Silencia tu Mente: Afirmaciones para una Mente en Paz

"Silencia tu Mente" es una meditación guiada profundamente espiritual, diseñada para ayudarte a calmar la ansiedad, parar los pensamientos repetitivos y volver a conectar con tu energía de paz interior. A través de afirmaciones conscientes, visualizaciones sanadoras y la vibración de cuencos sagrados, esta experiencia te permitirá liberar tensiones, calmar el ego y recordar la sensación de estar contenido y protegido desde el alma.

Ideal para momentos de sobrecarga mental o cuando necesites volver al presente, esta meditación activa una energía suave pero poderosa que limpia tu campo energético como las olas del mar borran huellas en la arena. Escúchala de día o antes de dormir, y deja que tu mente se relaje, que tu alma recuerde su grandeza, y que las preocupaciones se disipen como humo en el viento. Vuelve a ti, vuelve a tu paz.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Hernán y quiero darte la bienvenida a esta meditación guiada para parar la ansiedad y los pensamientos.

Te recomiendo usar esta meditación con cascos o auriculares para aprovechar mejor la vibración de la música de fondo.

Con tus ojos cerrados deja que tu cuerpo se ajuste.

En una meditación no tienes por qué tener una posición rígida ni mucho menos.

Lo importante es que estés a gusto.

Y respira conscientemente tratando de llevar el aire hasta el estómago.

Siente al inhalar que se eleva la panza al estómago.

Deja que cada inhalación llegue profundo hasta el estómago y la exhalación relaje el cuerpo.

Simplemente quiero pedir que tomes tres respiraciones particularmente profundas.

Una para tu cuerpo,

Llevando el aire hasta el estómago.

Una para tu mente,

Tu mente consciente y subconsciente.

Y una para tu alma.

Y con la tercera exhalación deja que tu cuerpo se comience a relajar.

Y que mis palabras se destilen a través de las fibras de tu conciencia y te ayuden a relajar la mente.

Escucha y conecta con las vibraciones del cuenco que está sonando.

Los cuencos emiten una vibración que naturalmente resuena en tu interior.

Nota y escucha el cuenco.

Pero nota que también de fondo están tus pensamientos.

Y eso es normal.

Simplemente deja que tu cuerpo vaya respirando naturalmente mientras el cuenco poco a poco va activando en tu interior una frecuencia y tranquilidad como cuando vas a dormir.

Esa sensación de que sin darte cuenta los pensamientos se van apagando.

Notarás que a veces llegan respiraciones profundas que no estabas buscando.

Un suspiro o un bostezo y eso te ayudará a apagar mucho más los pensamientos.

Si los pensamientos regresan,

Imagina que son como hojas secas en el cauce de un río y se van poco a poco,

Poco a poco.

Si tienes preocupaciones e inquietudes,

Tenlas presente un momento e imagina que son como el humo de un incienso.

Deja que tu subconsciente con cada exhalación disipe las imágenes de tus preocupaciones así como se disipa el humo de un incienso en el viento.

Si notas que tu postura se va relajando,

Tu cabeza quizás cae hacia un lado u otro,

Eso es porque tus pensamientos se van apagando.

Nota esas sensaciones de tu cuerpo y yo no sé cómo lo hace tu mente que poco a poco,

Así como cuando te vas a dormir,

Sin que lo tengas que forzar,

Va apagando los pensamientos.

Deja que tu mente haga lo mismo justo ahora.

Eso es.

No te preocupes si sientes como que te estás durmiendo.

Deja que tu mente se relaje,

Deja que tu cuerpo se hunda profundamente.

Tu mente subconsciente es el 90% de tu poder mental.

Recuerda muchas cosas.

Quiero pedirle que recuerde el cómo te sentías en un momento muy especial de tu infancia.

En los brazos de alguien que te quería mucho.

No te preocupes si tu ego te dice que no recuerdas tu infancia.

Los recuerdos están en tu interior.

Deja que tu cuerpo recuerde lo que es estar en los brazos de alguien muy especial.

Deja que tu mente recuerde lo que un bebé siente estando muy seguro,

Muy segura.

Imagina el amor y la tranquilidad que siente un bebé en los brazos de alguien muy especial.

Imagina lo que es que te están meciendo en los brazos de alguien muy especial,

Muy amoroso.

Y nota como tu cuerpo se hunde aún más.

Nota lo a gusto que estás ahora.

Si tu cuerpo siente el simplemente dormirse,

Deja que se quede dormido.

Si tu alma siente aumentar aún más la energía de tus chakras desde el amor,

Siente esa energía aumentar poco a poco desde el amor.

