Chakra Meditatie

Elke chakra heeft een andere functie. Uit het functioneren van je chakra's kun je informatie halen over hoe het met je gaat op dat moment. Genees, ontblok en wakker je chakra's aan met deze chakra meditatie. Laat de dag voor wat het is, en arriveer in het moment waar je nu bent. Geef je chakra's die liefdevolle aandacht, die het op dit moment nodig heeft.

Transcript

Je gaat beginnen met een chakrameditatie.

Je gaat aandacht geven aan jouw chakras en kom dan nu zitten in een comfortabele,

Zittende houding.

Wiegel je billen wat op de mat en breng dan de zitbotten stevig in de grond.

Verleng je wervelkolom,

Ontspan je schouders.

Breng je handen op je knieën of in je schoot,

Wat jij prettig vindt.

Breng je kin pararel met de vloer en breng de top van je hoofd zoveel mogelijk naar het plafond.

Zit hier met een waardige en open houding,

Waarbij je jezelf openstelt voor alles wat zich aandient.

Op het moment dat jij door jouw chakras heen gaat.

Begin dan nu eerst met het observeren van hoe je gedachten op dit moment zijn.

Wellicht ervaar je nog de drukte van de dag of is het juist een hele rustige dag geweest.

Kijk of je bij het observeren van de gedachten kunt blijven.

Wanneer je merkt dat je meegaat in een gedachtenstroom,

Kijk of je dit kunt opmerken en jezelf met een vriendelijke glimlach terug kan brengen naar het observeren van de gedachten.

Ga dan nu met je aandacht naar je ademhaling.

Waar zit je ademhaling op dit moment?

In je buik,

In je borst.

Observeer het.

Voel hoe de koude lucht naar binnen komt en warme lucht naar buiten.

Een continue stroom van energie.

Energie die het lichaam zo nodig heeft en energie die het lichaam teruggeeft aan de aarde.

Je hoeft er helemaal niks voor te doen.

Alleen maar te zijn en het toe te laten.

Ga dan naar je lichaam toe.

Merk op hoe je lichaam dit moment voelt.

Stel jezelf nu voor hoe je hier zit,

Met een waardige en open houding.

Begin met het observeren van jouw chakras.

Ga naar je eerste chakra toe.

Je Muladhara chakra.

Deze zit bij je bekkenbodem.

Begin met het observeren wat je hier voelt.

Weet dat wanneer je niks voelt in dit gebied,

Dit een observatie op zichzelf is.

Sta open voor welke ervaring er zich ook aandient.

Wellicht heb je gemerkt in je bekkenbodemgebied een diepe gronding.

Een gevoel van veiligheid.

Misschien juist niet.

Misschien meer spanning juist.

Kijk dan nu of je bij elke inademhaling je bekkenbodem die energieën kan geven die het nodig heeft.

Bij de uitademhaling de energieën die het niet langer meer nodig heeft.

Doe dat zo voor een paar ademhalingen.

Voel hoe je je steeds gronder gaat voelen bij elke inademhaling.

Van je Muladhara ga je naar je Swadhisthana chakra.

Deze zit bij je seksuele organen.

Welke sensaties kun je hier opmerken wanneer je je aandacht hier naartoe brengt?

Voel je ineens veel plezier opkomen?

Of juist schuldgevoelens?

Merk het op.

Stel je nu voor hoe je met elke inademhaling liefde geeft aan jouw seksuele organen.

En hetgene wat je niet meer nodig hebt bij de uitademhaling.

Bij deze plek.

Om die los te laten.

Blijf bij die ademhalingen.

Langzaam reis je verder in jouw lichaam.

Van je Swadhisthana chakra naar je Manipura chakra.

Deze zit ter hoogte van je navel.

Bij je organen.

Begin met het observeren wat je hier voelt.

Wellicht merk je een innerlijke kracht op.

Of schuldgevoelens.

Misschien wel helemaal niks.

Het is allemaal oké.

Stel jezelf open voor wat zich aandient op het moment dat je je aandacht brengt naar deze plek.

Stel jezelf nu voor hoe je met elke ademhaling die energie geeft aan jouw Manipura chakra.

Die het zo nodig heeft.

