Equilibrio Energético Con La Técnica De Jin Shin Jyutsu

Jin shin jyutsu es una técnica japonesa de meditación para conseguir equilibrio interior. Tiene como objetivo armonizar la energía del cuerpo y con ello la mente, emociones y el cuerpo. Para ello, utiliza las respiraciones consientes y las manos. Con las manos se tocas distintos puntos energéticos del cuerpo para armonizar la energía.

En esta meditación se trabaja para equilibrar el flujo de energía principal, equilibrando los centros de energía más importantes que están vinculados con los órganos que segregan las hormonas del cuerpo, por lo que también equilibra el sistema endocrino. Te iré guiando para que pongas las manos donde te voy indicando, esta meditación se realiza tumbado, ponte los cojines que sean necesarios para acomodar la postura.

Música: Fluidscape de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons

Transcript

Vas a cerrar los ojos y a respirar lenta y profundamente por la nariz y con cada exhalación suelta cualquier tensión.

Simplemente déjala ir.

Con cada exhalación suelta cualquier preocupación.

Con cada exhalación te vacías cada vez más y más.

Y con cada exhalación te relajas cada vez más y más.

Todo tu cuerpo se relaja,

Se relajan los pies,

Las plantas,

Los dedos,

Los tobillos,

Se relajan los gemelos,

Las espinillas,

Las rodillas,

Los muslos,

Se relajan los glúteos,

La espalda baja,

Media y alta,

Se relaja el abdomen,

El pecho,

Las clavículas,

Los hombros,

Se relajan los brazos,

Codos,

Antebrazos,

Muñecas,

Manos y dedos,

Se relaja el cuello,

La mandíbula,

La frente.

Todo tu rostro se relaja,

Se relaja el cuero cabelludo,

Todo tu cuerpo se relaja,

Todo tu cuerpo se relaja profundamente.

Y en ese estado de relajación vas a llevar la mano derecha a la parte superior de la cabeza y la mano izquierda a la frente.

Quédate con la atención en la frente o si lo deseas puedes visualizar una esfera de luz.

Ahora baja tu mano izquierda a la nariz y quédate con la atención en esa zona.

Si lo deseas puedes visualizar una esfera de luz.

Ahora vas a bajar la mano izquierda donde se juntan las clavículas en la parte superior del esternón.

Te vas a quedar con la atención en esa zona y si lo deseas vas a visualizar una esfera de luz.

Ahora vas a bajar tu mano izquierda al centro del pecho y te vas a quedar con la atención en esa zona.

Si lo deseas vas a visualizar una esfera de luz.

Ahora vas a bajar la mano izquierda a la parte donde termina el esternón.

Te vas a quedar con la atención en esa zona y si lo deseas vas a visualizar una esfera de luz.

Ahora vas a bajar la mano izquierda al bajo vientre justo encima del hueso del pubis.

Te vas a quedar con la atención en esa zona y si lo deseas vas a visualizar una esfera de luz.

Ahora vas a bajar la mano derecha y la vas a poner debajo del coxis.

Puedes poner el dorso de la mano para que te sea más cómodo.

Quédate con la atención en esa zona.

Ahora vas a deshacer la postura y a llevar los brazos al lado del cuerpo y simplemente te vas a quedar descansando un rato y poco a poco vas a ir volviendo.

Vas a tomar conciencia del sitio donde te encuentras.

Vas a tomar conciencia de las dimensiones de tu cuerpo,

De tu respiración.

Poco a poco vas a ir moviendo dedos de los pies,

Los dedos de las manos y cuando lo desees vas a ir abriendo los ojos.