Tre minuti di gratitudine

Questa breve meditazione è un invito a risvegliare la gratitudine nelle giornate in cui hai poco tempo da dedicare alla pratica. Tre semplici minuti bastano per ricollegarsi al senso di gratitudine per la vita. Namastè!

Transcript

Ciao,

Ti do il benvenuto.

Io sono Susi e oggi ti guiderò in una meditazione creata per coltivare gratitudine.

Praticare gratitudine è uno dei metodi più potenti per supportare il nostro benessere e aumentare la nostra felicità.

Iniziamo.

Ti invito a sederti in una posizione comoda dove la colonna vertebrale è rigide ma non rigida.

Chiudi gli occhi e nota se ci sono tensioni nel corpo o sullo viso e rilasciale attraverso tre respiri profondi.

Inspira per 1 2 3 ed ispira 3 2 1.

Inspira per 1 2 3 ed ispira per 3 2 1.

Inspira per 1 2 3 ed ispira 3 2 1.

Rilascia le tensioni mentre corpo e mente si rilassano.

Abbiamo tante ragioni per cui essere grati.

Provare gratitudine verso qualcuno,

Per una situazione o per un evento.

Oppure per le cose più semplici come il respiro che ci accompagna ogni secondo,

Il sole quando ci scalda il viso o il nostro cuore che batte da prima ancora che noi nascessimo.

Prendi qualche minuto per risvegliare e accrescere la gratitudine che è già dentro di te.

Per sentire più forte la gratitudine ti invito a posare una mano sul petto per collegarti al tuo cuore e una sulla pancia per sentire il respiro calmo e profondo.

Lentamente riporta l'attenzione nel tuo intorno,

Nel luogo in cui ti trovi e porta con te questo senso di gratitudine per il resto della tua giornata.

Congratulazioni!

Prendersi anche solo 3 minuti è un grande passo verso la cura di sé.

Namaste

Reviews

Grazie! Meravigliosa meditazione!! Ideale per fine giornata o per iniziare al meglio!

Breve e molto bella

Troppo bello grazie 💗🌟🙏🏼