Pleine conscience & Visualisation - Montagne

Une visualisation de la montagne, intégrée à de la pleine conscience, pour nous aider à incarner un sentiment de confiance et nous ancrer en profondeur.

Bonne méditation!

(Photo libre de droits par Cate Bligh)

Transcript

Prenez le temps de vous installer confortablement,

Idéalement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé pour les prochaines minutes.

Assurez-vous d'être dans une position qui ne crée pas de tension inutile dans votre corps.

Méditer sur une chaise est parfait.

Méditer directement au sol ou coucher l'est également.

L'important est la qualité d'attention que vous choisissez de vous accorder à chaque instant.

Tout ce que vous aurez à faire durant les prochaines minutes est de vous laisser porter par mes paroles,

Sans rien forcer,

Et sans juger ce qui se présente à vous,

Peu importe la nature de ce qui surgit.

Tentez d'avoir la même bienveillance envers vous-même que celle que vous auriez pour les personnes qui sont les plus chères à vos yeux.

Enveloppez-vous d'amour dès maintenant.

Amenez votre conscience au mouvement que provoque votre respiration dans votre corps.

Ils peuvent être très subtils.

Ce souffle vous garde en vie,

Peu importe les tourments qui vous habitent ou qui habitent le monde extérieur.

Il est présent,

Tel un ancrage immuable.

N'essayez pas de le modifier.

Observez simplement sa régularité rassurante.

Notre respiration nous rappelle à quel point nous sommes interconnectés.

Nous respirons tous ce même air,

Végétaux,

Animaux,

Humains compris.

Nous ne sommes jamais seuls puisque nous avons toujours en quelque sorte l'autre et l'immensité de la nature en nous.

Et maintenant,

Laissez venir à vous l'image d'une montagne.

Qu'est-ce qui apparaît dans votre esprit à l'évocation de ce mot?

Montagne.

Quelles sont ses caractéristiques?

Ses couleurs?

Ce qui l'entoure?

Est-elle loin à l'horizon?

Le sommet dans les nuages ou caressée par le soleil?

Recouverte de végétation ou autre chose?

Laissez-la se préciser doucement.

Puis soudainement,

Vous devenez cette montagne.

Comme si votre corps entier se dissolvait en elle.

Prenez le temps de ressentir pleinement ces sensations nouvelles,

Cette expansion.

Imaginez le bas de cette montagne.

Voyez où elle fusionne avec le sol.

Et sentez que son ancrage est beaucoup plus profond que ce que vous percevez peut-être en ce moment.

Elle prend racine dans la terre.

Elle est liée à son centre,

À son noyau brûlant.

Ressentez cette profondeur dans le sol en dessous de vous.

Puis percevez dans votre esprit et dans vos sensations la surface de cette montagne.

Tous ses côtés,

Ses reliefs,

Ce qui est présent au sol.

Y a-t-il de la végétation?

Est-ce un sol aride?

Quel temps y fait-il?

Quelle saison?

Y a-t-il de la vie qui grouille sur cette montagne?

Des animaux,

Des insectes.

Ouvrez-vous avec curiosité à tout ce qui se manifeste.

Cette montagne,

C'est vous.

Que ressentez-vous?

Prenez pleinement conscience du sommet.

Regardez à l'horizon et voyez de plus en plus clairement ce qui vous entoure.

En portant votre regard au loin,

Vous avez une meilleure perspective sur l'ampleur réelle de cette montagne,

De votre montagne.

Vous avez une vue d'ensemble sur celle-ci,

Et vous la ressentez toujours jusqu'à ses entrailles,

Tout en vous étirant vers le ciel,

Vers son sommet.

Ces sensations créent peut-être un sentiment de puissance,

D'ancrage,

De confiance,

Ou autre chose.

Soyez réceptifs à ce que ça provoque en vous,

Sans jugement.

Profitez-en pour explorer votre montagne,

Ce qui l'habite,

Ses caractéristiques uniques.

Tout doucement,

Ramenez votre attention à votre corps physique.

Allez-y progressivement et prenez le temps qu'il faut.

Vous pouvez prendre de profondes inspirations,

Bouger le bout des orteils,

Des mains.

Laissez votre corps bouger de façon intuitive.

Étirez-vous si vous sentez que ça pourrait vous faire du bien.

Soyez simplement à l'écoute de ce dont vous avez envie en ce moment.

Et quand vous vous sentirez prêt,

Ouvrez les yeux.

Si l'image de cette montagne a eu un effet bénéfique sur vous,

N'hésitez pas à la ramener à votre conscience,

Même brièvement.

Reviews

Merci pour le partage de cette méditation qui m'a permis de visualiser une montagne riche de nombreuses vies et qui m'a fait le plus grand bien.
Namasté 🙏

Majestueux, solidité et puissance
Merci à vous pour ce beau moment 🙏

Merci pour cette méditation et surtout ta voix est apaisante et m’a fait tout de suite sentir bien.

WoW, quelques minutes et je suis calme et groundée!
Voix apaisante et méditation guidée inspirante… merci 🙏

Ça aide beaucoup

Merci.

🙏

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