Stel je deze reis voor van je neus,

Je keel,

Je longen.

Helemaal naar je organen.

Bij de uitademhaling van je organen naar je longen,

Keel,

Richting je neus.

En doe dat zo een paar ademhalingen.

Van je Manipura chakra ga je naar je Anahata chakra.

Oftewel,

Je hartgebied.

Welke sensaties kun je hier opmerken op het moment dat je je aandacht hier naartoe brengt?

Voel je intense liefde?

Misschien juist verdriet?

Spanning?

Merk het op.

En weet dat elke observatie oké is.

Stel jezelf nu voor hoe je met elke ademhaling die helende energie geeft aan jouw Anahata chakra.

Bij elke uitademhaling voel je de spanning hier weggaan.

Bij elke inademhaling voel je de helende energie naar jouw Anahata chakra.

En doe dit zo een paar ademhalingen.

Van je Anahata chakra ga je naar je keel.

Hier zit de Vishuddha chakra.

Merk op wat je hier voelt.

Voel je een blokkade?

Voel je juist veel ruimte?

Merk het op.

Breng dan nu elke ademhaling naar jouw keelgebied.

En doe dit zo een paar ademhalingen.

Blijf hier nog heel even een aantal diepe ademhalingen.

Stel jezelf open voor de ruimte die bij elke ademhaling ontstaat in jouw keelgebied.

Van je keel ga je naar je derde oog.

Anja.

Oftewel dat plekje tussen je wenkbrauwen.

En wellicht merk je hier spanningen?

Of juist veel ruimte?

Merk het op.

Ga ook even naar je gedachten toe.

Wanneer je zo deze plek observeert.

En breng dan nu elke ademhaling naar je derde oog.

Stel jezelf open bij elke ademhaling dat hiermee ruimte ontstaat.

Voor heldere gedachten.

Blijf hier nog heel even een paar diepe ademhalingen.

En van je derde oog ga je naar de top van je hoofd.

Sa'shara.

Wat merk je op wanneer je je aandacht brengt naar deze plek?

Voel je je verbonden met iets groters dan jezelf?

Of voel je je verbonden met materiële zaken?

Werk?

Merk het op.

En weet dat het allemaal oké is.

Het is een observatie op zichzelf.

Breng dan nu elke ademhaling naar de top van je hoofd.

Met die energie die je het nodig heeft.

Langzaam ga je nu door al je chakras heen.

Dit doe je door je inademhaling te beginnen bij de top van je hoofd.

Helemaal naar je muladhara chakra.

En daar mag je nu mee gaan beginnen.

Stel jezelf voor hoe je van de top van je hoofd bij de inademhaling naar je derde oog,

Keel,

Hart,

Organen,

Seksuele organen naar je bekkenbodem gaat.

Bij de uitademhaling van je bekkenbodem,

Seksuele organen,

Organen,

Hart,

Keel,

Derde oog,

Top van je hoofd.

En doe dit zo een aantal diepe ademhalingen waarbij je een reis aflegt door jouw chakras.

Stel jezelf open voor de sensaties die vrijkomen.

En langzaam breng je je aandacht nu op helemaal niks.

Kijk gewoon wat zich aandient in dit moment.

Die gedachtes of lichamelijke sensaties.

Stel jezelf daarvoor open met een waardige houding.

Je bent nu aan het einde gekomen van deze chakra meditatie.

Breng je handen voor je hart.

Maak een lichte vooroverbuiging voor jezelf.

Bedank jezelf dat je deze tijd en energie hebt gestopt in jouw chakras.

Namaste.

Reviews

N

Het was een mooie ervaring. Dankjewel.

Een jaar later, luister ik naar de mediatie die ikzelf heb opgenomen. De stem die hoor herinnert mij aan een periode dat mijn hart vol liefde en kwetsbaarheid zat. En uiteraard is dat nog steeds zo, echter voelde ik vandaag zo sterk dat ik het “even kwijt” was en nu heb ik mezelf weer teruggevonden door mezelf. Mijn tip aan jou; spreek een meditatie in deel het met de wereld en luister er af en toe ook zelf naar. Je ziet maar wat voor moois dat kan brengen. 🙏❤️