Chakra-Meditation (Schweizerdeutsch)

In dieser Meditation verbindest du dich mit deinen sieben Energiezentren (Chakren) und kannst sie bewusst ausbalancieren und stärken. Du tauchst ein in eine tiefe Entspannung, wo sich allfällige Blockaden auf emotionaler, seelischer, körperlicher oder geistiger Ebene lösen können. Nach der Meditation fühlst du dich ausgeglichen und in deiner Mitte.

Transcript

Für die Chakra-Meditation darfst du dir einen ruhigen Platz suchen,

Wo du für die nächsten Minuten ganz ungestört bist.

Du darfst auf dem Sofa sitzen,

Auf einem Stuhl oder im Meditationssitz am Boden.

Wenn du magst,

Kannst du aber auch liegen.

Schau,

Dass es dir bequem ist,

Dass du dich wohlfühlst an dem Ort,

Wo du gerade bist.

Du kannst auch noch die Decke nehmen und dich zudecken.

Wenn du dich eingerichtet hast,

Schliesse langsam deine Augen.

Nimm einen tiefen Atemzug in deinen Bauch und komm an.

Komm an in diesem Moment,

Komm an bei dir.

Du darfst alles,

Was heute war,

Hinter dir lassen.

In diesem Moment gibt es nichts,

Was du machen musst.

Es gibt keinen Ort,

An dem du sein musst.

Du darfst dich einfach fallen lassen in die Meditation.

Du darfst dich auf die Reise durch deine Chakra einlassen.

Du spürst den Boden unter deinem Körper.

Du spürst die Erdung.

Du spürst deinen Körper.

Atme noch ein paar Mal tief ein und aus.

Lass dich mit deinem Atem ganz ankommen.

Die Meditation erlaubt dir,

Mit jedem Atemzug zu entspannen.

Lass noch ein bisschen mehr los.

Gedanken,

Gefühle.

Bring deine Aufmerksamkeit zu deinem ersten Chakra,

Zu deinem Wurzelschakra.

Dein Leid,

Dein Vertrauen,

Dein Leben in dich.

Das Gefühl von Sicherheit,

Geborgenheit.

Es ist deine direkte Verbindung zur Natur,

Zum Boden unter deinen Füssen.

Du kannst dir vorstellen,

Wie du jetzt dein Wurzelschakra einatmest.

Das Ende deiner Wirbelsäule.

Stell dir vor,

Wie dein Wurzelschakra ganz weich werden darf.

Bis es sich mit jedem Atemzug mehr und mehr ausdehnen darf.

Du kannst dir vorstellen,

Wie am Ende deiner Wirbelsäule eine rote Lichtkugel entsteht.

Du atmest in das rote Licht und die rote Lichtkugel und dein Wurzelschakra auf sich ausdehnen.

Du nimmst alles auf,

Was du brauchst.

Was dein Wurzelschakra jetzt braucht,

Bekommst du über.

Dann wandere weiter mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem zweiten Chakra,

Zu deinem Sakralchakra,

Wo sich eine Handbreite unter deinem Bauchnabel befindet.

Nimm auch hier ganz ernst die Verbindung auf mit deinem zweiten Chakra,

Wo für Lebenslust,

Für Kreativität und deine sexuelle Energie steht.

Atme ganz bewusst in dein zweites Chakra ein.

Spüre,

Wie dein Chakra ganz weich wird und sich mit jedem Atemzug immer mehr ausdehnt.

Dein Sakralchakra hat die Farbe eines leuchtenden Orangen.

Stell dir vor,

Wie sich dein Sakralchakra in einer Orangenfarbe ausdehnt.

Du darfst jetzt alles aufnehmen,

Was du brauchst,

Durch dein Sakralchakra.

Dann wandere mit deiner Aufmerksamkeit weiter zu deinem Solarplexus,

Zu deinem dritten Chakra,

Wo sich oberhalb deines Bauchnabels befindet.

Deine innere Sonne steht für deine Willenskraft,

Für deine Persönlichkeit,

Für deinen Mut und deine Fähigkeit ins Handeln zu kommen.

Schicke deinen Atem ganz bewusst zu deinem dritten Chakra.

Spüre,

Wie es sich ausdehnt,

Wie die innere Sonne nach aussen strahlt.

Hier kannst du genau diese Kraft sammeln,

Den Mut,

Den du brauchst in deinem Leben.

Spüre,

Wie es warm wird um deinen Bauch herum,

Wie die Energie deines Solarplexus von innen nach aussen strahlt.

Dann gehe weiter zu deinem Herzchakra,

Zu deinem vierten Chakra,

Das sich in der Mitte deiner Brust befindet.

