Partir à la rencontre de son enfant intérieur

L'enfant intérieur est la partie de nous qui se sent la plus insouciante et la plus sûre lorsqu'il s'agit de s'exprimer par ses actions, ses émotions et ses idées - c'est ce que nous avons en commun avec les enfants du monde entier, quelle que soit leur langue ou leur âge. Dans cette séance vous allez tenter de reprendre contact avec cette partie de vous.

Transcript

Bonjour et bienvenue.

La séance d'aujourd'hui a pour objectif de vous permettre de rencontrer votre enfant intérieur,

Cette part de vous qui sait ce qui est bon pour vous,

Cette part de vous qui existe toujours à l'intérieur de vous.

Pour cela,

Je vous propose de vous installer tout d'abord dans un endroit calme où vous êtes en sécurité.

Vous pouvez être assise ou assise ou allongée.

Vous pouvez également réajuster votre position tout au long de la séance afin de vous sentir le plus confortable possible.

Je vous invite maintenant à fermer les yeux et à prendre une profonde inspiration par le nez et à expirer tout doucement par la bouche et à sentir cet état de relaxation qui commence déjà à s'installer en vous.

Je vous propose maintenant d'imaginer cette sensation agréable de détente sur le dessus de votre tête,

D'imaginer cette sensation de relâchement au niveau de votre cuir chevelu.

Et je vous propose maintenant de laisser cette sensation de détente glisser entièrement dans tout votre corps,

Comme si elle glissait dans un toboggan.

A mon compte de trois,

Vous laisserez cette détente glisser de votre tête jusqu'au bout de vos orteils.

Un,

Deux et trois.

Et vous sentez cette détente qui glisse et qui parcourt tout votre corps jusqu'au bout de vos pieds.

Et je vous propose maintenant de le faire une seconde fois.

À nouveau,

Imaginez,

Ressentez cette sensation de relâchement au sommet de votre tête.

Et à mon compte de trois,

Vous laisserez à nouveau cette détente glisser dans tout votre corps pour arriver jusqu'au bout de vos pieds.

Un,

Deux et trois.

Et vous sentez cette détente qui glisse dans tout votre corps pour arriver jusqu'à vos pieds.

Vous sentez maintenant cette détente installée dans tout votre corps.

Et je vous propose maintenant de vous focaliser sur vos pieds,

De les sentir stables,

Relâchés,

Détendus.

Et de laisser cette détente commencer à remonter,

À parcourir vos jambes.

Vous sentez cette détente qui monte au niveau de vos chevilles pour s'installer petit à petit dans vos mollets.

Et vous sentez cette détente qui continue d'irradier dans vos jambes et de monter de plus en plus.

Vous sentez ce relâchement qui parcourt maintenant les muscles de vos cuisses.

Et vous sentez cette détente qui arrive même jusqu'au niveau de votre bassin.

Et cette détente,

Ce relâchement est totalement installé dans vos jambes et dans vos pieds.

Vous laissez maintenant cette détente s'installer encore plus dans le reste de votre corps.

Vous sentez ce relâchement,

Ce bien-être s'installer au niveau de votre bassin et monter petit à petit au niveau de votre abdomen.

Vous sentez peut-être cette chaleur ou cette sensation agréable de détente,

De relâchement s'installer au niveau de votre ventre.

Vous vous laissez parcourir par cette sensation délicate et agréable,

Peut-être même chaleureuse.

Vous avez peut-être l'impression même que vos organes reprennent naturellement leur place dans votre abdomen.

Vous pouvez même percevoir le mouvement de votre respiration au niveau de votre abdomen.

Vous sentez cette détente et ce relâchement qui continuent de s'installer petit à petit dans votre buste,

Qui continuent de monter en vous et de s'amplifier à l'intérieur de vous.

Vous sentez ce relâchement qui arrive maintenant au niveau de votre plexus solaire,

Cet endroit juste à côté de votre cœur.

Et vous sentez cette sensation agréable de bien-être irradier tout votre buste à partir de votre plexus.

Et vous pouvez même peut-être percevoir le mouvement de respiration de votre cage thoracique.

Un mouvement calme,

Doux,

Régulier.

Et vous portez attention maintenant à votre respiration,

Au mouvement de votre cage thoracique,

Au mouvement de votre abdomen.

Et à chaque inspiration,

Vous ressentez cette sensation de détente encore plus profondément,

Comme si à chaque fois que vous inspiriez et expiriez,

La sensation de détente doublait à l'intérieur de vous.

Et vous pouvez maintenant vous rendre compte que cette sensation de détente,

Cette sensation de calme est entièrement installée dans votre buste.

Vous laissez maintenant cette sensation de relâchement,

Cette sensation agréable de bien-être,

Vous enlacer et s'installer dans votre dos,

Tout d'abord au niveau de vos côtes.

Et vous pouvez sentir cette détente qui parcourt toute votre colonne vertébrale,

Vertèbre après vertèbre.

Vous sentez cette sensation de bien-être qui irradie dans toute votre colonne et qui s'étend maintenant sur tout le reste de votre dos,

Qui s'étale de plus en plus.

Vous pouvez relâcher et décrisper tous les muscles de votre dos,

Vous pouvez peut-être même le sentir qui s'affaisse un peu plus à chaque inspiration et à chaque expiration.

Vous pouvez relâcher les muscles de vos homoplates et vous sentez vos épaules qui s'abaissent,

Vous détendez les muscles de vos cervicales.

Et vous prenez alors conscience que tout votre dos est maintenant entièrement détendu et relâché.

