Antes de Comer - Mini Meditação

Esta mini meditação tem o objetivo de lhe oferecer uma pausa antes de iniciar sua refeição. Essa prática irá conectar seu corpo e mente para que você observe suas sensações físicas, pensamentos e emoções. Observe como será sua relação com a comida após este pequeno momento de reconexão. Bom apetite!

Transcript

Mini-meditação antes de comer A prática formal de Mindfulness nos ajuda a treinar a nossa mente a estar no momento presente.

Mas breves meditações ao longo do dia podem ser úteis para nos reorientar e nos reconectar ao momento presente.

Essa mini-meditação antes de comer pode te ajudar a cultivar a atenção durante a refeição.

Procure colocar os seus pés apoiados sobre o piso.

Deixe que suas mãos descansem em seu colo.

Feche os olhos,

Se assim for confortável para você.

Faça três respirações profundas.

A cada inspirar e expirar,

Vá relaxando.

Vá observando o ar entrar e sair do seu corpo.

Agora,

Note se há alguma região do corpo onde você perceba que está acumulando alguma tensão.

E em caso afirmativo,

Inspire e expire junto a essa região e junto a qualquer tensão e desconforto que possa notar.

Agora,

Com abertura e curiosidade,

Perceba sem julgamentos se nota a presença de algum sentimento,

Emoção que esteja te visitando nesse momento.

Agora,

Faça apenas uma respiração profunda.

Abra seus olhos quando se sentir pronto.

E então,

Pode iniciar a sua refeição.

Até mais!

Reviews

Rápido mas muito potente, exatamente o que eu precisava. O “clique” pra desacelerar antes do almoço. Grata ❤️

Rápida e muito útil para conectar com o corpo antes de comer. Gratidão!

Muito interessante! Nos ajuda a fazer uma higiene mental e emocional antes de comer. Gostei! 🙏