Begegne deiner inneren Kriegerin

Eine Meditation für Frauen, die sich an ihre Kraft und ihr Stärke erinnern möchten. Nicht aus Härte, sondern aus heilender Weichheit.
Mache es dir im Sitzen gemütlich. Egal ob auf einem Stuhl oder auf deinem Meditationskissen und genieße dich selbst!!!!

Transcript

Richte dich einmal so ein,

Dass du ganz bequem sitzen kannst.

Dein Körper darf jetzt getragen sein.

Schließe sanft deine Augen.

Deine Hände liegen auf den Knien oder Oberschenkeln ab.

Gerne im Jin Mudra,

Wenn du magst.

Daumen und Zeigefinger sind zueinander geführt.

Nimm einen tiefen Atemzug ein und ganz langsam und lösend durch den Mund wieder aus.

Noch einmal tief ein und lösend aus.

Spüre,

Wie mit jedem Ausatmung Spannung deinen Körper verlässt.

Dein Atem wird ruhig.

Dein Geist wird klar.

Komm nach Hause und dann richte deine Aufmerksamkeit einmal auf deine Füße.

Spüre den Kontakt zum Boden.

Stabil,

Sicher,

Ganz geerdet.

Wandere mit deiner Wahrnehmung langsam nach oben durch deine Beine,

Dein Becken,

Deinen Bauch.

Dein Oberkörper richtet sich auf.

Dein Herzraum öffnet sich und deine Schultern sinken tief und entspannt nach unten.

Dein Nacken wird weich.

Dein Gesicht entspannt sich.

Du bist ganz hier,

Ganz bei dir.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit in deinen Bauchraum,

Etwas unterhalb deines Nabels.

Stell dir vor,

Dort beginnt ein warmes,

Lebendiges Feuer zu glühen.

Zuerst ganz klein,

Ruhig,

Beständig.

Mit jedem Atemzug wird dieses Feuer heller,

Kräftiger,

Klarer.

Es ist kein zerstörerisches Feuer.

Es ist ein inneres Kraftfeuer.

Dein Mut,

Deine Wahrheit,

Deine Lebenskraft.

Spüre die Wärme.

Spüre,

Wie sie sich ausbreitet in deinen Bauch,

Dein Herz,

Deine Arme und Beine.

Du bist erfüllt von Energie,

Von Präsenz,

Von Stärke.

Und dann lasse nun vor deinem inneren Auge ein Bild entstehen.

Du siehst eine Kriegerin.

Vielleicht stehst du selbst dort oder sie erscheint als Symbol deiner inneren Kraft.

Diese Kriegerin steht aufrecht,

Verwurzelt,

Wach.

Ihr Blick ist klar.

Sie weiß,

Wer sie ist.

Sie weiß,

Wofür sie steht.

In ihr brennt ein Feuer,

Das ihr Mut schenkt,

Das ihr erlaubt,

Nein zu sagen und ja zu sich selbst.

Spüre,

Diese Kriegerin bist du.

Und frage dich einmal ganz sanft,

Was will ich wirklich?

Was ist mir wichtig?

Du musst keine Antworten erzwingen.

Lass Bilder,

Worte oder Gefühle auftauchen.

Alles,

Was kommt,

Darf da sein.

Und spüre,

Wie dein inneres Feuer dir hilft,

Klar zu sehen.

Es verbrennt Zweifel.

Es bringt Wahrheit ans Licht.

Deine Wünsche sind berechtigt.

Deine Bedürfnisse sind wichtig.

Stell dir nun vor,

Dass dein Feuer einen schützenden Kreis um dich bildet.

Eine klare,

Kraftvolle Grenze.

Und alles,

Was dir nicht gut tut,

Darf da draußen bleiben.

Du darfst dich abgrenzen,

Ohne Schuld,

Ohne Rechtfertigung.

Und spüre die Kraft in deinem Körper,

Wenn du innerlich sagst,

Ich stehe für mich ein.

Meine Grenzen sind klar.

Ich ehre mich selbst.

Atme tief ein und mit der Ausatmung verankere diese Kraft in dir.

Spüre deine Wirbelsäule aufrecht wie eine Flamme.

Dein Herz mutig und offen,

Dein Blick klar und ruhig.

Du bist präsent,

Du bist kraftvoll,

Du bist ganz du.

Wiederhole innerlich oder laut,

Ich bin mutig.

Ich vertraue mir.

Ich weiß,

Was ich will.

Ich setze klare Grenzen.

Mein inneres Feuer führt mich.

Lass das Bild der Kriegerin langsam in dir ruhen.

Sie bleibt bei dir,

Jederzeit abrufbar.

Spüre wieder deinen Atem,

Den Raum um dich,

Den Boden unter dir.

Nimm einmal drei tiefe Atemzüge in den Bauch und wenn du soweit bist,

Komm zurück in eine neue Realität.

Harium tatsat,

Kriegerin.

Namaste.