Mirando Dentro de Ti

Esta meditación está extraída de un texto de una formación con Luís Bueno en IPH. Mirando dentro de ti te invita a un centramiento donde encontrar tu calma y quizá descubrir nuevos aprendizajes dejándote llevar. Solo tienes que permitirte ser y escuchar dentro de ti los mensajes que tú misma/o te dices, desde tu parte más inconsciente.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta nueva meditación.

Puedes colocar tus pies en el suelo y puedes poner tus manos sobre tus piernas.

Y quizá quieras ir cerrando tus ojos cuando a ti te parezca adecuado.

Y puedes tomar una respiración profunda.

Eso es.

Y quizá en este momento puedes sentir esa silla que te sujeta.

De modo que tu cuerpo se puede sentir seguro,

Confortable.

Y mientras escuchas mi voz puedes ir encontrando una posición adecuada para ti.

Eso es.

Y para mantener tu cabeza erguida imagina un hilo dorado que sale de tu coronilla y se dirige hacia el techo.

Y así puedes mantener tu cabeza erguida,

Cómoda,

Sin esfuerzo.

Y quizá puedes imaginar como si las vértebras de tu columna fueran un conjunto de platos hondos apilados uno encima de otro.

Encajando perfectamente de una forma natural.

De tal manera que puedes mantenerte erguido,

Erguida,

Cómoda,

Sin esfuerzo,

A tu ritmo.

Eso es.

Y mientras esto sucede puedes darte cuenta de cómo tu respiración se va adaptando de forma natural,

Sin necesidad de hacer nada.

Tu cuerpo sabe respirar.

Y también sabe que después de cada exhalación siempre llega una inspiración.

Muy bien.

Y así,

Una y otra vez,

Como el vaivén de las olas que van y vienen,

Tu cuerpo suelta y recoge.

Y tu cuerpo puede hallar el ritmo de forma adecuada.

Y es posible que de una manera sencilla puedas empezar a calmarte,

A centrarte,

A tu propia manera,

A tu propio ritmo,

Simplemente respirando.

Y aprendiendo que con cada inspiración y con cada exhalación puedes relajarte más y más.

Eso es.

Y mientras todo esto ocurre puedes darte cuenta de que hay una parte de ti que puede seguir escuchando mis palabras.

Mientras otra parte simplemente se concede observar el proceso a su ritmo,

Observando tus pensamientos y sorprendiéndote porque alguna idea no prevista puede de nuevo aparecer.

Y lo puedes aceptar de una forma natural,

Como si imaginas un atardecer frente al mar,

Dándote cuenta de que los colores del cielo y el mar pueden cambiar,

De cómo los sonidos pueden ir adaptándose al entorno,

Al espacio,

Porque con cada atardecer puedes descubrirte a ti mismo,

A ti misma y renovarte una y otra vez para que lo cotidiano parezca distinto.

Eso es,

Muy bien.

Y mientras una parte de ti observa este atardecer puede que descubras que tú tienes la paleta de colores y que puedes pintar el atardecer de los colores que tú en este momento quieras y desees,

Porque tal vez hay atardeceres más oscuros y también hay atardeceres más luminosos,

Más cálidos,

Pero en ambos puedes quizá descubrir nuevas posibilidades,

Permitiéndote incorporar distintos elementos,

Distintos sonidos y quizá distintos aromas que hagan que un atardecer oscuro se convierta en un atardecer luminoso y cálido.

Y mientras observas tu atardecer puedes ir dándote cuenta de tus sensaciones corporales y permitiéndote sentirte,

Escucharte,

Muy bien.

Y como todo puede parecer igual o como todo puede parecer distinto te voy a dejar un espacio de tiempo para que durante un minuto puedas incorporar o quitar a tu atardecer lo que en este momento necesites,

Muy bien.

Y ahora puedes volver a escuchar mis palabras y no sé lo que ahora está sucediendo en ti,

Pero tú puedes elegir lo que ahora quieres hacer,

Si permitir o soltar y puedes darte cuenta de qué cantidad de cosas nuevas que quizá han ido surgiendo en el proceso.

Puedes darte cuenta además de que hay imágenes,

Sonidos,

Sensaciones que pueden haberse percibido dentro de ti de un modo distinto,

Novedoso o tal vez simplemente han comenzado a tomar forma para ser percibidas en otro momento y eso está bien.

Y es posible que decidas quedarte con alguno de esos aprendizajes,

Alguno de esos descubrimientos,

Alguna de esas posibilidades,

Porque tú tienes la paleta de colores de tu atardecer,

Eso es.

Y ahora de forma natural puedes ir tomando conciencia nuevamente de tu posición en la silla,

Moviendo suavemente los dedos de tus pies y de tus manos,

Tragando saliva si es necesario,

Moviendo tu cuello suavemente en ambos sentidos o rotándolos y cuando quieras de una forma cómoda para ti,

Abres de nuevo tus ojos cuando así lo sientas y vuelves por completo al aquí y a la hora de este espacio,

Sintiéndote bien,

Descansado,

Descansada,

A gusto,

Al aquí y a la hora.

Que tengas un bonito día.

Namasté.

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