aquello que te ayude a sentirte querido y a sentir amor por los demás,

Encuentra un sentimiento de conexión emocional con otro ser,

Una persona,

Un animal,

Un grupo de gente y ábrete a esa sensación,

Piensa en alguien que sea amable o afectuoso contigo y ayuda a que eso se convierta en un sentimiento,

Un sentimiento de que la gente se interesa por ti y recuerda un momento en el que te sintieras incluido,

Comprendido y valorado,

Apreciado y respetado,

Incluso sentir que alguien que le gustaba se te amaba,

Está ahí,

Deja que la sensación de que hay personas que se interesan por ti te llene,

Haciendo que se te distienda la cara,

La garganta y los ojos,

Mostrando una expresión de felicidad plena y permite que los rechazos se desvanezcan y también los resentimientos y el dolor pasado que hayas vivido en las relaciones,

Solo percibe lo que se siente al ser amado,

Reconoce maneras en las que se manifiesta que eres una buena persona,

Que te interesas por los demás,

Deja que los sentimientos de valía penetren hasta lo más profundo de tu ser y una vez más deja que se asienta en tu interior la noción de que eres de verdad una buena persona,

Desde el amor incondicional apartado del ego y ahora busca en ti la compasión,

Deseo de que los demás no sufran,

Piensa en alguien que te importa y está pasando una época difícil,

Busca en ti la generosidad,

El deseo de que todo el mundo sea feliz,

Piensa en alguien que en algún lugar sea feliz y aléjate de la buena fortuna de otras personas,

Deja que la envidia o los celos se desvanezcan,

Merece la pena que te dejes perturbar por ellos,

Siéntete cada vez más conectado con los demás,

Más conectado a la vida en sí,

Incluso al planeta tierra y a lo que está más allá,

Al universo que te rodea,

No hay motivo sin embargo para pegarte nada ni a nadie,

Ni hacerte dependiente de nadie y estar relacionado con los demás,

Eres una persona querida y capaz de sentir afecto,

El amor fluye hacia adentro y fluye hacia afuera,

Estás permitiendo,

Descubriendo un sentimiento de amor,

Permanece con el amor,

Disfrútalo,

Enriquecelo e imprégnate de ese sentimiento,

Sumérgete en el amor a la vez que el amor se sumerge en ti,

Respira y disfruta y ahora creo que traigas a tu mente un sentimiento de paz,

Alegría y amor,

Juntos al mismo tiempo sustentándose unos a otros,

Un sentimiento de integridad,

Tu estado natural aflora en ti un sentimiento integrado de equilibrio y bienestar cuando reposas en el modo proactivo del cerebro,

Puede que haya situaciones difíciles que resolver,

Que sientas dolor en alguna parte de tu cuerpo o tengas alguna preocupación en tu mente,

Pero ninguno de ellos perturba la esencia de quién eres,

No tienes necesidad de ansia ni de confusión de ningún tipo,

Experimentas en este momento una sensación de seguridad esencial,

Satisfacción y conexión,

Completamente satisfecho,

Respira,

Estás en casa,

La luz en ti es todo lo que veo,

Namasté.

Reviews

Gracias!
Me gusta tu voz, el recorrido temático que haces, solo que se me hace que va muy rápido pasando de un punto a otro.
Un saludo afectuoso.

Una vez, profundo y valioso
Tu voz, tus palabras son mágicas. Gracias

Muy buena para un mini detente durante el dia. Gracias 🙏

Es una maravilla empezar el día con esta práctica. Gracias.

Agradezco al universo haber encontrado tus sesiones. Me has ayudado mucho, gracias.

Namaste. Gracias por esta hermosa práctica.

🙏🏻

Namaste 💙

¡Maravilloso! :)

Gracias gracias gracias ✨🙌✨

Estuvo fenomenal, todo lo mencionado en 11 minutos es trascendental y transformador

Hermosa meditación.
Palabras de luz que llegan al alma y sirven de guía para hacer más más placentero este momento. 🙏🎈

Increíble!!✨🙏✨ muchas gracias!

Maravillosa práctica. Muchas gracias por lo entreu. 🙏

Gracias Gracias Gracias 🙌🌈

Lo necesitaba. Gracias!!

Muy bonita, gracias!!💛

Muchas gracias. Namaste

Me ha encantado. Gracias