Ich bin genug - Meditation für mehr Selbstakzeptanz

Wir sind als Menschen genug und wertvoll in jedem Moment mit all unseren Schwächen und Fehlern und unabhängig davon, ob wir etwas leisten oder nicht. Du bist genug. In dieser Mediation kannst du dich als Person wahrnehmen, die genug ist, so wie sie ist, und stärkst dich mit positiven Affirmationen.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen.

Bevor ich mit der Meditation starte,

Möchte ich dir ein paar Gedanken mitgeben.

In dieser Meditation gehe ich davon aus,

Dass wir als Menschen genug sind.

In jedem Moment und ganz ohne etwas zu leisten.

Wir sind genug und wertvoll,

Auch wenn wir Schwächen haben und Fehler machen oder gerade weil wir Schwächen haben.

Denn es macht uns als Menschen aus,

Dass wir nicht perfekt sind,

Dass wir nicht vollkommen sind.

Die Vollkommenheit des Menschen liegt in seiner Unvollkommenheit.

Oder anders gesprochen,

Wir sind perfekt,

Gerade weil wir nicht perfekt sind.

Auf diesen Gedanken beruht die folgende Meditation.

Such dir dafür eine angenehme Position im Sitzen oder im Liegen und wenn du bereit bist,

Dann schließ deine Augen und atme ein paar mal tiefer ein und aus.

Mit jedem Ausatmen kommst du mehr und mehr bei dieser Meditation an.

Lass deinen Atem nun wieder ganz natürlich kommen und gehen und bleib mit deiner Aufmerksamkeit für ein paar Momente beim Ein- und beim Ausatmen.

Spür die Bewegung,

Die dein Atem in deinem Körper auslöst,

Wie sich dein Körper beim Einatmen leicht ausdehnt und beim Ausatmen wieder zurückzieht.

Und jetzt lass deinen Atem ganz sanft zu deinem Herzen fließen und wenn du möchtest,

Kannst du auch eine Hand auf deine Brust legen,

In etwa in dem Bereich,

Wo sich dein Herz befindet.

Atme für ein paar Augenblicke sanft zu deinem Herzen hin und dann stell dir vor,

Dass die Person,

Die du bist,

Ein Stück weit entfernt von dir vor dir steht und du siehst dich nun selbst mit einem ganz liebevollen,

Sanften Blick an.

Und nimm dich jetzt einmal als Person wahr.

Nimm wahr,

Dass diese Person genauso wie jeder andere Mensch Stärken hat und Schwächen.

Nimm wahr,

Dass diese Person wie jeder andere Mensch Dinge leistet und auch Fehler macht.

Nimm wahr,

Dass diese Person wie jeder andere Mensch immer das gibt,

Was sie gerade in diesem Moment geben kann.

Und nimm wahr,

Dass diese Person als Mensch perfekt ist und genug ist und wertvoll ist,

Auch ohne etwas zu leisten.

Spür nun wieder zu deinem Herzen hin und hör dir nun die folgenden Sätze an und lass sie auf dich wirken und wenn du möchtest,

Kannst du sie auch im Gedanken oder laut wiederholen.

Ich bin als Mensch mit all meinen Stärken und Schwächen wertvoll,

Genauso wie ich bin.

Ich bin als Mensch mit all meinen Stärken und Schwächen wertvoll,

Genauso wie ich bin.

Ich bin in jedem Moment genug,

Auch wenn ich Fehler mache.

Ich bin in jedem Moment genug,

Auch wenn ich Fehler mache.

Ich bin in jedem Moment genug,

Wenn ich einfach nur bin,

So wie ich bin.

Ich bin in jedem Moment genug,

Wenn ich einfach nur bin,

So wie ich bin.

Ich bin in jedem Moment genug,

Auch wenn ich nichts leiste.

Ich bin in jedem Moment genug,

Auch wenn ich nichts leiste.

Ich reiche,

Ich reiche und wenn ich reiche,

Bedeutet das,

Dass ich reich bin.

Ich bin reich an Fähigkeiten,

Eigenschaften und Qualitäten,

Die mich ausmachen,

So wie ich bin.

Ich bin reich an Fähigkeiten,

Eigenschaften und Qualitäten,

Die mich ausmachen,

So wie ich bin.

Ich bin,

So wie ich bin,

Wertvoll und unendlich reich.

Ich bin,

So wie ich bin,

Wertvoll und unendlich reich.

Ich bin reich an Fähigkeiten,

Eigenschaften und Qualitäten,

Die mich ausmachen,

So wie ich bin.

Ich bin,

So wie ich bin,

Wertvoll und unendlich reich.

Ich bin,

So wie ich bin,

Wertvoll und unendlich reich.

Ich bin,

So wie ich bin,

Wertvoll und unendlich reich.

Spür nun für ein paar Momente noch diesen Gedanken nach.

Wenn du möchtest,

Dann kannst du dir jetzt auch noch selber Danke sagen.

Danke dafür,

Dass du dich in dieser Meditation selbst wahrgenommen und wertgeschätzt hast.

Und dann atme wieder ein paar Mal tiefer ein und aus und komm mit dem Einatmen mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück in den Raum.

Nimm deinen Körper wahr,

Spür deinen Körper und wenn du bereit bist,

Dann öffne wieder deine Augen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.

Reviews

So wunderbar ist diese Meditation. Die langsam und bewusst gesprochenen Worte haben mich berührt. Danke vielmals 🙏

Eine Meditation, wie für diesen, meinen heutigen Tag gemacht. Vielen Dank.
Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag.
Liebe Grüße, Uta.

Ausreichend= reich. Ein befriedigender Perspektivenwechsel. Danke!🥰

Wunder, Wunderschön zu Tagesbeginn, so beruhigend und stärkend sich durch den Perspektivwechsel als Mensch mit all seinen Stärken und Schwächen so bewusst wahrzunehmen und selbst wertzuschätzen. Sehr stärkend empfinde ich Deine wertvollen Affirmationen. Wohltuende Erinnerungen, die in mir nach klingen werden, einfach so schön genug zu sein wie jeder andere Mensch auch. Dankeschön von Herzen ❤ für Deine schöne Meditation 🙏🌄😊