Et vous sentez cette détente,

Ce relâchement,

Cette sensation de bien-être s'amplifier encore plus à l'intérieur de vous pour venir s'installer au niveau de votre cou et venir se déposer petit à petit sur votre visage.

Vous sentez tout d'abord votre mâchoire qui se relâche.

Vous pouvez peut-être même légèrement entre-ouvrir la bouche pour la laisser se détendre complètement.

Votre langue se pose naturellement à l'intérieur de votre bouche et vous relâchez les muscles de vos joues.

Vous laissez cette détente,

Cette sensation agréable envahir tout votre visage.

Vous sentez tous les muscles autour de vos yeux se relâcher,

Se détendre.

Et vous sentez vos sourcils qui s'abaissent petit à petit.

Vous pouvez percevoir tous les petits muscles de votre front se relâcher et laisser votre front s'étendre de tout son monde.

Vous percevez cette détente qui s'installe maintenant au niveau de votre cuir chevelu.

Vous percevez cette sensation agréable de votre cuir chevelu entièrement détendu.

Vous prenez alors conscience que votre tête et tout votre visage sont maintenant relâchés.

Vous prenez même conscience que tout votre corps est maintenant entièrement détendu,

Entièrement relâché.

Je vous invite maintenant à imaginer des photos de vous enfant,

Des images de vous peut-être.

Vous pouvez les faire défiler devant vous jusqu'à en laisser une émerger toute seule,

Jusqu'à laisser cette image s'installer devant vous.

Observez cette image,

Peut-être cette photographie.

Observez tous les détails de cette image.

Vous pouvez vous voir plus jeune,

Beaucoup plus jeune.

Vous êtes enfant sur cette image.

Vous pouvez voir vos traits,

Votre visage,

Votre corps.

Et vous pouvez laisser cette image comme s'animer,

Comme si vous pouviez vous voir évoluer dans le décor de cette image,

Comme si vous pouviez vous voir bouger,

Marcher.

Vous pouvez vous observer en train de rire,

En train de courir.

Et maintenant que vous avez laissé l'image de cet enfant,

De vous enfant émerger,

Je vous propose maintenant de vous imaginer aujourd'hui,

D'imaginer la personne que vous êtes aujourd'hui,

De voir vos traits,

Votre visage,

Votre corps,

D'imaginer la façon dont vous pouvez vous mouvoir,

La façon dont vous bougez vos bras,

Votre tête,

La façon peut-être même dont vous parlez,

Dont vous riez.

Vous pouvez peut-être même imaginer et ressentir votre parfum.

Et je vous propose maintenant de laisser ces deux protagonistes se rencontrer,

D'imaginer cette part de vous enfant,

L'enfant que vous étiez,

Rencontrer l'adulte que vous êtes.

Vous pouvez imaginer cette scène se jouer devant vous,

Où vous imaginez enfant d'un côté et adulte de l'autre.

Vous imaginez cette rencontre.

Vous imaginez peut-être cet enfant qui se dirige vers cet adulte,

Cet enfant qui regarde cet adulte avec une forme peut-être d'admiration.

Et vous voyez cet adulte qui regarde avec tendresse cet enfant.

Les deux se rencontrent maintenant.

La part de vous adulte prend la main de l'enfant que vous étiez et vous pouvez commencer à discuter.

Tout d'abord,

Cette part de vous enfant exprime ses joies,

Ses rêves,

Ses envies.

Vous laissez émaner aussi vos peurs,

Vos doutes.

Vos interrogations.

Et l'adulte répond à ses doutes,

Répond à ses interrogations.

L'adulte transmet son savoir,

Ses connaissances,

Sa confiance.

Et en même temps,

La part enfant,

Elle transmet sa joie de vivre,

Son innocence,

Sa confiance en la vie,

En l'avenir.

C'est un peu comme si chacun réconfortait l'autre.

Vous pouvez imaginer tous les détails de cette rencontre et laisser venir à vous tous les échanges entre ces deux personnages,

L'enfant et l'adulte.

Et lorsque chacun aura communiqué à l'autre ce dont il avait envie,

Ce dont il avait besoin,

L'enfant va pouvoir repartir.

Il va repartir en étant plus serein,

Plus confiant,

Avec plus de ressources.

Et l'adulte restera avec le souvenir de cette rencontre,

La joie de la rencontre de son innocence,

De sa confiance,

De ses rêves.

Et vous vous imprégnez des sensations de cette rencontre.

Vous les laissez s'installer à l'intérieur de vous et vous les ancrez en vous.

Ces sensations existent en vous et vous pouvez y faire appel quand vous le souhaitez.

Vous pouvez maintenant revenir petit à petit à vos sensations corporelles.

Sentir peut-être à nouveau vos mains qui commencent à bouger,

Vos pieds.

Vous pouvez réactiver l'énergie dans tout votre corps.

Vous commencez à bouger votre tête,

Vos bras,

Vos jambes.

Vous prenez une profonde inspiration pour vous dynamiser et vous expirer fortement.

Vous pouvez maintenant bouger tout votre corps.

Vous pouvez peut-être vous étirer et bailler.

Et lorsque vous vous sentirez prêt,

Vous pourrez ouvrir les yeux.

Reviews

Merci beaucoup!! J'ai beaucoup apprécié cette rencontre, et j'aurais aimé avoir un peu plus de silence et de temps pour écouter ce qu'on avait à se dire ;-) je l'ai fait après à mon rythme !

Magnifique rencontre avec moi-même enfant. Très belle expérience. Merci !