Dormir Sono Profundo - I Indução Pelo Ar que Se Respira

Essa prática é parte de uma série do programa Indução Pelo Ar Que Se Respira, que se baseia nos resultados das induções realizadas em atendimentos clínicos. A meditação "Dormir Sono Profundo I" é direcionado para quem sofre de insônia ou dificuldade em adormecer e dormir continuamente durante a noite.

Transcript

Indução pelo ar que se respira.

Respire.

Agora é o momento de se conectar com o seu ritmo e se conectar com os mecanismos que te proporcionam sono,

Um sono profundo e intenso.

Esta é uma indução pelo ar que se respira e que te leva às quatro fases do sono,

De um sono que te desperta amanhecer,

Com disposição para abrir os olhos e se perceber com vitalidade.

Então,

Respire.

Respire conscientemente.

E tudo o que precisa é se deitar,

Fechar os olhos e acompanhar a sua respiração.

Acompanhe o ar que entra por suas narinas e acompanhe o ar que sai,

Que percorre todo o seu corpo,

Que sai de dentro de você.

E respire conscientemente.

Observe que o sono,

O sono vai chegando.

E vai chegando devagar,

Se intensificando enquanto você respira.

Essa primeira onda de sono se inicia com ondas leves e dura alguns poucos minutos.

É o início do sono,

Momento em que seu corpo vai criando as condições necessárias para que você possa dormir.

E você acompanha por meio da sua mente imagens,

Pensamentos,

Falas e também as lembranças que surgem,

As que aparecem uma após a outra.

E apenas observa,

Sem se envolver com nenhuma dessas sensações.

Sensações que vão se misturando,

Que se misturam com as sensações que surgem do seu corpo.

As sensações do seu corpo que aparecem se movimentam e se desgrudam das estruturas.

Isso te aquieta e aquieta cada vez mais.

E isso ocorre enquanto você permanece onde você se encontra,

Acompanhando o ar que entra e o ar que sai,

Que sai do seu corpo.

Corpo e mente suavizados seguem para uma outra onda de sono.

Esse é o momento em que o sono se intensifica um pouco mais e ainda assim continua leve.

E você pode acompanhar o ar que entra pelas suas narinas e o ar que sai,

Que sai do seu corpo,

Que sai de dentro de você.

Acompanhe o ar que entra e o ar que sai.

Nessa onda de transição,

O sono também dura um tempo para te levar uma onda que agora é mais profunda,

Que regula os hormônios do seu corpo,

Ajusta uma temperatura e cria as condições da homeostase do seu corpo,

Da sua mente e do canal de emoções e sentimentos.

A partir dessa onda profunda,

O seu nível de sono segue,

Segue para uma outra fase que é mais profunda e intensa.

A fase dos sonhos do mundo.

São sonhos que são resultados do seu nível de consciência,

Da sua consciência desse momento,

Desse período de sono.

E você sonha e se permite recordar do sonho assim que desperta pela manhã,

Acordar com vitalidade,

Com tranquilidade e acompanhando as sensações que ocorrem na sua mente e no seu corpo.

Você acompanha a respiração conscientemente que vai ocorrendo o ar que entra pelas suas narinas,

O ar que sai depois de percorrer todo o seu corpo e nada parível do seu corpo e nem da sua mente.

E ainda assim,

Você simplesmente deixa acontecer da maneira como está acontecendo e se desapega.

Desapegue-se de todo e qualquer pensamento,

Das imagens,

Das lembranças e de qualquer fala inteira,

Coisa que surge em sua mente,

De qualquer coisa que surge agora num sono profundo e intenso.

A sensação que surge em seu corpo,

As que chegam em seus ouvidos,

Nariz e boca,

Tudo te ajuda e com o caminho de se desprender de si mesmo,

O mais profundo se repete e se intensifica logo nesse momento de revitalização de sono.

Hora de sono se permita,

Que a sua mente e o seu corpo continuem relaxados e se desprendendo de tudo e possa persistir.

Hora para esse momento que é se entregar com o confritalizando em níveis profundos e dos canais de emoções e sentimentos.

Esse ciclo de ondas,

Ondas de sono se repete ao longo da noite.

Vez que se repete,

Você naturalmente se entrega ainda mais e confia e se solta todo o seu corpo e sai de dentro de você.

Continua e desperte apenas e somente apenas e o amanhecer será um despertar vitalizado e um dia que se inicia com sorriso por estar na direção do que e na direção daqui.

Reviews

Dormi bem 🙏🏻

Dormi profundamente

Dormi bem como há muito tempo não dormia, muito obrigada !