Eliminando el Miedo
Una meditación que te ayudará a eliminar el miedo de tu cuerpo y mente para que vivas desde la calma, la seguridad y la confianza. Déjate llevar y confía en el poder de cada una de tus prácticas. La práctica repetida queda grabada en tu subconsciente y te ayudará a deshacer viejos paradigmas que ya no son útiles para ti en este momento.
Transcripción
Ahora es el momento de dejar el miedo,
En el más amplio sentido de la palabra,
Y más en este momento en el que estamos viviendo,
Miedo muy presente en nuestra sociedad.
Es cierto que algo de miedo nos puede proteger,
Pero hay que entender los distintos tipos de miedo,
Los racionales cuando escuchamos a nuestra intuición que nos guía siempre por un camino seguro,
Y los miedos irracionales que nos llevan a vivir desde la ansiedad,
Y nos hacen perdernos la vida.
El miedo que vamos a dejar ir hoy,
Con el que vamos a trabajar,
Es el miedo no sano,
El irracional,
El que nos frena,
El que nos genera indecisión,
Ansiedad,
Angustia,
El que nos quita el sueño,
Los sueños.
Este miedo nos hace sufrir,
Y evita que vivamos una vida plena,
Evita que hagamos lo que tenemos que hacer para avanzar en nuestro camino,
Incluso a veces nos aleja de hacer cosas que nos hacen sentir felices,
Libres,
Vivos,
Nos aleja de vivir en nuestro propósito.
Sabemos que el miedo nos controla,
Y una mente con miedo no suele estar en calma,
Es una mente que lo analiza,
Lo juzga,
Y nos condicionamos a esto,
Esto solo nos causa dolor,
Y cuando la mente está en este modo,
No queda espacio para la calma,
Para la paz,
No hay libertad y nos atascamos.
Por eso vamos a liberarnos de todo esto,
Para poder ser la mejor versión de nosotros mismos,
En este momento,
En el presente,
El único momento que de verdad existe,
El único que es real.
Así que bienvenidos a esta meditación para liberarnos de nuestros miedos,
Durante esta práctica vas a ser capaz de observar tus miedos sin juzgarlos,
Simplemente observarlos desde el amor para permitirte seguir avanzando desde la calma,
Cuando acabes te sentirás en calma,
Sentirás una inmensa sensación de alivio,
Te sentirás en paz,
Como si hubieras escurrido un velo,
Te vas a sentir lleno de luz,
De coraje,
De fuerza,
De alegría,
Y vas a estar feliz de seguir adelante con tu vida,
Va a ser una auténtica liberación dejar ir todo ese sufrimiento que trae consigo el miedo,
Vas a liberar tu mente,
Tu cuerpo y tu corazón,
Sea amable contigo mismo,
Tal vez esto te lleve un poco de práctica y de tiempo,
Pero tomar acción,
Estar aquí hoy es el paso más importante y debes solicitarte porque lo estás dando.
