Suelta las preocupaciones |Ondas delta | relajación profunda

Este poderoso audio combina Ondas Delta (Frecuencia 432 Hz) y meditación guiada que te ayudará a relajarte, desconectarte de las preocupaciones, alejar pensamientos y entregarte a la paz del descanso. También incluye una cuenta regresiva. voz suave y calmada para esos momentos difíciles donde la mente hace mucho ruido. Recomendado como SOS para ansiedad e insomnio. Con amor, Vale.

Transcript

Hola,

Bienvenido a esta sesión de meditación y amor.

Mi nombre es Valerie y hoy vamos a hacer una meditación para desconectarnos,

Para dormir profundamente.

Hoy vamos a hacer una meditación para darnos permiso para desconectarnos,

Darnos permiso para parar.

El día de hoy ha terminado,

Ya hiciste todo lo que podías hacer,

Ya corriste,

Ya resolviste,

Ya cuidaste.

Ahora el mundo puede seguir girando sin ti por unas horas.

Es seguro soltar el control.

Si te quedas dormido o dormida,

Quiero que sepas que estaré aquí para sostener tu sueño.

Así es que sin más preámbulos,

Si así lo quieres,

Acomódate en tu cama y hacer esos pequeños micro movimientos para encontrar la postura perfecta.

Siente las sábanas contra tu piel,

Sienta el soporte del colchón debajo de ti.

No tienes que sostener tu cuerpo,

Deja que la calma te sostenga a ti.

Vamos a enviarle una señal a tu cerebro de que no hay tigres persiguiéndote,

Que estás a salvo.

Inhala suave por la nariz sin forzar y exhala por la boca muy lento como si empañaras un espejo.

Otra vez,

Inhala calma y exhala todo el ruido del día imaginando que al exhalar tu cuerpo se hunde un centímetro más en el colchón y te vuelves más pesado,

Más pesada.

Más pesado,

Más pesada.

Vamos a apagar las luces de tu cuerpo,

Habitación por habitación.

Lleva tu atención a tu mandíbula.

¿La tienes apretada?

Suéltala.

Deja que la boca se entreabra un poco,

La lengua cae suave.

Baja los hombros.

Suelen estar pegados a las orejas en guardia.

Déjalos caer.

Imagina que son de hielo y se derriten hacia el colchón.

Baja por tus brazos,

Hasta tus manos.

No tienen nada que sujetar ahora,

En este momento.

Déjalas abiertas,

Suaves.

Siente tu estómago.

A veces guardamos nudos ahí.

Suaviza el vientre.

Deja que se mueva tranquilo con tu respiración.

Tus caderas pesan.

Tus piernas pesan.

Hasta llegar a los dedos de los pies.

Todo tu cuerpo ahora es una sola pieza de plomo cálido y agradable.

Con el cuerpo dormido,

Deja que tu mente viaje a un lugar especial.

Imagina que estás a la entrada de un bosque antiguo y hermoso,

Pero es de noche.

No es una noche oscura que asuste.

Es una noche iluminada por una luna gigante y plateada.

Todo a tu alrededor es de colores profundos.

Azul índigo,

Violeta suave.

Empiezas a caminar por un sendero de musgo muy suave.

Estás descalzo,

Descalza,

Y el musgo se siente fresco y acolchado.

El aire huele a tierra húmeda,

A jazmín nocturno,

A calma.

Es un lugar vibrante de magia,

Pero todo se mueve en cámara lenta.

Ves luciérnagas flotando a tu alrededor.

Pequeñas luces doradas que parpadean lentamente.

Sigues a una de ellas.

Te guías suavemente hacia un claro en el bosque.

En el centro hay una hamaca grande y mullida,

Suspendida entre dos árboles fuertes.

Ahora,

Te echas en esa hamaca.

Te envuelve como un capullo.

Es segura,

Es cálida.

Miras hacia arriba y ves las copas de los árboles,

Y entre ellas,

Miles de estrellas brillantes.

La hamaca empieza a mecerse muy,

Muy despacio,

De izquierda a derecha,

De derecha a izquierda.

Con cada balanceo,

Te hundes más en el sueño.

Voy a contar del 10 al 1,

Y con cada número,

Te desconectas más de este mundo y entras en el mundo de los sueños.

10.

El cuerpo pesa el doble.

9.

Los párpados están sellados,

Pesados,

Muy a gusto.

8.

El sonido de mi voz se aleja un poco.

7.

Te dejas llevar por el vaivén.

6.

Paz absoluta.

Nada te preocupa.

5.

A mitad de camino hacia lo profundo.

4.

Tu mente flota,

Libre,

Sin pensamientos.

3.

Tan cerca del sueño.

2.

Descansando.

1.

Sueño profundo.

2.

Déjate ir.

Flota.

Duerme.

Descansa.

Déjate ir.

Flota.

Déjate ir.

Flota.

Déjate ir.

Flota.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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