Dein Energiezentrum für Liebe,

Dankbarkeit,

Empathie,

Die Fähigkeit zu vergeben,

Anderen Menschen zu vergeben,

Aber vor allem auch dir selbst.

Bringe jetzt deinen Atem ganz bewusst zu deinem Herzchakra,

In der Mitte deiner Brust.

Fülle es mit neuer Energie.

Spüre,

Wie dein Chakra ganz weich werden darf.

Dein Herz hat die Farbe eines wunderschönen Grünes.

Du kannst dir vorstellen,

Wie sich die grüne Farbe bei deinem ganzen Brustraum ausdehnt.

Beim grünen Kugeln aus Energie,

Aus Liebe.

Spüre die Liebe in dir.

Spüre die Dankbarkeit für dich,

Für dein Leben,

Für alles,

Was du in deinem Leben kreiert hast.

Alles,

Was um dich herum ist,

Weil du bist.

Dann wandere weiter zu deinem Halschakra,

Zu deinem fünften Chakra.

Dein Halschakra steht für Kommunikation und deine Fähigkeit,

Dich verbal auszudrücken und für deine Bedürfnisse einzustellen.

Bringe auch hier deinen Atem ganz gezielt zu deinem Halschakra.

Spüre,

Wie sich dein Halschakra ausdehnt.

Du kannst dir vorstellen,

Wie ein blaues Kugeln in der Mitte deines Halses entsteht.

Es wird sich immer mehr und mehr ausdehnen.

Dann nimmst du hier alles auf,

Was du brauchst,

Um dich auszudrücken und für deine Bedürfnisse einzustellen.

Du spürst,

Wie sich die blaue Farbe immer mehr ausdehnt,

Mehr Harmonie und Klarheit bringt.

Gehe weiter zu deinem Stirnchakra,

Zu deinem dritten Auge,

Für deine Intuition steht,

Für deine Weisheit,

Für die Dinge,

Die man im Leben einfach weiss,

Wie man sie begründen kann.

Dein Stirnchakra,

Die Farbe eines wunderschönen Indigoblauen,

Dunkel wie der Nachthimmel,

Bringe deine Aufmerksamkeit ganz gezielt zu deinem dritten Auge in der Mitte deiner Stirn.

Spüre,

Wie dein Stirnchakra entspannen darf und gleichzeitig wie sich das Chakra ausdehnen darf.

Es darf weit und sanft werden.

Gehe weiter zu deinem Kronenchakra,

Zu deinem siebten Chakra,

Bei deinem Scheitel.

Das Chakra für Einheit,

Für Verbundenheit,

Der Kanal zum Universum und zu allem,

Was ist.

Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Kronenchakra,

Zu deinem Scheitelchakra.

Du kannst dir vorstellen,

Wie eine violette Lichtkugel entsteht,

Ab deinem Kopf,

Ab deinem Scheitel,

Die sich mit jedem Atemzug ausdehnt.

Spüre die Verbundenheit,

Die Verbundenheit zu dir,

Die Verbundenheit zum Universum,

Die Verbundenheit zu allem,

Was ist.

Nimm noch einmal deinen ganzen Körper wahr.

Vielleicht spürst du oder siehst du das Energiefeld um dich herum,

All die wundervollen Farben,

Die Farben des Regenbogens.

Bringe jetzt all die Energie in dein Herz.

Du kannst dir vorstellen,

Wie der Regenbogen jetzt schrumpft und deinem Herz Platz hat.

Der Regenbogen bleibt für immer dort und du hast immer Zugriff auf die Gefühle,

Auf die Kraft,

Auf die Energie,

Wenn immer du sie brauchst.

Alles ist in dir drin,

Alles,

Was du brauchst.

Das Vertrauen,

Sicherheit,

Kreativität und die Lebenslust,

Mut,

Kraft,

Liebe,

Vertrauen,

Kommunikation,

Weisheit und Verbundenheit zu allem,

Was ist.

Verbundenheit zu dir,

Verbundenheit zur Natur,

Alles ist in dir drin.

Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug.

Spüre deinen Körper vollkommen entspannt und balanced.

Alle Schakren.

Spüre die Energie,

Die durch deinen Körper zirkuliert.

Spüre die Kraft.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um dir selbst zu danken,

Dass du dir Zeit genommen hast,

Dass du dich mit dir verbunden hast.

Dann atme noch einmal tief in deinen Bauch.

Lasse alles los bei der Ausatmung.

Dann komm wieder zurück in deinen Körper,

Zurück in den Raum,

In dem du dich gerade befindest,

In dem du langsam deinen Körper wieder bewegst.

Und wenn du so weit bist,

Deine Augen wieder öffnen.