W tej medytacji zapraszam Cię do relaksu.
Jako ludzie mamy często tendencję do kontrolowania i zarządzania swoimi myślami czy emocjami.
Chcemy je zmieniać po to,
By poczuć się lepiej.
W tej medytacji przez te kilka,
Kilkanaście minut porzuć wszelkie oczekiwania,
Co i jak powinno wyglądać.
Odpuść kontrolę i chęć,
By rzeczy działy się w określony sposób.
Usiądź wygodnie z wyprostowanym kręgosłupem i połóż się na plecach.
Kiedy siedzisz,
Wyciągnij czubek swojej głowy do nieba i rozmów z niej ramiona.
Jeżeli leżysz,
Połóż się wygodnie i pozwól opaść swoim dłonią i stopą do ziemi.
Pozwól myślom,
Emocjom i doznaniom w ciele być takie,
Jakie są.
Porzuć chęć zarządzania nimi i starania się,
Aby były przyjemne czy w jakiś sposób lepsze.
Pozwól sobie czuć to,
Co czujesz i myśleć to,
Co myślisz.
Niczego nie zmieniaj.
Nie staraj się być bardziej rozluźniony czy bardziej spokojny,
Niż jesteś.
Chciałabym zaprosić Cię do całkowitego odpuszczenia i po prostu zauważenia tego,
Co się teraz dzieje.
Bez żadnej próby kontroli i zmieniania na coś innego.
Bez żadnego wysiłku.
Po prostu zauważ to,
Co pojawia się w tej właśnie chwili.
Uważ,
Że możesz po prostu być bez żadnego wysiłku.
Żaden wysiłek nie jest wymagany,
Żebyś był i odczuwał.
Życie się wydarza.
Przypływa przez Ciebie.
I nie musisz dokładać żadnego wysiłku.
Twoje serce bije.
Twoje ciało oddycha.
Życie wydarza się samo.
Wszystko się ciągle zmienia samo z siebie.
Nawet mając zamknięte oczy,
Po prostu zauważ,
Jak widzenie pojawia się samo z siebie.
Nawet jeśli widzisz czerni czy migające punkty pod powiekami.
Widzenie po prostu jest.
Wyjawia się.
Nie da się go zatrzymać.
Pojawia się bez żadnego wysiłku.
Tak samo słyszenie.
Dźwięki pojawiają się same dookoła Ciebie.
Dzieje się to niezależnie od Ciebie i bez żadnego wysiłku.
Dźwięki pojawiają się spontanicznie.
Są przejawem życia.
Pojawiają się i znikają zamiast siebie.
Możesz się zrelaksować w tym bezwysiłkowym stanie.
Gdzie wszystko samo pojawia się i znika.
Tak samo jest z innymi zmysłami.
Z dotykiem,
Węchem,
Smakiem.
Nasze zmysły są w ciągłym przepływie.
Bodzice cały czas się zmieniają bez żadnej kontroli.
Możesz rozluźnić się w byciu,
W przeżywaniu życia.
Niczego nie musisz robić.
Jego świadomość jest w ciągłym przepływie,
Który sam się wydarza.
Po prostu jesteś.
A życie po prostu przez Ciebie przepływa w każdym momencie.
Chwila po chwili,
Bez żadnego wysiłku.
Niezależnie jak ta chwila wygląda.
Z jakich dźwięków czy zapachów się składa.
Przemija.
I pojawiają się zaraz następne doznania,
Kolory,
Dźwięki.
Tylko świadomość jest stała.
Ona przechodzi z momentu na moment.
Bez żadnego wysiłku.
Cały czas obecna.
Możesz poczuć tą bezwysiłkowość i lekkość.
Poczuj jak życie przejawia się przez Ciebie.
Pod podstawią każdego doznania,
Myśli,
Emocji.
Po prostu wyłania się z chwili na chwilę.
Poczuj,
Każdy moment pojawia się i znika.
I pojawił się następny.
Bez żadnego wysiłku.
Ciągły przepływ.
Doświadczasz cały czas zmiany.
Chwila po chwili.
Pozostań przez chwilę w tym doświadczeniu.
Bezwysiłkowej uważności.
Kiedy poczujesz się gotowy,
Otwórz oczy i zachowaj w sobie tą świadomość ciągłego przepływu życia.
Będę bardzo wdzięczna,
Jeżeli polubisz lub udostępnisz innym tę medytację.
Zapraszam Cię także na stronę jakmedytować.
Pl,
Gdzie znajdziesz więcej informacji i medytacji.
