Sanar un corazón roto

Un desamor puede dejarnos con el corazón roto, llenos de tristeza y confusión.
Esta meditación guiada de 10 minutos es un espacio seguro para ti: un momento para sostenerte con amor bondadoso, reconocer tu dolor y comenzar a sanar desde la compasión hacia ti misma.

A través de esta práctica de autoamor, te invito a:
Abrazar tus emociones sin juzgarlas.
Enviarte palabras de ternura y aceptación.
Recordar que no estás sola: muchos corazones sanan junto al tuyo.

Déjate acompañar por esta meditación cada vez que lo necesites.
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Transcript

Si estás viviendo una pérdida amorosa,

Si tienes el corazón roto,

Esta meditación sanadora es para ti.

Hola,

Soy Ángela,

Tu guía de meditación,

Y yo,

Como tú,

Sé exactamente lo que significa experimentar una pérdida en el campo del amor.

Es muy doloroso,

Lo sé,

Y desde la distancia te acompaño y comparto ese dolor.

Cierra suavemente tus ojos,

Toma una postura cómoda,

Y siente tu respiración entrando y saliendo de tu cuerpo.

No hay nada que cambiar,

Solo estar aquí presente.

Permite que con cada exhalación tu cuerpo se relaje un poco más.

Y ahora,

Lleva tu atención a la zona de tu corazón.

Quizás notes dolor,

Pasillo,

Tensión,

O tal vez una sensación neutra.

A veces hay una molestia que se expande al vientre,

Al pecho.

Sea lo que sea que aparezca,

Permite que esté allí sin rechazarlo.

Si lo deseas,

Posa tus manos sobre tu pecho,

Y mentalmente te dices,

Querido,

Querida,

Yo,

Puedes decir tu nombre de manera cariñosa,

Estoy aquí contigo,

Te reconozco,

Te escucho,

Te sostengo.

De nuevo,

Querido,

Querida,

Yo,

Estoy aquí contigo,

Te reconozco,

Te escucho,

Te sostengo.

Y ahora repite internamente frases de amor bondadoso hacia ti.

Repite conmigo,

Que yo pueda estar en paz.

Que yo pueda sanar mi corazón.

Que yo pueda volver a abrirme a la vida con ternura y confianza.

Que yo pueda amarme a mí misma,

A mí mismo.

Que yo pueda encontrar de nuevo el amor.

Y mora en esa sensación de amor bondadoso que te estás dando a ti en este momento.

Visualiza ahora que en este mismo momento,

En distintos lugares del mundo,

Hay muchas personas que también atraviesan un desamor,

Que sienten su corazón roto,

Como tú.

En este momento,

Hay muchas personas con lágrimas en sus ojos por esa pérdida profunda.

Trata de conectar con ellos.

Imagina que tu respiración se expande y que tu amor abraza a esos seres.

Repite internamente,

Que tú también puedas sanar.

Que tú puedas sentir consuelo y amor en medio de tu dolor.

Que tu corazón se vuelva ligero y confiado otra vez.

Mora en esa sensación de compasión hacia esos seres que,

Como tú,

Están también viviendo una pérdida amorosa.

Y ahora,

Trae a tu mente la imagen de la persona con la que viviste esa relación.

No es necesario justificar nada,

Ni traer recuerdos dolorosos.

Simplemente reconocelo como un ser humano que vive en tu corazón.

Que al igual que tú,

Busca felicidad.

Que al igual que tú,

Vive momentos de tristeza,

De miedo,

De angustia.

Puede que lo que haya dicho o hecho no haya sido lo mejor.

Pero como todos los seres humanos que estamos en este mundo,

Lo que busca es ser feliz.

Si para ti es muy doloroso en este momento pensar en esa persona,

Regresa a darte amor bondadoso hacia ti misma,

A ti mismo.

Sin embargo,

Por experiencia propia,

Se sana mucho mejor y más rápido cuando puedes tomar distancia.

Y también le deseas a esa persona que pueda superar cualquier sufrimiento y que pueda ser feliz.

Pero solo si estás preparada.

No vayas a forzar nada.

Piensa que por alguna razón te encontraste a esa persona en esta vida,

En este mundo.

Algo te dejó.

Pero por ahora,

Es hora de soltarla.

Honra los buenos momentos compartidos,

Las sonrisas,

Los aprendizajes.

Imagina entonces que los rodeas con esa luz suave y repite mentalmente.

Que puedas estar en paz.

Que puedas estar libre de sufrimiento.

Gracias por lo que compartimos,

Por la huella que dejaste en mi camino.

Que puedas ser feliz en tu vida.

Permite que en tu corazón habite tanto la gratitud como la libertad.

Lleva de nuevo tu atención al corazón y siente como se ha expandido un poco con esta práctica.

Percibe que tu dolor puede transformarse en comprensión y compasión.

No estás sola,

No estás solo.

Millones de corazones laten contigo.

Respira profundamente y repite para ti una última vez.

Estoy sanando.

Me permito abrirme a la vida con amor.

Cuando estés lista,

Mueve suavemente tus manos,

Tus hombros.

Abre lentamente tus ojos y vuelve con calma al presente.

Aprecia este momento.

Estás aquí en este mundo.

Estás viva.

Estás vivo.

Este momento es único.

Guarda esta meditación y regresa a ella cada vez que lo necesites.

Compártela si crees que alguien la está necesitando.

Te deseo lo mejor.

Sigue sanando tu corazón.

Gracias por escucharme.

Hasta pronto.