Bodyscan — Entspannung — Affirmation

Schließe deine Augen, lass los, höre zu und spüre hinein. Ich führe dich durch einen sanften Bodyscan mit Affirmation zum Ende. Entspanne dich und komme bei dir an.
Beachte bitte: Kurz vor Ende der Sequenz wird meine Stimme etwas lauter, damit du wieder ins hier und jetzt zurück kommst.
Gutes Relaxen!

Transcript

Namaste.

Komme zuerst zu deiner Aufmerksamkeit in dir,

Indem du ganz bewusst in den Bauch hineinatmest,

So dass es sich beim Einatmen nach außen wölbt und beim Ausatmen langsam nach innen geht.

Atme ruhig,

Langsam und tief.

Dann komme mit deinem Bewusstsein zu deinem inneren Auge,

Das zwischen deinen Augenbrauen ist.

Atme da hinein.

Und dann mit deinem Bewusstsein in dein Gesäß.

Auch hier nehme dein Gesäß wahr und atme da hinein.

Und nun verbinde diese drei Punkte,

Den Bauchnabel,

Dein drittes Auge,

Dein Gesäß zu einem Ganzen,

Indem du ganz bewusst in alle drei Teile jetzt einatmest.

Sehr gut.

Und jetzt weite dein Bewusstsein auch weiter zu deinen Füßen.

Und spüre auch deine ganze Beinmuskulatur,

Von den Hüften bis ganz runter zu den Zehenspitzen.

Nimm auch das ganz bewusst wahr und atme da hinein.

Spüre auch in deinen Rücken hinein,

Die ganzen Wirbelsäule entlang,

Von unten vom Steißbein bis hinauf zum Nacken.

Und lass deine Schultern weich werden.

Gehe weiter mit deinem Bewusstsein zu deinen Armen,

Dem rechten Arm.

Nimm den rechten Arm ganz wahr.

Von der Schulter hinunter zu den Fingern.

Atme da hinein.

Spüre deine Handinnenfläche und deine Achsel.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug in den ganzen rechten Arm hinein.

Dann gehe zur linken Seite.

Auch hier von der Schulter bis hinunter zu den Fingerspitzen.

Atme da hinein.

Und auch hier nimm die Handinnenfläche wahr.

Und komme zu deiner Achsel.

Atme ganz bewusst noch einmal in den ganzen linken Arm hinein.

Komm zu deinem Hinterkopf.

Hinauf zu deinem Scheitelpunkt,

Dem höchsten Punkt deines Kopfes.

Und von hier zu deiner Stirn und deinem Gesicht.

Atme in den ganzen Gesichtsraum hinein.

Nimm deine Augen wahr.

Deine Nase.

Deinen Mund.

Deine Backen.

Und auch deine Ohren.

Und jetzt atme noch einmal ganz bewusst in den ganzen Kopf.

Nimm ihn wahr.

Das Innere deines Kopfes.

Und fülle noch weiter mit deinem Bewusstsein den Körper aus.

Zum Halsraum.

Zum Brustraum.

Zum Bauch.

Zum Halsraum.

Zum Halsraum.

Und jetzt atme wieder ganz bewusst in den ganzen Körper.

Von hier hoch.

Deinem Gesäß.

Hinunter zu deinen Beinen.

Und wieder hinauf.

Bis zu deinem dritten Auge,

Das zwischen deinen Augenbrauen liegt.

Und von hier aus nimm den ganzen Körper wahr.

So wie er jetzt gerade ist.

Fülle ihn mit deinem Bewusstsein.

Von innen heraus.

Atme da hinein.

Nimm dich wahr.

Du bist vollkommen und ganz.

Genauso wie du jetzt bist.

Nimm es an.

Vollkommen und ganz.

Und nimm wahr,

Dass du wertvoll und einzigartig bist.

Sage dir selbst,

Ich bin wertvoll und einzigartig.

Und sage dir auch,

Mein strahlendes Sein ist dein einziges Sein.

Und deine Werte sind dein einziges Sein.

Und sage dir auch,

Mein strahlendes Sein zieht freudige Ereignisse in mein Leben.

Atme noch einmal in den ganzen Körper hinein mit diesem Gefühl der Einzigartigkeit und des Wertvollseins.

Und freue dich schon jetzt auf die schönen Ereignisse,

Die in dein Leben eintreten.

Namaste.

Reviews

War schon gut

Es war wunderschön, das Strahlen habe ich mit großer Freude wahrgenommen und freue mich! Vielen lieben Dank ❤

Super schön, angenehme Stimme!

Sehr schön... Namaste!

Den kurzen Bodyscan fand ich sehr schön. Deine Stimme war am Anfang ein wenig leise.

Deine Stimme tut gut :))