Meditation für innere Stärke und Selbstvertrauen

Entspanne und tanke Energie! Heute nehme ich dich mit nach La Gomera, zu einer kraftspendenden Meditation am schwarzen Strand. Während wir den Klängen der Wellen lauschen, die immer auch ein paar Steine mit an den Strand spülen, versorgen wir die sieben Chakren im Körper mit frischer Energie. Dazu gibt es jeweils passende Sätze, die uns positiv aufladen. Genieße 15 Minuten Auszeit — nur für dich.

Transcript

Meditation für innere Stärke und Selbstvertrauen Heute leite ich Dich ein,

Gemeinsam mit mir am schwarzen Strand im Valle Gran Re zu meditieren.

Das ist ein ganz besonderer Kraftort auf La Gomera.

Nimm zunächst eine bequeme und gleichzeitig aufrechte Sitzposition ein.

Komm erstmal an auf Deiner Matte oder Deinem Stuhl,

Atme ganz in Ruhe und lausche den Wellen.

Beginne jetzt zu entspannen,

Starte mit der Kopfhaut,

Lass los,

Glätte die Stirn,

Lockere die Lippen,

Löse die Zunge,

Lockere die Kiefergelenke,

Lass los,

Schenke den Schultern Entspannung,

Den Armen,

Den Händen,

Die Finger öffnen sich,

Lass los und entspanne,

Lass die Entspannung wie eine Welle weiter fließen,

Über den Oberkörper,

Das Gesäß und die Beine bis hin zu Deinen Füßen,

Wie eine Welle der Entspannung,

Lass los.

Lass uns nun gemeinsam die Aufmerksamkeit zu den sieben Energiezentren in Deinem Körper bringen.

Richte die Aufmerksamkeit als erstes zu dem Energiezentrum ganz am unteren Ende Deiner Wirbelsäule,

Dem Wurzelchakra.

Es ist zuständig für Deine Erdung,

Deine Verwurzelung im Leben und Dein Selbstvertrauen.

Die Farbe dieses Energiezentrums ist rot.

Das Mantra,

Das damit verbunden ist,

Lautet LAM.

Richte Deine Aufmerksamkeit ganz bewusst auf dieses Energiezentrum ganz am unteren Ende der Wirbelsäule in der Höhe Deines Steilspeins.

Und während Du hier mit Deinem Bewusstsein verweilst,

Lasse folgende kraftspendende Sätze auf Dich wirken.

Ich bin sicher und geborgen in mir.

Ich bin sicher und geborgen in mir.

Ich darf mir vertrauen.

Ich darf mir vertrauen.

Wandere nun ein Stückchen weiter mit der Aufmerksamkeit zum Sakralchakra.

Dieses Energiezentrum hat seinen Sitz einer Handbreit unterm Bauchnabel.

Es sorgt für emotionale Ausgeglichenheit,

Lustvolle Beziehungen und versorgt Dich mit Lebensfreude.

Seine Farbe ist orange und das zugeordnete Mantra lautet VAM.

Richte die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf die Gegend einer Handbreit unterm Bauchnabel etwa auf der Höhe Deiner Hüften und lausche den kraftspendenden Sätzen.

Vielleicht magst Du sie innerlich auch mitsprichen.

Ich spüre Leichtigkeit und Lebensfreude.

Ich spüre Leichtigkeit und Lebensfreude.

Ich genieße mein Leben in Fülle.

Ich genieße mein Leben in Fülle.

Wandere nun ein Stückchen weiter mit Deiner Aufmerksamkeit zum Solaplexus Chakra.

Es befindet sich oberhalb Deines Bauchnabels auf Höhe des Solaplexus.

Dieses Energiezentrum ist der Sitz Deiner Intuition,

Lässt Dich nach außen strahlen und sorgt für das Empfinden von Selbstwert und Wertschätzung.

Die Farbe des Solaplexus Chakra ist goldgelb und das dazugehörende Mantra lautet VAM.

Bleibe ganz bewusst mit Deiner Aufmerksamkeit in dieser Region auf Höhe des Solaplexus.

Lausche den kraftspendenden Sätzen und wenn Du magst,

Sprich sie leise mit.

Ich bin kostbar und wertvoll.

Meine Bedürfnisse sind wichtig.

Ich gebe und empfange Wertschätzung.

Richte die Aufmerksamkeit nun auf Dein Herz Chakra.

Es ist in der Mitte der Brust auf Höhe Deines Herzens.

Dein Herz Chakra öffnet Dich für bedingungslose Liebe und Mitgefühl,

Für Dich selbst und für andere.

Es steht auch für Offenheit und Flexibilität im Leben.

Seine Farbe ist grün.

Das zugehörige Mantra lautet VAM.

Spüre ganz bewusst die Region Deines Herzens und lausche den kraftspendenden Sätzen.

Wiederhole,

Wenn Du magst.

Ich bin Liebe.

Ich liebe mich selbst.

Ich liebe und werde geliebt.

Bringe dann Deine Aufmerksamkeit hinauf zum Hals Chakra.

Dieses Energiezentrum befindet sich in der Höhe Deines Kehlkopfes und steht für Deine innere und äußere Klarheit sowie Deine authentische Selbstbehauptung.

