В начале любого путешествия важно понимать,
Из какой точки ты его начинаешь и куда хочешь прийти.
Я предлагаю перед началом медитации поставить себе намерение на эту практику и сегодняшний день.
Закрой глаза,
Подумай и ответь на вопросы,
Каким ты хочешь быть сегодня,
Как ты хочешь общаться,
Как ты хочешь слушать,
В каких эмоциях хочешь сегодня прожить,
В каких эмоциях рисовать.
Мысленно зафиксируй ответы или запиши их на бумаге и на протяжении дня помни о своих самых важных намерениях на сегодняшний день,
Верь в себя,
У тебя обязательно все получится.
Начинается наше маленькое путешествие,
Восход,
Прими такое положение,
Чтобы было комфортно,
Это может быть любая удобная для тебя поза,
Положи рядом рабочие материалы,
Скетч-бук,
Карандаш,
Кисти,
Краски,
Графический планшет и все,
Что может пригодиться в процессе.
Поставь рядом чашку или возьми ее в руки,
Улыбнись и закрой глаза,
Понаблюдай за своим дыханием,
Дыши медленно,
Осознавая каждый свой вдох и выдох,
Вдыхай вместе с воздухом магию и силу этого дня,
Выдыхай все ненужные и тревожные мысли,
Позволь себе быть здесь и сейчас,
Восход,
Солнце медленно выплывает из-за горизонта,
Ты идешь по тропинке в поле,
Босыми ногами ступая на прохладный песок,
Сматриваешься вдаль,
Руки согревает теплая чашка с любимым напитком,
Аромат которого растворяется в воздухе,
Поднеси чашку поближе и медленно сделай глоток,
Какой он,
Сладкий или нет,
Или может ты уловила нотки барбариса,
Апельсина,
Клубники,
Что ты чувствуешь,
Ты медленно идешь дальше,
На ноге остаются капли росы и с каждым шагом их становится все больше,
Ты опускаешь глаза вниз и смотришь как отражается солнечный свет в этих каплях и игра цветов завораживает,
Почувствуй свое это счастье,
Быть здесь и сейчас,
Жить,
Улыбаться всему миру,
Каждому человеку в мире,
Тебе хочется кружиться от счастья и ты кружишься,
Ты начинаешь замечать как красиво все,
Что окружает,
Как красивы люди,
Сколько доброты и искренности за их вдохновленными глазами,
Ты смотришь вдаль,
Сматриваешься и вдруг видишь силуэт,
В голове проносится много вопросов,
Ответь на них,
Представь,
Что ты видишь,
Какого размера силуэт,
Это похоже на людей,
Может животное или что-то абсолютно незнакомое,
Попробуй рассмотреть движение,
Что рисует воображение,
Позволь ему дорисовывать образы,
Которые откликаются тебе больше всех,
Играть с ними и экспериментировать,
А теперь выбери тот,
Который оставляет самый приятный след внутри,
Постарайся представить его еще чуть-чуть,
Что есть рядом,
Это лес,
Горы,
Может быть озеро,
Какие цвета ты видишь,
Есть какие-то особенные детали,
Которые создают атмосферу ситуации,
Побудь еще немного в этом вдохновленном состоянии,
Рассматривая образы,
Медленно открой глаза,
Посмотри вокруг,
Не теряй те ощущения,
Которыми ты наполнилась,
Сохраняй их внутри и дополняй тем,
Что видишь сейчас,
Включи любимую музыку или плейлист ниже и спокойно попей напиток с лакомством,
Которое взяла с собой,
Смотри вокруг и просто наслаждайся мгновением,
Местом,
Где ты сейчас находишься,
Обращай внимание на то,
Что окружает и продолжай вдохновляться,
Даже если ты находишься дома,
Ищи вдохновение в простых вещах,
Оно повсюду,
Верь,
Ведь даже в твоей чашке есть необыкновенные детали,
Которые могут помочь и придать образ твоей истории,
А теперь нарисуй то,
Что наполняет в данный момент,
Не усложняй,
Рисуй легко,
Позволь себе насладиться процессом,
Даже если это будет просто набросок,
Позволь ему быть таким и существовать,
Это может быть тот момент,
Который ты увидела во время практики или то,
Что окружает тебя в данный момент,
А может просто ситуация,
Порыв чувств,
Эмоций,
Рисуй то,
Что сейчас больше всего откликается внутри,
Я верю,
У тебя все обязательно получится,
Ты сможешь.