Es tu intención lo que genera el cambio,
Así que escucha esta meditación tantas veces como necesites,
Cada vez te sentirás más fuerte y más libre y finalmente sabrás que todo va a salir bien,
De una manera o de otra,
Sentirás paz en tu corazón,
Estás listo para hacer esto,
Así que respira profundo,
Suave,
Lento,
Consciente,
Asegúrate de que estás en una postura cómoda para ti,
Que te permita estar totalmente relajado durante toda tu práctica,
Recuerda que buscamos mantener la quietud lo más posible,
No le damos excusas a nuestra mente para que nos saque de nuestra práctica,
Eliminar este miedo va a significar salir de la zona de confort,
Así que poco a poco va llevando tu atención hacia tu interior,
Deja que tu día y todo lo que has hecho hoy o tienes que hacer se disipe,
Imagina como si bajases el volumen de todos estos pensamientos,
Siempre vas a poder volver a ellos cuando necesites después de tu práctica,
Ahora en este momento no tienen ningún propósito para ti,
Porque estás en un momento que es único para ti,
En el viaje más importante de tu vida,
El que haces cada día hacia tu interior,
Respira,
Siente la respiración en tu cuerpo y permite relajar tu cuerpo,
Tu mente,
Incluso busca ese punto en el que tu respiración se relaje un poquito más,
Estás más en par,
Cuerpo,
Mente,
Corazón,
Te sientes muy bien,
Te sientes muy tranquilo,
Inhalando,
Exhalando,
Respiración natural,
Siendo consciente de que tu respiración es tu arma más potente,
Que la puedes utilizar en cualquier lugar,
En cualquier momento,
No solo durante tu meditación,
Sino en tu día a día,
Simplemente siente y disfruta la calma que te transmite tu respiración,
Esa sensación de sanarte con cada inhalación y con cada exhalación,
Ese ciclo que es tu respiración te sana,
Por eso recuerda que la clave hoy está en tu respiración,
Inhala,
Exhala,
Inhala,
Exhala,
Sintiéndote libre,
Estás ahora en un lugar de profundo relax,
De intensa calma,
Sosténlo,
Siéntete en paz,
Cada vez más y más relajado,
Vas a escanear ahora tu cuerpo en busca de áreas donde sientas tensión,
Vas a comenzar por la parte superior de tu cabeza,
Llegando a la punta de los dedos de tus pies,
Simplemente conviértete en un observador amable,
Sin juzgarte,
Siendo consciente de que áreas de tu cuerpo sienten algún tipo de tensión,
Algún dolor,
Alguna emoción,
Alguna vibración baja y simplemente imagínate respirando a través de ellas,
Tu respiración tiene la capacidad de eliminar todas estas sensaciones,
De disolverlas,
De liberarlas,
Así que comienza escaneando la parte superior de tu cabeza,
Tu cara,
Respirando en ese espacio,
Relajándote,
Tu mandíbula,
Tu cuello,
Tus hombros,
El espacio entre tus hombros,
Bajando por tu columna vertebral,
Relajando,
Respirando,
Parte frontal de tu cuerpo,
Tu pecho,
Tu corazón,
Tu abdomen,
Relajando,
Respirando,
Tus brazos,
Tus codos,
Antebrazos,
Muñecas,
Tus manos,
Suelta tus manos y permite que estén abiertas tus dedos,
Relajando y respirando,
Ahora tus caderas,
Relajando la parte baja de tu espalda,
Relajando tus muslos,
Tus rodillas,
Tus gemelos,
Tus tobillos,
Relajando hasta tus pies,
La punta de los dedos de tus pies,
Relajando,
Respirando,
Siéntete abierto,
Pesado al estar tu cuerpo en su punto máximo de relax,
Lleno de paz,
Y respira,
Simplemente nota como tu cuerpo se encuentra ahora,
Relajado y libre,
Sostenido,
Y ahora toma una inhalación profunda y comienza de nuevo a escanear tu cuerpo,
A observarlo,
Pero esta vez desde la punta de los dedos de tus pies,
Hasta la parte más alta de tu cabeza,
Repitiendo el mismo proceso,
Respirando sobre las distintas zonas de tu cuerpo,
Inhalando energía,
Exhalando tensión,
Estrés,
Resistencia,
Escucha a tu cuerpo,
Observalo y respira en cada parte de tu cuerpo,
Te voy a dejar unos minutos para hacer esto a tu ritmo,
Déjate llevar por tu intuición,
Confía en tu poder,