Seine Farbe ist blau.

Das zugehörige Mantra lautet HAM.

Bleibe mit der Aufmerksamkeit bewusst im Bereich des Hals Chakra.

Lausche den kraftspendenden Sätzen und wiederhole.

Ich verschaffe mir Gehör.

Ich stehe für mich ein.

Ich bin ich.

Bringe Deine Aufmerksamkeit dann zum Stirn Chakra.

Es befindet sich in der Mitte und kurz oberhalb Deiner Augenbrauen.

Das Stirn Chakra steht für Erkenntnis und Einsicht,

Für Achtsamkeit und Deinen guten Selbstzugang.

Die Farbe ist indigo blau.

Das Mantra lautet OM.

Lenke die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf Dein Stirn Chakra und lausche den Kraftsätzen.

Wiederhole.

Ich spüre und vertraue meiner Intuition.

Meine Vision ist klar.

Ich bin verbunden mit mir und dem universellen Wissen.

Gehe dann mit Deiner Aufmerksamkeit zum Kronen Chakra.

Es befindet sich oben am Scheitelpunkt Deines Kopfes.

Das Kronen Chakra steht für Spiritualität und Deine Verbindung mit dem Unendlichen und dem Großen Ganzen,

Was auch immer das für Dich bedeutet.

Die Farbe ist violett.

Das Mantra lautet ANG.

Lenke die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf Dein Kronen Chakra und lausche den Sätzen.

Ich bin verbunden mit allen Menschen.

Ich spüre die universelle Energie in mir.

Ich bin ein Teil des Universums.

Mach Dich nun bereit,

Mit Deiner Aufmerksamkeit bald nach außen zurückzukehren und die gesammelte Energie und Stärke mitzunehmen in Deinen Alltag.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug und nimm dabei gleichzeitig die Arme über die Seiten nach oben.

Streck die Arme,

Die Finger dürfen sich spreizen.

Atme aus,

Lass die Arme wieder sinken.

Atme noch einmal ein,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben.

Streck Dich.

Atme aus,

Lass die Arme sinken.

Bedanke Dich bei Dir selber,

Dass Du Dir die Zeit für diese Meditation genommen hast.

Öffne die Augen.

Vielen Dank,

Dass Du heute mit mir meditiert hast.

Reviews

Genau das habe ich heute so gebraucht - eine Chakrenmeditation, die meine innere Stärke wieder abzapft. Sehr schön geführt und dabei mit so angenehmer Stimme. Vielen lieben Dank! 💫

Eine sehr angenehme Stimme. Der Sound der Wellen im Hintergrund hat zur Entspannung beigetragen. Eine sehr schöne Meditation. 🧘🏼‍♀️💚

Sehr angenehme Stimme und Atmosphäre - vielen Dank ❤️

Meeresrauschen von meinem Lieblingsstrand und dann noch diese wunderbare Meditation dazu, sehr entspannend und klärend

Vielen Dank für diese wundervoll beruhigende Chakrenreise 🙏

Sehr kraftspendende Meditation für ein gutes Gefühl mit sich selbst!

Super Meditation, vielen herzlichen Dank dafür 🙏☯️🧘‍♀️🕉️☀️🍀

Eine schöne geführte Meditation. Vorallem das einbinden der Chakren hat mit gut gefallen, da ich mich auch damit beschäftige. Ich bin zwar ein paar mal abgeschweift, ich nehme viel aus der Meditation mit. Ich werde diese öfters praktizieren. Vielen lieben Dank 🙏💞

Super entspannt bin jetzt voller Energie und meine Gedanken sind nun viel ruhiger. Vielen Dank für diese Tolle Meditation

Sehr angenehm und ich konnte mich gut darauf einlassen

Richtig angenehme Stimme und schön durch die Chakren geführt. Die körperemfindungen zu Beginn gingen mir persönlich etwas zu schnell 😊

Wundervoll, genau das habe ich jetzt gebraucht, Energie aufgetankt. Es macht immer wieder Spaß Deinen Worten zu lauschen, sehr beruhigend ist das Meeresrauschen, einfach herrlich. Herzlichen Dank liebe Ursula. 💛🙏🌞

Herzlichen Dank für diesen wunderschönen Augenblick am Strand. Ich konnte mich bei deiner schönen und ruhigen Stimme sehr gut auf die begleitenden Sätze konzentrieren!
🙏

Wunderbar, danke!

Wieder eine wunderbare Erfahrung mit Deiner Anleitung! Vielen Dank. Ich liebe den schwarzen Strand des Valle Gran Rey und habe mich dehr gefreut seine Magie auch in Deiner Meditation erfahren zu dürfen 🥰🙏

Interessant und klar. Vielen Dank 🙏🏻

Ich bin sehr dankbar für diese geführte Meditation. Sie bringt mir innere Ruhe, Kraft, verstärkt das Vertrauen in mir und unterstützt mich zu Selbsterkenntnis. Vielen, vielen Dank!

sehr schön, Danke! Das Meer ist ein Kraftspender für mich. 🙏

Wundervoll! 1000 Dank 🙏🏻

Sehr schön, vielen Dank!