Experiencia de Claridad Día 5

Si podemos aprender a sentir nuestras emociones desde su núcleo, podemos activar la sanación desde un punto de claridad y el sentido de plenitud interior.

Este curso de meditación de siete días, The Clarity Experience, te volverá a conectar contigo mismo y te dejará sintiéndote completo. 7 meditaciones guiadas (de 7 a 10 minutos cada una) para completar en siete días consecutivos.

Transcript

Bienvenidos al quinto día,

A lo mejor ahorita han tenido alguna experiencia fuerte o tienen preguntas,

Acuérdense que siempre podemos trabajar juntos,

Siempre les puedo contestar si tienen alguna pregunta y estoy disponible por medio de el correo.

Cerrando los ojos,

Ya vamos a empezar con un nivel de gratitud,

Porque hemos trabajado mucho y hemos sido muy valientes en este proceso,

Toma mucha valentía el poder llegar a enfrentar esas cargas emocionales.

Vamos a empezar hoy con el simple ejercicio,

De hecho es una meditación que viene de la China,

Que es gratitud interna,

Entonces le vamos a sonreír una sonrisa interna a todos nuestros órganos,

Igual que le sonreiríamos a un extraño que se nos cruza en la calle,

Es una forma de pasar esa energía de que te veo,

Veo que estás trabajando,

Veo que estás teniendo una experiencia que a lo mejor puede ser difícil,

Que a lo mejor no quieres soltar,

Uno por uno sonríele internamente a tus órganos,

Si quieres traer una sonrisa a tu cara,

Si eso te ayuda en lo que vas pasando uno por uno,

A los órganos que están trabajando y haciendo su trabajo constantemente,

Sin que tú les tengas que decir fluye,

Muévete,

Lleva,

Trae,

Escanealos uno por uno,

A los que te vengan a la mente,

Los podría yo decir ahorita en fuerte,

Pero el punto es a lo mejor hay alguno que te resalte más a ti,

Acuérdate que esta experiencia es muy personal,

Notando si a lo mejor tu conciencia te lleva a enfocarte en un órgano en particular,

En una parte del cuerpo en particular,

Teniéndote ese mismo agradecimiento a ti misma,

A ti mismo,

Porque a lo igual que no somos nosotros,

Nuestro cuerpo físico,

Tenemos que crear un cuerpo físico sano para que nuestra alma pueda vivir,

Para que nosotros realmente,

Nuestra conciencia pueda existir y crecer,

Tener esa experiencia de claridad.

Hoy le vamos a hacer más preguntas a nuestras cargas energéticas para aprender un poco más a fondo de nosotros mismos,

Soltando ese ejercicio de agradecimiento,

Acordándonos del espacio entre cada una de nuestras vértebras,

Siéntelo,

Empieza a escanear,

Empieza a escanear hacia el pasado,

Puede ser la última hora,

El último día,

Semana,

Mes,

Año,

Algún evento que te haya dejado alguna carga fuerte,

Intensa,

Poniéndote en el momento donde pasó,

Siente quién estaba ahí,

Qué fue lo que pasó,

Por qué estabas tú ahí,

Analiza,

Obsérvalo,

Sin juzgarlo,

Acordando que crear esa separación entre el pensamiento y el momento en el que lo juzgamos,

Esa es parte de digerir la emoción,

De digerir el pensamiento,

Nota si lo sientes,

Que empiezas a juzgarlo,

Que empiezas a juzgar a la otra persona,

No es justo lo que hicieron,

Por qué no me entendieron,

Cualquiera que sean tus pensamientos alrededor de la situación,

Internízalos,

Regresalos hacia tú,

Qué es lo que sentías,

Cómo te sientes en esa relación,

Cómo te sientes en ese ambiente,

Poniéndote en esa misma posición,

En ese momento donde sentiste la carga energética y ahora preguntándote dónde lo sentí,

Dejándote volverlo a sentir,

Dejando que no se escape ese sentimiento,

Si se mueve a otra parte de tu cuerpo síguelo y ahora vamos a tratar de meternos a esa emoción,

Notando si esa emoción tiene alguna textura,

Algún color,

Olor,

Sabor y empezamos a tratar de físicamente meternos como si estuviéramos escarbando,

Notando la textura otra vez,

Es algo duro,

Baboso,

Algo oscuro,

Ligero,

Cuál es la consistencia de la emoción,

Escarbando más y más profundo,

Cuando empiezas a sentir que estás llegando al núcleo,

Sigue escarbando,

Sigue empujándote hacia el centro y nota otra vez si se mueve la emoción,

Síguela y empieza otra vez,

Si te empieza a costar trabajo o hay alguna resistencia,

Pausa y mira hacia atrás,

Qué hay en el perímetro de la emoción,

Ve a tu alrededor qué hay en ese perímetro donde acaba la emoción y sigue empujando,

Regresando la mirada hacia el centro,

Caminando,

Escarbando hasta llegar al núcleo,

Notando si tú físicamente empiezas a apretar alguna parte del cuerpo,

Suéltalo,

Regresando con tu camino a ese punto del centro de la emoción,

Al llegar al centro te sientas y ves cómo todo a tu alrededor está,

Hay movimiento,

Está estático,

Hay algún color,

Alguna figura,

Quizá hay alguien en el centro,

Hay alguien en el núcleo y estando en esa parte céntrica en el núcleo,

El ojo de la tormenta,

La parte más tranquila de la tormenta,

Cierra tus ojos y pregúntale a la energía qué es lo que tengo que aprender de ti,

Hay algo que necesito saber,

De qué me estás protegiendo,

Nota si empiezas a pensar en otras personas y regresa a internalizarlo,

Esto no necesariamente tiene que ver con que alguien más te resuelva,

Disuelva esa emoción,

Pregúntale otra vez qué es lo que yo puedo aprender de ti,

Esperando que te llegue alguna respuesta,

Si no hay una respuesta clara,

Nota si esto te causa alguna frustración y trata de ir al núcleo de esa frustración o de la emoción que sea,

Haciéndole esas mismas preguntas,

Quedándote en ese espacio hasta recibir alguna respuesta o hasta crear un espacio desde el centro que se expanda y que disuelva la emoción ese mismo espacio entre que empieza a cantar un pajarito,

Lo deja de hacer y empieza otra vez,

El espacio entre tus columnas,

Entre tus vértebras de tu columna,

El espacio entre las nubes,

Tráelo contigo a ese núcleo hasta que se abra y disuelva la emoción tómate tu tiempo para cerrar,

Tomarás cinco respiraciones flotando las manos juntas para crear ese calor,

Trayéndolas a donde sea que hayas sentido la emoción y a tu tiempo,

A tu momento abriendo los ojos

Reviews

Siempre vuelvo a ese tema con mi hermana que no logro superar. Gracias por darme el espacio de manejar esa emoción y de permitirme agradecer y estar tranquila con la decisión de abandonar mis culpas y mis miedos y sentirme segura.