Sea amable contigo mismo y permítete relajarte cada vez más,
Y respira,
Ahora vamos a explorar este concepto de miedo un poco más profundamente,
Y a ver que es lo que significa para ti,
Y como se ha hecho presente en tu vida,
Estas plenamente listo,
Seguramente tengas una idea especifica de a que le tienes miedo,
O simplemente es para ti un estado general de aprehensión que llevas contigo de forma continua,
Sea lo que sea esta bien,
Y por eso ahora te voy a pedir que conectes con ese sentimiento de miedo,
El que sea,
Traelo a la superficie y simplemente observalo,
Se consciente de él de la mejor manera que puedas,
Respirando,
Y sabiendo que estas en un lugar seguro para hacerlo,
Si puedes nombrarlo hazlo,
Si no,
No pasa nada,
Simplemente se consciente sin juzgar,
Siendo amable contigo,
Ese es el primer paso,
Y ahora respira,
Inhalando profundo,
Y exhala relajándote más y más,
Y ahora tómate un instante para saber desde cuando te acompaña este miedo,
Desde cuando ha sido una parte de tu vida,
Vuelve atrás en el tiempo y observa,
Simplemente lo estas reconociendo,
No te juzgues,
Es seguro,
Tal vez hoy te des cuenta de que este miedo haya sido tu compañero durante mucho tiempo,
O simplemente es un miedo reciente,
De cualquier manera,
Esta bien,
Respira,
Inhala profundo,
Y exhala relajándote más y más,
Y ahora desde este lugar seguro,
Quiero que pienses en situaciones especificas de como este miedo te ha afectado,
Tus pensamientos,
Tus sentimientos,
Tus comportamientos,
Como ha afectado tus relaciones con otras personas,
Te ha paralizado hasta el punto de hacer lo que deseabas,
Te han causado dolor y sufrimiento,
Indecisión,
Te ha impedido actuar,
Te ha alejado de la vida que querías,
De que te ha mantenido a salvo,
Era ese peligro real,
Simplemente conecta con todo esto,
Desde la aceptación,
Sin juzgarte,
Siendo amable contigo mismo,
Tal vez esta parte te resulte un poco difícil,
Pero sé amable,
Sé compasivo contigo mismo,
Pues siempre has hecho todo de la mejor manera posible,
Y por eso estas aquí y ahora,
Para mejorar aún más la manera en la que te enfrentas a los miedos que no tienen razón de ser,
Esta bien,
Eres humano,
Felicítate por estar trabajando en tus miedos,
Y continúa respirando,
Relajándote cada vez más,
Porque sabes que haciendo esto,
Que siendo consciente de tus miedos y del impacto que han tenido en tu vida,
Vas a llegar más lejos,
Te vas a sentir más libre,
Y me gustaría que te preguntes que es lo que quieres hacer con ese miedo ahora,
Seguramente quieras dejarlo ir,
Si es a ti y para ti,
Haz lo siguiente,
Repite la siguiente afirmación con convicción,
Desde tu corazón,
Estoy listo para dejar ir esto,
Dejo ir mis miedos,
Integra esta afirmación como tu sancalpa a partir de ahora,
Recuerda repetirlo siempre,
Aunque en este momento queda grabado en tu subconsciente,
Por eso te sientes más libre,
Más relajado,
Más a gusto contigo mismo,
Más en calma,
Y ahora quiero que te imagines en una playa secreta,
Una playa perfecta,
Llena de paz,
Puedes oír los sonidos del mar,
Las olas rompiendo la orilla sobre la arena rosada,
Deja que el sol acaricie tu piel y sientes su calidez,
Su calidez mezclada con la suave brisa fresca de la tarde,
Llénate de esas sensaciones,
Simplemente permanece en este momento lleno de calma,
Y ahora imagina que a tu lado en la arena hay unas botellas de cristal,
Y observa cada una de estas botellas contiene los miedos de los que has sido consciente antes,
Y vas a llenar aún más esas botellas de toda esa energía que estaba conteniendo tus miedos,
Y las vas a lanzar al mar lejos,
Observando como se disuelven y desaparecen por completo,
Y lo vas a hacer desde el amor incondicional,
Desde la amabilidad,
Desde la compasión,
Desde el agradecimiento por sentirte libre,
El agradecimiento por todo lo que haces cada día para vivir una vida más plena,
