Meditação Infantil - Uma história para dormir

- Ensinando a criançada a meditar de forma lúdica (trabalho de respiração consciente);
- Uma dose de diversão e relaxamento antes de dormir (indicado para crianças a partir de 4 anos);
- Fortacendo a criatividade, foco e autoestima da criança (autocuidade emocional);

Transcript

Olá,

Vida!

Eu te convido agora a viver uma aventura incrível para ter bons sonhos.

Eu me chamo Cassiana e estou muito feliz de saber que você está me ouvindo e se permitindo a esse momento tão lindo e mágico.

E para que dê tudo certo,

Que tal você se deitar e fechar os olhinhos?

Deixe-se na caminha,

Feche seus olhos e respire lentamente,

Profundamente.

Continue respirando profundamente e lentamente.

Coloque suas mãozinhas na barriga e perceba que cada vez que você respira,

Sua barriguinha se enche de ar e depois esvazia.

Todo o ar está percorrendo seu corpo nesse momento,

De forma suave,

Tranquila,

Passando por seu nariz,

Garganta,

Até chegar em sua barriga.

E cada vez que você inspira,

A barriga se enche como um balão.

E cada vez que você expira,

O balão esvazia.

É bom sentir isso,

Não é?

Agora que você relaxou,

Vamos para a nossa viagem?

Ainda de olhos fechados e respiramos de forma tranquila,

Imagine que você está numa linda praia.

Daí,

Decide molhar os pezinhos no mar e de repente aparece um peixinho falante e te convida para conhecer o mundo dele.

E você diz,

Eu sou humano e eu preciso de ar para respirar.

Como posso conhecer o fundo do mar?

O peixinho responde para você,

Eu tenho um pó mágico.

Escolha um animal que mora no fundo do mar.

Pode ser um peixinho como eu,

Um golfinho,

Talvez um cavalo marinho.

Bem,

Você escolhe o que você quiser.

Nesse momento,

Você escolhe o animal da sua preferência e se transforma.

Uau,

Que maravilhoso isso!

Agora,

Você pode mergulhar com o seu novo amigo nas profundezas do oceano.

E lá,

Encontra muitas plantas deslumbrantes e lindas,

Muitos animais marinhos como peixes,

Baleias,

Crustáceos,

Golfinhos e muitos outros.

Eles estão tão felizes com sua presença.

Você sente felicidade,

Tranquilidade,

Proteção e sabe que todos amam você,

Sua família,

Seus amigos e todos do fundo do mar.

Nesse momento,

O seu novo amigo peixe te chama para brincar.

Ele pode fazer bolhas,

Que incrível isso,

Né?

Você observa atentamente a formação das bolhas e se diverte nadando em torno delas.

Seu amigo dá risadas e diz que sempre que estiver preocupado ou triste,

Deve conversar e brincar com quem ama verdadeiramente você.

E sempre que quiser voltar para esse lugar incrível de tranquilidade,

Conforto,

Basta fechar os olhos,

Respirar bem profundamente e mergulhar nesse lugar mágico.

Agora está na hora de se despedir dos seus amiguinhos.

Dorma bem e amanhã vai ser um dia maravilhoso e cheio de novas aventuras.

Boa noite,

Vida!