Kurze Achtsamkeitsübung im Stehen
Kurze Achtsamkeitsübung im Stehen zur Wahrnehmungslenkung hin zu deinem Körper, jetzt. Eine kurze Pause mit erdender Wirkung. Informiere dich über mein Angebot über den Link in meiner Bio. Alles Liebe, Stina
Transkription
Eine kurze Übung im Stehen zur Achtsamkeit,
Für das Wahrnehmen und den Genuss vom Jetzt.
Spüre den Kontakt deiner Füße mit dem Boden,
Deine Zehenspitzen,
Die Fußsohlen,
Stark und sicher geerdet.
Richte dich hier vollkommen auf,
Spüre deine Beine,
Dein Becken,
Den Rumpf,
Die Schultern bis hin zum Scheitel.
Spüre dich,
Locker und verwurzelt stehst du da,
Kraftvoll,
Mountain Pose,
Genuss,
Das Gefühl von hier hingehören.
Forme langsam mit deinen Mundwinkeln ein leichtes Lächeln,
Dann schaukel mit sanften Bewegungen leicht hin und her.
Atme dreimal tief ein und vollständig wieder aus.
Komme dann in deinem Tempo wieder mehr in das Außen.
Nimm deinen Genussmoment als Erinnerung mit.
Welche Geräusche kannst du jetzt wahrnehmen?
Kannst du die Luft um dich herum spüren?
Dann wackel langsam mit deinen Zehen und mit gesenktem Kopf.
Öffne Stück für Stück deine Augen.
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4.2 (9)
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A.
September 2, 2022
Ich liebe Stinas Stimme und es ist für mich immer eine Freude und ein Genuss ihren ausgewählten Worten zu lauschen und dadurch mit mir selbst in Verbindung zu kommen. Sie trifft so oft genau in mein Herz!