Amanecer

Una meditación para comenzar tu día completamente renovado/a, agradeciendo y liberando tensiones, transportándote a la naturaleza y conectando contigo. Dedicarte tiempo es sin duda una de las mayores muestras de autoamor. Deseo que te guste.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación del despertar.

Puedes realizarla,

Realizarlo sentado,

Con los pies bien apoyados en el suelo,

Los brazos descansando en tu regazo o a los lados.

O si lo prefieres,

Puedes estar acostado,

Acostado en una posición en la que te sientas cómoda,

Cerrando suavemente los ojos.

Este espacio es solamente para ti.

Comienza por relajar tu cuerpo,

Permitiendo que cada músculo se suavice y se libere de cualquier tensión acumulada.

Notas cómo tu cuerpo pesa,

Cómo tus hombros descienden,

Cómo tus piernas se relajan.

Comienzas a ser consciente de cada respiración,

De cómo el aire entra por tus fosas nasales y cómo sale de nuevo.

Toma aire y expulsa lentamente.

Muy bien.

Imagina que te encuentras en medio de un prado verde y sereno.

Sientes cómo la suave brisa acaricia tu piel,

Una caricia tranquilizadora que te envuelve.

La frescura del aire penetra en cada poro de tu ser,

Llenándote de vitalidad y energía renovada.

Toma aire y expulsa lentamente.

A medida que te adentras en este paisaje natural,

Puedes escuchar el canto melodioso de los pájaros,

Su dulce música flotando en el aire.

Estos pequeños seres alados te invitan a unirte a su coro,

A liberar tu propia voz y a agradecer al universo por este nuevo día de vida.

Observa cómo el sol se eleva lentamente en el horizonte,

Derramando sus rayos dorados sobre la tierra y bañando todo a su alrededor con una luz suave y cálida.

Esa luz representa la energía vital que fluye a través de ti,

Iluminando cada célula de tu cuerpo y despertando tu ser interior.

Imagina ahora que te conviertes en un árbol,

Arraigado profundamente en la tierra.

Siente cómo tus raíces se hunden en el suelo y de él absorben la fuerza y la estabilidad de la madre naturaleza.

A medida que te conectas con la tierra,

Te sientes seguro,

Segura,

Enraizado y anclado en el presente.

Visualiza tus pensamientos,

Preocupaciones y tensiones como si fueran hojas que caen suavemente de tus ramas.

Dejas que el viento las lleve lejos,

Liberándote de cualquier carga emocional o mental que hayas llevado contigo.

Te sientes ligero,

Renovado y listo para recibir las bendiciones de este nuevo día.

Toma aire por la nariz lentamente y expulsa de nuevo por la nariz lentamente.

Eso es.

Respira profundamente y siente cómo el aire fresco y puro llena tus pulmones,

Nutriendo tu cuerpo y tu mente.

En cada inhalación,

Absorbes la energía positiva que te ofrece la naturaleza.

Y en cada exhalación,

Liberas cualquier negatividad o bloqueo que puedas haber acumulado.

Inhala y exhala liberando negatividad.

Muy bien.

Agradece a tu cuerpo por su sabiduría y capacidad para sanar y renovarse.

Agradece a tu mente por su creatividad y su capacidad de adaptación.

Agradece a tu espíritu por su fuerza y resiliencia.

Ahora enfoca tu atención en tu corazón.

Si quieres puedes llevar tu mano hacia esa zona.

Tu corazón es el centro de tu ser.

Siente cómo late con gratitud y aprecio por este nuevo día que se despliega ante ti.

Imagina que tu corazón es como un jardín floreciente lleno de amor,

Alegría y paz.

Cada latido es una semilla de gratitud que se siembra en la tierra fértil de tu ser,

En este estado de profunda conexión con la naturaleza y con tu propio ser.

Te das cuenta de que cada día es un regalo,

Una oportunidad para crecer.

Toma aire profundamente,

Inhala y exhala lentamente.

Eso es.

Es el momento de regresar.

Ahora lleva tu atención de vuelta a tu cuerpo sintiendo la suavidad de tu respiración y la calidez que se ha extendido por todo tu ser.

Tómate un momento para agradecerte por permitirte experimentar esta meditación y por su capacidad de sanación en ti.

Puedes,

Si lo deseas,

Con suavidad comenzar a mover los dedos de tus manos y tus pies,

Estirándote ligeramente y trayendo vida a cada parte de tu cuerpo.

Abre lentamente los ojos y observa el entorno a tu alrededor,

Percibiendo los colores,

Las formas y la belleza que te rodea.

Lleva contigo la sensación de gratitud y renovación que has cultivado en esta meditación.

Ahora,

A medida que te levantes y te prepares para enfrentar el día,

Recuerda que tienes el poder de mantener esta conexión con la naturaleza y con tu propio ser en cada momento.

Que la serenidad y la fortaleza que has encontrado en esta meditación te acompañen a lo largo del día,

Recordándote que cada nuevo amanecer es una oportunidad para agradecer,

Crecer y vivir plenamente.

Permítete llevar esta energía positiva y la conciencia de tu propio poder interior en todas tus acciones y decisiones.

Deseo que tu día esté lleno de bendiciones,

Alegría y momentos de conexión profunda con tu propio ser.

Cuando estés listo o lista,

Puedes abrir completamente los ojos,

Dar un último suspiro de gratitud y regresar plenamente a la aquí y a la ahora,

Llevando contigo esta sensación de agradecimiento y renovación a lo largo de tu día.

Que tengas una maravillosa vida llena de paz,

Salud,

Amor y prosperidad.

Namasté

Reviews

Gracias por comenzar esta semana con gratitud y renovación . Namaste 🙏🙏🙏

Infinitas gracias por este momento de sanación y relajación en conexión con la Madre Naturaleza 🍀🌲🌷🥀🌻🌵☀️🌕🌠🐅🐩🐕🐅💚🙏🏽

Inspiradora! Hermosa meditación para comenzar el día. Namasté