En las arenas de la existencia,

Las preocupaciones de la mente son como huellas que se dejan a la orilla de la playa.

Huellas que marcan profundamente,

Pero curiosamente hace como las olas limpien y poco a poco borran esas huellas.

Tu alma sabe tomar la energía con cada respiración y borrar las huellas que dejaron las preocupaciones.

Mientras más se borran esas huellas,

Más a gusto está el cuerpo.

Mientras más a gusto,

Menos te estresas y te preocupas sin darte cuenta.

Mientras menos te estresas,

Menos interrumpe el ego tu vida,

Tus sueños y tus metas.

Y mientras menos las interrumpe,

Más confías en que podrás continuar tu vida con más seguridad y confianza,

Con mucha más autoestima.

Como el aguilucho que da su primer salto al vacío,

Comienza a volar y se reconoce como una gran águila.

Reconócete como esa águila espiritual,

Álmica que ahora se eleva por encima de todo lo que antes te preocupaba.

Confía en ti y elévate.

Si los miedos fuesen nubes,

Como águila espiritual y álmica,

Elévate por encima de ellas.

Si notas tu postura elevarse,

Algo en tu interior cambiar,

Es la nueva energía que comienza a quedar.

Imagínate que pudieses verte a través de los ojos de un gran maestro espiritual,

A través de los ojos de una gran chamana,

Que te observa con todo tu brillo,

Todo tu empoderamiento.

Acepta tu grandeza.

Acepta que el amor es parte de tu camino y de tu vida.

Acepta que la abundancia llega a ti por muchas vías.

Eso es,

Confía en ti,

Confía en ti.

Desde tu derecha te cuidan tus ancestros,

Desde tu izquierda te cuidan los grandes maestros,

A tus espaldas te guían los ángeles.

Y enfrente de ti se ilumina tu yo superior para avanzar con confianza hacia tus sueños.

Acepta tu grandeza.

Eso es.

Y deja que tu mente en el día a día aprenda a actuar desde tu grandeza,

A tomar decisiones desde tu grandeza y a confiar en todo el acompañamiento que tienes a tu derecha,

A tu izquierda,

Detrás de ti y delante de ti.

Si hay algo que quieras solucionar en tu vida ahora mismo,

Mantén esta energía y piensa en ese tema,

Y deja que el acompañamiento que tienes te ayude a empezar a solucionarlo.

Mantén la energía y piensa en el tema.

Has hecho muy bien.

Puedes repetir esta meditación cada vez que lo quieras y recordar siempre todo el acompañamiento que tienes.

Poco a poco,

Va reconectando con el momento presente.

Notando como se ha calmado tu mente,

Como has logrado parar los pensamientos durante un buen rato.

Simplemente comienza a mover tu cuerpo manteniendo esta energía,

Manteniendo esta presencia.

Dejando que con el pasar de las horas y los días puedas ver el efecto de esta meditación en tus actitudes.

Contra el 0 y el 5 deja que cada número vaya reactivando tus sentidos poquito a poco,

Viniendo al momento presente,

Aquí al sitio en el que estás,

0.

Recuerda el sitio en el que estás meditando.

Nota tu cuerpo como ha liberado tensiones,

1,

2.

A tu ritmo comienza a estirarte,

Moviendo las manos,

Las piernas,

Eso es.

Como cuando sales de un sueño profundo comienza a reactivarte.

Sintiéndote más recuperada,

Más recuperado.

3.

Dejando que tu subconsciente encuentre por lo menos 4 formas creativas de aplicar esta energía en tu día a día.

5.

Puedes abrir los ojos,

Sintiéndote perfectamente bien,

Perfectamente a gusto en el momento presente.

Para continuar con tu día y con tu vida ahora con esta energía.

Si te ha gustado esta meditación,

Házmelo saber en los comentarios y recuerda dejarle 5 estrellas a este podcast.

Mi nombre es Hernán y ha sido un placer crear esta meditación para ti.

Reviews

Gracias por esta meditación guiada, no puedo explicar con palabras todo lo que he sentido. Ahora mismo siento el centro de mi pecho rebosar de todas esas sensaciones.

Hermosa meditación!!! Gracias

Me encantó ésta meditación. Conecté muy fácil, y los cuencos le dan un toque hermoso. Muchas gracias Hernán.

Me gustó mucho esta meditación, profunda y reconfortante. Muchas gracias por crearla.

Preciosa la meditación , muchísimas gracias…. 🙏🙇🏻‍♀️🙏