小朋友的 Yoga nidra: 兔宝宝要睡觉了

这段 Yoga Nidra 睡眠引导灵感来自深受喜爱的经典儿童睡前故事《晚安，月亮》。它会轻柔地带领聆听者一步步放松，先是透过想象来感受五种感官——视觉、味觉、嗅觉、触觉和听觉——让孩子们在安静中觉察周围的世界，培养专注力和安全感。随后进入一个简单的身体扫描，从头到脚慢慢放松，让心灵安定、身体舒缓，更容易进入睡眠状态。整个脚本以温柔、有节奏的诗歌形式呈现，就像一首轻轻的摇篮曲，更容易打动孩子的心灵，也能让大人一同感受到平静与安宁。这个 Yoga Nidra 使用普通话朗读，非常适合讲中文的小朋友们作为睡前练习，也适合父母和孩子一起聆听，共享安稳、温暖的睡前时光。