Esta é uma meditação para perdoar-se e seres perdoado.
Convido-te a colocares-te numa posição deitado ou sentado,
Confortável.
Respira comigo agora.
Inspiramos.
E expiramos.
Agora vamos fazer o mesmo,
Mas numa respiração de 4 tempos.
Inspiramos.
3,
4,
Pausa e aguenta.
E expiramos.
1,
2,
4,
Pausa.
Inspiramos.
1,
Pausa.
Expiramos.
Pausa.
E expiramos.
E expiramos.
Agora quero que imagines umas escadas.
À tua maneira.
Podem ser douradas,
Coloridas,
Brancas.
Antigas,
Modernas.
E essas escadas vão-te levar a um lugar pacífico e sereno.
O teu lugar preferido.
E quando chegas a esse lugar,
Caminhas um bocado.
E sentas-te.
Pensa agora em alguém.
Alguém que gostarias de esclarecer algo que nunca chegou a ser conversado.
Causando dor e sofrimento.
Encontra-te com a pessoa com quem gostarias de esclarecer este assunto inacabado.
Levanta-te e vai-te a com ela.
Olha para ela.
Olha para essa pessoa.
A olhares para ela podes sentir emoções positivas ou negativas.
Dependendo do como te sentes relativamente a essa pessoa.
Podes sentir repulsa,
Ódio,
Raiva ou compaixão.
E um sentimento de perdão.
De qualquer das formas,
Se tiveres pensamentos negativos acerca dessa pessoa.
Esta meditação vai-te ajudar bastante.
Olha para ela.
Mesmo aceitando esses pensamentos.
Essas emoções.
Esses sentimentos.
Em relação a essa pessoa.
Podes-lhe falar e dizer algo comum.
Senti-me triste quando me fizeste passar por aqueles momentos duros.
Ou eu peço desculpa por ter feito passar-te por momentos difíceis.
Vamos perdoar e ser perdoados.
Vamos sentir que somos perdoados,
Se assim for a tua intenção.
E vamos tentar perdoar.
Se for essa a razão para a qual estive aqui.
Visualiza o momento e diz tudo aquilo que gostarias de dizer.
Mesmo que a pessoa já não esteja entre nós.
Realiza este momento.
E eu vou-te deixar aqui com a missão.
Para dizer-te tudo aquilo que precisas ou sentes no teu coração.
No fundo do teu coração.
Vou-te deixar aqui com essa missão.
Por uns momentos.
Inspira.
E expira fazendo um som sonoro.
Inspira.
E expira fazendo um som sonoro.
Se assim quiseres.
Inspira.
E expira.
Agora olha novamente para a tua pessoa.
E abraça.
Se não conseguiste abraçar,
Lança-lhe um sorriso.
Agora inspira.
1,
2,
3,
4.
Pausa.
1,
2,
3,
4.
Pausa.
E expira.
1,
2,
3.
Pausa.
1,
2,
3,
4.
Outra vez.
Inspira.
1,
2,
3,
4.
E expira.
E expira.
Pausa.
Podes dizer adeus ou até já à pessoa com quem estiveste nesse lugar especial.
E virar-lhe as costas seguindo o teu caminho.
Um caminho novo sem medos,
Dor ou culpa.
Já foste perdoado.
E mesmo que não tenhas conseguido perdoar essa pessoa.
Agora deste um passo em frente para a paz no teu coração.
O perdão é muito difícil.
O perdão significa não guardar mágoa ou rancor sobre alguém por conta do que a pessoa fez.
Mas em certos casos isso pode nunca chegar a acontecer.
No entanto,
O perdão eleva-nos a uma frequência alta de amor.
E permite-nos estar muito mais conectados conosco,
Com o universo e com a frequência da felicidade.
Sentimos-nos mais no momento presente.
No entanto,
É importante destacar que a violência verbal e física dificultam o processo do perdão.
Porque deixam marcas profundas na nossa personalidade.
Podendo muitas vezes causar o trauma.
Por isso,
Não precisas de sentir o perdão obrigatoriamente.
Se não o sentes no teu coração.
Tudo tem o seu tempo e tu chegarás lá.
Passo a passo.
Agora vamos inspirar e expirar.
E eu vou contar até 10 depois.
Para que cortes o teu corpo.
Paras assim abrir os teus olhos numa profunda serenidade.
Inspiramos.
Expiramos.
Inspiramos.
Expiramos.
Inspiramos.
E expiramos.
Dois.
Três.
Podes começar a sentir os sons à tua volta.
Quatro.
Cinco.
Mexer todos os teus pés e as tuas mãos.
Seis.
Sete.
Tocar no teu corpo.
Voltar a sentir-te.
Oito.
Inspirar.
Expirar.
E dez.
Muita gratidão por esta meditação.
E por estar aqui comigo.
Namastê.
