Terug Naar je Werkelijke Kern.
Met deze korte meditatie neem je jezelf mee naar je werkelijke kern wat licht en liefde is. Misschien vind je het wat zweverig klinken, maar ik daag je uit deze te doen:). Omdat alles energie is en als jij je licht en liefde voelt van binnenuit dan straal je dat ook uit in jouw wereld.
Transcript
Welkom bij deze meditatie.
Terug naar je werkelijke kern,
Zo heb ik hem genoemd.
Je kan deze meditatie elk moment van de dag doen.
Je zit zo comfortabel mogelijk,
Maar als je ligt,
Blijf lekker liggen.
Kies wat op dit moment bij je past.
Sluit je ogen.
Maak je gezichtsspieren zacht.
Voel de natuurlijke curve van je rug.
Ontspan je nek en schouders.
Ontspan je armen.
Je handen.
Een moment van rust pakken.
Een moment van stilte.
En neem de stilte ook echt even in je op.
Stel jezelf de vraag van,
Ja,
Hoe gaat het met me?
Hoe voel ik me op dit moment?
Zonder oordeel of het meteen te willen labelen met goed of fout.
Probeer je het eigenlijk alleen maar waar te nemen.
Hoe gaat het met me?
Hoe voel ik me op dit moment?
En dan breng je je aandacht naar je adem.
En dan probeer je een balans te creëren in je ademhaling.
Probeer vijf tellen in te ademen door je neus.
En vijf tellen uit te ademen door je neus.
Zo'n paar rondes,
Helemaal voor jezelf.
Adem in.
Twee,
Drie,
Vier,
Vijf.
Uit.
Twee,
Drie,
Vier,
Vijf.
En verwelkom balans in je lichaam.
Verwelkom ritme regelmatig.
Nog een paar rondes.
Tel je voor jezelf je ademhaling.
Vijf tellen in.
Vijf tellen uit.
Dat probeer je.
En dan laat je de tellen los.
Laat je adem stromen zoals hij op dit moment is.
Vind je een natuurlijke flow in je adem.
En probeer ook geen plan te hebben.
Het enige wat je met jezelf afspreekt is dat je stil bent.
En maar zien wat er gebeurt.
En maar voelen wat er gebeurt.
En voor de komende minuten laat je de volgende zinnen tot je komen.
En laat ze stromen door heel je lichaam heen.
Je gaat naar je werkelijke kern.
Ik ben licht.
Ik ben liefde.
Ik ben licht.
Ik ben liefde.
Ik ben licht.
Ik ben liefde.
Herhaal deze woorden,
Deze zinnen nog voor jezelf.
En dan stop je met de woorden,
Met de zinnen.
En dan adem je heel diep in.
Heel diep in.
Misschien nog dieper.
En lekker met een zucht adem je uit.
En dat doe je nog een keer.
Je ademt heel diep in.
Nog een beetje dieper misschien.
Nog een beetje dieper.
En met een zucht adem je uit.
En merk je op hoe je je op dit moment voelt.
En open je ogen.
En neem licht en liefde mee de rest van je dag in.
Maak kennis met je leraar
4.6 (126)
Recente Beoordelingen
Sabine
February 17, 2026
Fijne rustige meditatie
Arianne
February 8, 2026
Heel fijn, het licht en liefde voelbaar. Dank je wel.
Michelle
January 14, 2026
Je daagde uit om het te proberen, ook al klonk het 'zweverig'. Ik heb er geen spijt van! Mooie sessie, gaf rust en soort ruimte in m'n hoofd. Dank!
Angela
October 23, 2025
Hele fijne meditatie. Weinig woorden, mooie muziek, raakt de kern van dit moment.
Petra
August 17, 2024
Fijne meditatie. Muziek prachtig. Dank je🙏💗
Anne
March 27, 2023
Een hele deugddoende meditatie. Ieder moment van de dag te doen. Even op het toilet tijdens een pauze.... En je voelt je weer een beetje herboren....ontspannen én dicht bij JEZELF.
Rosan
December 12, 2022
Hele fijne meditatie om even tot jezelf te komen. Dank je wel!
Leontien
August 18, 2022
Kort maar krachtig 🙏🏻
Maria
August 2, 2022
Heel fijn!
Jacqueline
July 27, 2022
Mooi !
More from Stoked about Yoga
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app