Toma uma respiração profunda e suave,
Inspirando e expirando pelo nariz,
Vai desacelerando a tua respiração,
Tornando-a mais ampla,
Mais profunda,
Sem esforço,
Fluida e suave,
Respirando sempre pelo nariz,
Deitado,
Barriga para cima,
Confortavelmente,
Ou sentado,
Sem que haja tensão ou desconforto em qualquer parte do corpo,
Para que possas mergulhar profundamente na tua respiração,
Mantendo o foco pleno e constante.
Os teus pensamentos simplesmente flutuam à superfície de ti,
Sem que tenhas que ir atrás de nenhum,
Sem que nenhum tenha que te remover do foco na tua respiração,
E à medida que te vais sentindo mergulhar bem fundo,
Os pensamentos ficam cada vez mais distantes,
Pensando para consigo mesmos,
Sem te influenciarem,
Vai-te deixando ficar,
Ficar,
Ficar entregue à tua respiração,
E neste momento pleno do agora,
A terra no teu centro,
Bem no centro do teu corpo,
Bem no centro de ti,
Repara como com muita simplicidade,
O foco na tua respiração,
Te consegue trazer serenidade,
Leveza,
Clareza,
Silêncio,
Com muita simplicidade,
O foco na tua respiração,
Consegue aquietar o teu coração,
Suavizá-lo,
Aquecê-lo,
Ampliá-lo,
Consegue apaziguar a tua mente,
Consegue aconchegar o teu corpo,
Consegue aproximar-te de ti,
Consegue libertar-te do julgamento constante,
Consegue trazer-te perspetiva,
Um novo olhar,
A simplicidade da respiração,
Consegue simplificar-te,
Despreocupar-te,
Consegue fazer-te aterrar,
Enraizar,
Ficar bem presente,
Consciente,
Consegue aproximar-te do teu sentir,
Afinar a tua intuição,
Ampliar os teus sentidos,
Atenuar a voz do medo,
Ampliar o calor do amor,
Uma simples respiração,
Consciente,
Plena,
Focada,
Consegue libertar-te da ilusão,
Apaziguar a ira,
Mostrar-te a mentira,
Falar-te a verdade,
Que há no fundo de ti,
E esta,
Simples,
Plena respiração,
Está o teu alcance a cada momento,
Sempre em ti,
Sempre,
No teu corpo,
Uma simples respiração consegue reconfortar-te,
Abraçar-te,
Fica,
Pois,
Aqui,
Respirando,
Absorvendo estes instantes de quietude,
Espalhando-a de dentro para fora,
Sobre toda a tua realidade,
O sopro da vida,
Consegue ressuscitar-te de qualquer dormência,
Assim sejas capaz de o receber,
De o autorizar,
De o permitir,
Lembra-te,
Lembra-te sempre,
Que transportas contigo,
Em ti,
O tesouro da tua respiração,
Fica grato,
E em gratidão,
Consciente e presente,
Vai despertando,
Para um aqui e agora,
Pleno,
Sereno,
Significativo,
Em gratidão.
