Ideale Eltern Meditation

Diese Meditation ist sehr effektiv, um Bindungsdefizite und unerfüllte Grundbedürfnisse zu heilen. Sie kreiert neue, wirksame Erinnerungen in unserem Langzeitgedächtnis, die uns helfen, von einer positiven inneren Landkarte aus zu agieren. Es handelt sich um eine freie Übersetzung von Dr. Daniel P Browns Ideal Parents Protocol . Es kann Zeit brauchen, neue stimmige Ideale- Eltern Bilder zu finden. Wenn neben der Freude und Erleichterung auch Trauer über das, was gefehlt hat auftritt, ist das kein Fehler sondern ein Zeichen der Wirksamkeit.

Transcript

Dann möchte ich dich einladen,

Es dir bequem zu machen und dir einmal vorzustellen,

Du seist in einer ganz anderen Familie als deiner realen aufgewachsen.

Du hättest nämlich ideale Eltern gehabt,

Die genau zu dir und deiner Persönlichkeit gepasst hätten.

Und lass dir Zeit,

So eine Vorstellung zu kreieren.

Es geht dabei nicht so sehr darum,

Wie diese Eltern ausgesehen hätten,

Sondern mehr welche Qualitäten sie verkörpert hätten und wie sie sich dir gegenüber verhalten hätten.

Diese idealen Eltern hätten dir ein Gefühl von absoluter Sicherheit und Geborgenheit in der Beziehung vermittelt.

Und wenn du in dich reinspürst,

Dann hat dein Körper wahrscheinlich eine Ahnung davon,

Wie es sich anfühlen würde,

Wenn die idealen Eltern dir dieses Gefühl von absoluter Sicherheit und Geborgenheit vermittelt hätten.

Vielleicht tauchen auch Bilder auf,

Wie oder wodurch die idealen Eltern dir dieses Gefühl vermittelt hätten.

Und es ist ganz normal,

Dass am Anfang dieser Übung immer wieder die realen Eltern vor dem inneren Auge erscheinen und lass dir einfach wieder los.

Die idealen Eltern sind keine verbesserte Version deiner Eltern,

Sondern in einigen Aspekten deren Gegenteil.

Die idealen Eltern hätten dir nicht nur das Gefühl von absolut sicherer Verbundenheit gegeben,

Sondern auch von Schutz und Geborgenheit.

Wie hätten sie das gemacht?

Welche Bilder tauchen auf,

Wenn du dir vorstellst,

Die idealen Eltern hätten dich optimal beschützt?

Und wie fühlt sich diese Vorstellung in deinem Körper an?

Sie wären beschützend,

Geborgenheitsspendend,

Aber nicht überbehütend gewesen.

Lass dir ruhig Zeit,

Die Ahnungen,

Die du von diesen idealen Eltern hast,

Vor deinem inneren Auge entstehen zu lassen und gleichzeitig im Körper zu fühlen,

Sodass es sich für dich wirklich stimmig anfühlt.

Dann lade ich dich ein,

Dir vorzustellen,

Dass deine idealen Eltern nicht nur Schutz,

Sicherheit und Geborgenheit vermittelt hätten,

Sondern dass sie auch emotional präsent und mitfühlend gewesen wären.

Sie wären interessiert an allem,

Was du tust,

Fühlst und denkst gewesen.

Interessiert an jeder Veränderung deines Verhaltens.

Sie hätten all deine Entwicklungsschritte und Veränderungen als kleines Kind neugierig wahrgenommen und wären feinfühlig auf dich eingestimmt gewesen.

Wie fühlt sich diese Vorstellung in deinem Körper an?

Die idealen Eltern wären nicht nur an deinem Verhalten interessiert gewesen,

Sondern auch an deinen inneren Zuständen und Gefühlen.

Sie hätten all deine Gefühle akzeptiert und benannt,

Also laut ausgesprochen,

Sodass du selbst Bewusstsein und Akzeptanz für alle Gefühle entwickelt hättest.

Die idealen Eltern hätten sich auch dafür interessiert,

Wie du deine Welt zusammenfügst und was du denkst,

Sodass du dich von ihnen ganz und gar gesehen und verstanden gefühlt hättest.

Stell dir das einfach mal vor,

Wie die idealen Eltern feinfühlig nicht nur auf dein Verhalten,

Sondern auch auf deine innere Stimmung eingegangen wären.

Sie hätten sich dabei aber nicht von deinen Gefühlen aus der Ruhe bringen lassen.

Und dann lass diese Vorstellung wieder los und ich lade dich einmal eine Erinnerung aufsteigen zu lassen,

Als du als Kind emotional aufgebracht warst.

Und dann die idealen Eltern in diese Szene eintreten zu lassen und dir vorzustellen,

Sie hätten deinen Gefühlszustand genauso beantwortet,

Wie du es gebraucht hättest.

Sie hätten dich vielleicht in den Arm genommen,

Dir Geborgenheit,

Trost gespendet,

Genauso wie es für dich damals gut gewesen wäre.

Verändert diese Vorstellung etwas in deinem Körper und dann lass diese Szene wieder los und stell dir einmal vor,

Wie die idealen Eltern absolut erfreut über alles,

Was du machst und tust gewesen wären.

Sie hätten immer wieder ihre Freude über dein Dasein ausgedrückt und du hättest gewusst,

Dass du eine tiefe Quelle von Freude für sie bist.

Was bewirkt diese Vorstellung in deinem Inneren?

Und dann stell dir deine idealen Eltern einmal zu der Zeit vor,

Als du Neues entdeckt hast und stell dir vor,

Du hättest deren absolute Unterstützung bekommen.

Sie hätten dir geholfen,

Dein eigenes,

Bestes Selbst zu leben und hätten sich nicht durch deine Kraft oder Intelligenz bedroht gefühlt.

Sie hätten auch kein Bild davon gehabt,

Wie du sein solltest,

Sondern sie unterstützen sich dabei,

Neues zu entdecken,

Zu erfahren,

Wie du sein kannst,

Wie deine Möglichkeiten sind.

Wie würdest du dich heute fühlen oder wie würdest du über dich selbst denken,

Wenn du solche Eltern gehabt hättest,

Die dich bei jedem Schritt in deiner Entwicklung unterstützt hätten,

Die dir geholfen hätten,

Deine Einzigartigkeit zu leben?

Und zum Schluss gibt es vielleicht etwas,

Was du als Kind immer wieder gebraucht hättest,

Aber nie so wirklich bekommen hast.

Was könnte das gewesen sein?

Etwas,

Was du brauchtest,

Aber immer wieder nicht bekamst.

Mit welchem dir sehr vertrauten Gefühl ist das verbunden?

Benenne das Gefühl und nimm es im Körper wahr und dann stell dir vor,

Dass die idealen Eltern dazukommen und sofort wahrnehmen,

Was du fühlst.

Und sie genau in der Weise antworten,

Die du am meisten gebraucht hättest.

Was geschieht bei dieser Vorstellung?

Und dann schau mal,

Was du brauchst,

Um die Übung in deiner Zeit abzuschließen.

Reviews

Schöne und nährende Übung. Hilfreiche Hinweise zu Beginn, dass es nicht um eine verbesserte Version der tatsächlichen Eltern geht.

Eine erstaunlich heilsame Meditation, umfassend, dabei leicht zu folgen. Vielen Dank!