Está bien si solo tienes una botella o si tienes varias,
Toma un momento siendo sincero contigo mismo,
Simplemente repite para ti,
Dejo ir,
Gracias,
Y te sientes libre,
Permítete este momento para observar que sentimientos brotan en ti,
Estás haciendo algo muy poderoso por ti,
Inhalando y exhalando,
Disfruta de este momento en el que te estás liberando,
Y observa como incluso tu cuerpo se siente más ligero,
Que has dejado ir de todos esos miedos que estaban acumulados en tu cuerpo,
En tu mente y en tu corazón,
Este miedo o estos miedos ya no te sirven,
Observa como se van,
Como se disuelven,
Inhalando,
Exhalando,
Te estás liberando,
Date la enhorabuena por tu trabajo,
Por lo que estás haciendo por ti,
Llenándote de gratitud y dejando que esa gratitud se expanda por todos los rincones de tu cuerpo,
Y ahora toma un momento para observar como te sientes después de lo que has hecho,
Y sea lo que sea sosténlo,
Respíralo,
Porque ahora ya puedes seguir adelante,
Lleno de paz,
Lleno de calma,
De confianza,
De seguridad,
Siendo plenamente consciente de que no hay nada que no puedas transmutar,
Ahora que has sacado esos miedos de ti,
Tienes el espacio para llenarte de felicidad,
De seguridad,
De todas las emociones de vibración alta,
Y te vas a sentir muy bien,
Y a partir de ahora vas a ser capaz de decirte a ti mismo con convicción que todo va a estar bien,
Y cuando sientas que esos miedos pueden volver a resurgir,
Confía en ti,
Respira profundo y déjalos disiparse con el poder de tu respiración,
Te sientes en paz,
Te sientes libre,
Eres capaz de sustituir el miedo por paz y amor,
Y así puedes seguir hacia adelante,
Porque estas plenamente convencido de que el miedo no toma el control de tu vida,
Toma esta sensación de libertad y llévala contigo allá donde vayas,
Y compártela con los demás,
Porque este mundo lo necesita,
Continúa respirando suavemente,
Siendo más consciente de tu respiración,
De como tu respiración te libera,
Y cuando estés listo,
Voy a contar hasta 10 y mientras lo hago,
Te invito a que poco a poco traigas tu consciencia al espacio en el que te encuentras,
A este momento presente,
El único que es real,
Sintiéndote muy muy bien,
Listo para avanzar en tu vida de manera permanente,
7,
10,
8,
7,
6,
5,
4,
3,
2,
Despierta esa sensación de sentirte liberado,
Liberado de tus miedos,
Tu vida te está esperando,
Integra en ti que eres capaz de todo lo que te propongas,
Simplemente deja que sea tu respiración la que te guíe,
Porque tus miedos no te van a guiar más,
Muchas gracias por dejarme acompañarte en tu práctica,
La luz en ti es todo lo que veo,
Namasté.
Conoce a tu maestro
4.8 (1 792)
Reseñas Recientes
Marcelo
December 12, 2025
Excelente guía
Diego
November 28, 2025
Fantástico !! Gracias. Namaste.
Sofi
November 17, 2025
Agradezco la práctica y confío en el proceso. Namaste
Lali
July 5, 2025
Gracias gracias gracias será mi meditación para los próximos días, semanas. Siento que es el momento para dejar atrás todos los miedos. Hecho está. Namaste
Clara
April 16, 2025
Gracias, que maravilla de meditación. Es hacer clic...y liberar. Liviandad para disfrutar el momento. Gracias. La música del final, espectacular.
Shirley
March 28, 2025
Hermosa meditación. Mil gracias. Estoy muy feliz de haberte descubierto ❤️🙏🏽🪷. Ps. Me encantó la canción del final. Serias tan amable de compartir como se llama y donde la puedo escuchar?. Te mando un abrazo grande desde Milán.
Beatriz
January 10, 2025
Virginia hermosa la meditación no, lo siguiente hermosisima, Gracias Inmensas, que joya El Mantra que suena al final es el del aprendiz?
Blanca
December 20, 2024
En paz y liberada, gracias!!!🙏🏼
Nancy
October 27, 2024
Excelente meditación 🧘🏼♀️
Paola
July 19, 2024
Tus guías son siempre taaan relajante y efectivas. Gracias.
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