Unterstützung erfahren

In dieser Meditation entdeckst du Möglichkeiten, Unterstützung zu erfahren, abseits von der Unterstützung, die wir im Außen erhalten. Wir verbinden uns dabei einerseits mit der Erde und andererseits mit unserem Inneren und erfahren diese beiden Orte als Quelle für Stabilität und Halt. Wir können auf diese Quellen jederzeit zurückgreifen, wenn wir Unterstützung benötigen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Ich möchte,

Dass du in dieser Meditation Unterstützung erfährst.

Und das auf mehrfache Art und Weise.

Zum einen möchte ich dich unterstützen,

Indem ich dich anleite und ja meine Energie in dieser Meditation bestmöglich lenke,

Um dich unterstützen zu können.

Und zum anderen möchte ich dir zwei Wege zeigen,

Wie du Unterstützung erfahren kannst.

Nämlich einerseits über die Verbindung zur Erde und andererseits über die Verbindung zu deinem Inneren.

Wobei es natürlich auch viele andere Möglichkeiten noch gibt.

Zunächst darfst du aber deine Augen schließen und ankommen.

Atme ein paar mal tiefer ein und aus.

Und lass über die Ausatmung Spannung los,

Ganz wie von selbst.

Und komm bei dir an,

Dass alles was im Außen ist,

Für einen Moment sein.

Lass deinen Atem ganz natürlich kommen und gehen und bleib für ein paar Momente einfach im Sein.

Lass dich wiegen von deinem Atem und komm zur Ruhe.

Und jetzt komm mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Herzen.

Und lass es nun ein kleines bisschen weiter werden.

Ein kleines bisschen weiter und weicher werden,

Sodass du Platz hast für die Unterstützung,

Die du erfahren möchtest.

Und vielleicht zählst du ja zu den Menschen,

Die gar nicht so gerne Unterstützung annehmen,

Die vielleicht mehr geben als nehmen,

Die vielleicht mehr geben als empfangen.

Dann ist die gute Nachricht,

Dass du damit sicher nicht alleine bist.

Und die zweite gute Nachricht ist,

Dass du dich nun für Unterstützung öffnen darfst,

Indem du folgenden Satz entweder laut oder leise in deinem Inneren sagst.

Ja,

Ich öffne mich dafür,

Jetzt Unterstützung zu empfangen.

Sage es so,

Als würdest du es wirklich meinen.

Ja,

Ich öffne mich dafür,

Jetzt Unterstützung zu empfangen.

Lass den Satz ein bisschen nachwirken in dir.

Komm nun mit deiner Aufmerksamkeit zu den Stellen deines Körpers,

Die den Boden berühren und nimm den Kontakt zum Boden wahr.

Spür den Boden unter dir oder die Sitzfläche und spür,

Dass der Boden unter dir dich trägt.

Du darfst hier gerne auch noch etwas Spannung lösen und mehr Gewicht an den Untergrund abgeben und dann lass dich tragen.

Lass dich tragen und verbinde dich mit der Erde unter dir.

Mit der Erde,

Mit der Lebensgrundlage,

Die uns trägt und hält.

Und stell dir vor,

Dass unsere Erde wie eine Mutter ist,

Die uns Menschen und alle anderen Lebewesen wie ihre Kinder trägt und stützt,

Für sie da ist und sie so annimmt,

Wie sie sind.

Die Erde unter dir ist immer da,

Sie gibt dir immer Halt,

Sie stützt dich von unten und sie nimmt dich so an,

Wie du bist,

In jedem Moment.

Stell dir nun vor,

Dass über deine Füße Wurzeln in die Erde hinunter wachsen und über diese Wurzeln verbindest du dich nun noch stärker mit der Erde.

Du kannst diese Verbindung zu ihr noch stärker spüren und dann lass dir über diese Wurzeln,

Die tief,

Tief hinunterwachsen in die Erde und die sich weit verzweigen dürfen,

Lass dir über diese Wurzeln von der Erde die Unterstützung geben,

Die du im Moment brauchst und nimm sie an.

Empfange.

Du darfst empfangen.

Unterstützung von der Erde empfangen.

Wenn du möchtest,

Kannst du dich nun auch für diese Unterstützung kurz bedanken und dann geh mit deiner Aufmerksamkeit nach innen in deinen Körper und spüre mal hin,

Wo entdeckst du hier eine Stelle in deinem Inneren,

An der du dich stabil fühlst.

Das kann auch nur ein kleiner Punkt sein.

Die Größe ist überhaupt nicht relevant und auch wenn es nur ein kleiner Punkt sein sollte,

Dann nimm wahr,

Dass es dennoch ein Raum ist.

Ein stabiler Raum.

Gehe in diesen stabilen Raum hinein.

Wie fühlt es sich hier an?

Nimm wahr,

Dass du hier verweilen kannst,

Dass du hier gehalten wirst,

Dass du sicher bist und dass du unterstützt wirst.

Du darfst hier empfangen,

Was du gerade brauchst und dann lass dir diese Unterstützung auch geben und empfange die Unterstützung auf die Art und Weise,

Wie du sie jetzt gerade gut annehmen kannst.

Vielleicht als Gefühl,

Als Energie,

Die spürbar wird.

Es kann aber auch ein Bild sein,

Das dir kommt oder ein Wort oder mehrere Worte,

Die dir einfallen.

Du darfst hier einfach empfangen.

Sag ja zu der Unterstützung,

Die aus deinem Inneren kommt.

Sag ja und lass die Unterstützung auf dich wirken.

Spür sie in deinem Körper.

Sie darf sich ausbreiten in deinem Körper.

Sie darf groß werden,

Stark werden.

Sie darf dich stärken,

Stützen,

Halten.

Lass sie da sein.

Lass dich stärken und dann machst du dich dafür bereit,

Dass du langsam wieder zurück kommst in dem Bewusstsein,

Dass du jederzeit wieder in die Verbindung zu dir selbst oder zur Erde gehen kannst,

Um dir Unterstützung zu holen.

Dann atme wieder ein paar mal tiefer aus und ein und komm langsam mit deiner Aufmerksamkeit wieder in den Raum zurück.

Spür dich selbst in deinem Körper.

Nimm dich wahr und wenn du bereit bist,

Dann öffne auch wieder deine Augen.

Ich wünsche dir,

Dass du dich unterstützt und getragen fühlst.

Reviews

Das hat richtig gut getan. Hab mich gut unterstützt und getragen gefühlt. Wunderbar ruhig gesprochen und begleitet. Vielen lieben Dank Susanne 🙏❤🌳💛

Das war sehr berührend und stärkend, so achtsam und liebevoll angeleitet, vielen Dank dafür!