Méditation Parfum D'Amour

PARFUM D'AMOUR.
Vous apprendrez à vous reconnecter avec votre "Je" intérieur.
Votre serez en harmonie avec votre corps et avec votre âme.
Parfum d'amour est à pratiquer tous les matins au réveil ou tous les soirs avant de vous endormir.
Le stress et les ondes négatives pourront également être réduites avec cette méditation.

Transcript

Prenez une grande et profonde respiration et relâchez.

Si vos yeux n'ont pas encore envie de se fermer gardez-le ouvert et portez votre attention d'abord sur la colonne vertébrale.

Dans le yoga nous portons notre attention sur deux niveaux d'existence qui sont le corps physique à travers notamment l'aspect postural et la respiration à travers toute la science du souffle.

Pourquoi ?

Parce que c'est facile de porter notre attention sur des choses qui sont palpables et ces deux niveaux d'existence sont dans le moment présent.

Donc lorsque je porte mon attention sur le corps physique ou sur la respiration ça me permet de me ramener naturellement facilement dans le moment présent.

Donc prenez un temps pour être observateur de votre corps physique.

Redressez peut-être la colonne vertébrale,

Les mains si vous voulez les rendre confortables vous pouvez étendre vos mains,

Paume face vers le ciel et vous pouvez déposer le tout sur les cuisses.

Vous pouvez être très bien sur une chaise c'est parfait si vous êtes au sol du moment où vous ayez une colonne vertébrale bien droite,

Une position confortable pour une vingtaine de minutes.

De préférence on garde la position assise pour la méditation et je porte une nouvelle fois mon attention sur mes épaules,

Je détends mes épaules,

Je garde un léger sourire sur le visage et je vais faire en sorte que mon corps va rester immobile les trois quatre premières minutes de ma méditation.

Les trois quatre minutes qui viennent je porte une attention particulière à ce que mon corps soit immobile.

Maintenir immobile votre corps pendant cette phase là va permettre naturellement à vos pensées de se réduire,

Le flot des pensées va se réduire,

L'activité mentale va se réduire.

Et si maintenant vous sentez que les yeux naturellement ont envie de se fermer,

Laissez-les se fermer maintenant.

Léger sourire sur le visage,

Prenez une grande et profonde respiration.

Il nous faut à peu près 4-5 muscles pour faire un sourire et plus de 70-80 muscles pour faire une grimace ou un visage triste.

Comme une statue du Bouddha on met un beau sourire sur le visage et on laisse tout notre système se détendre.

Le corps physique se détend,

Le visage se détend,

Le front se détend et on va porter notre attention sur cette inspiration,

Ce va et vient au niveau des narines.

Inspirez et expirez.

Devenez conscient de ce va et vient,

L'inspire,

L'air qui entre énergétise le système et expire et l'air qui sort détend tout le corps.

Inspirez,

Le système s'énergétise,

L'air est frais et quand vous expirez l'air est chaud et le système se détend.

Devenez de plus en plus attentifs à cet air qui va et qui vient.

Le premier acte en venant sur cette planète c'est l'inspire et le dernier acte que nous ferons en partant de cette planète c'est l'expire.

Légère attention sur le corps,

Légère attention sur le souffle.

Si vous sentez votre mental vouloir partir par ci par là,

Ramenez-le à cet instant dans le corps et dans le souffle.

Observez cet inspire et rendez-le de plus en plus profond.

L'inspire se ralentit,

On lui donne plus de profondeur,

Ventre,

Poitrine,

Clavicule,

On laisse le temps à chacune de ces parties de se gonfler et expirer.

Inspirez,

Gonflez le ventre,

La poitrine,

La région des clavicules en haut du buste et expirez.

Et continuez dans cette lenteur,

Dans cette profondeur de l'inspire,

De l'expire.

Et devenez de plus en plus conscients de l'aspire qui entre,

De l'expire qui sort.

A chaque fois que vous avez l'aspire qui entre,

Vous pouvez être avec le je et quand l'expire sort avec suis.

Je suis.

Inspire,

Sentez ce je,

Cette présence et sur l'expire sentez cette existence,

Cette être-té.

J'existe.

J'inspire,

Je.

J'expire,

Suis.

Sentez l'existence à l'intérieur de vous,

Quel que soit tout ce qui peut se passer dans votre environnement,

Au plus profond de vous,

Vous existez.

J'existe.

Quel que soit le jour et la nuit,

J'existe.

Quelles que soient les choses qu'on te dise de bien de moi ou les critiques à propos de moi,

Quelles que soient ces choses-là,

J'existe.

Quelles que soient les pensées agréables ou désagréables,

J'existe.

Quel que soit le confort ou l'inconfort dans ce corps physique,

J'existe.

Quels que soient tous les schémas de dualité,

J'existe.

Quelle que soit la santé ou la maladie,

J'existe.

Quels que soient les moments plaisants ou déplaisants,

J'existe.

Quels que soient les choses qui se sont passées dans le passé ou qui vont se produire dans le futur,

J'existe.

Sans cette existence,

Rien ne pourrait être possible.

Ce qui est le plus important ici et maintenant,

C'est que j'existe.

Que vais-je faire de cette existence?

Quel est le parfum que je vais diffuser?

Portez votre attention sur un point situé au niveau de la poitrine,

Minuscule point.

Inspirez profondément et expirez.

Laissez ce point prendre de l'expansion.

À chaque inspire et chaque expire,

Comme un diffuseur qui commence à diffuser un parfum.

Laissez diffuser le parfum de la bienveillance.

Ressentez cette vibration,

Cette énergie de bienveillance et vous n'avez rien à faire,

Juste à diffuser.

À chaque inspire,

Chaque expire,

Ce parfum de bienveillance se diffuse un peu plus.

Laissez diffuser également le parfum de l'harmonie.

Toutes les choses qui sont autour de vous deviennent harmonieuses,

Sans effort,

Juste à être.

Et le parfum que vous êtes se diffuse.

Choisissez maintenant votre propre parfum.

Quel est le parfum que vous avez envie de diffuser?

Laissez ce parfum se diffuser 5 mètres tout autour de vous,

10 mètres,

20 mètres,

Sans effort.

Vous êtes amour,

Vous êtes bienveillance,

Vous êtes paix,

Et c'est le parfum que vous diffusez.

Au plus profond de vous,

Sentez que vous êtes ce parfum d'amour.

Prenez une grande et profonde respiration,

Et relâchez.

Deuxième grande et profonde respiration,

Et relâchez.

Vous pouvez tout doucement prendre contact avec votre corps physique,

Bouger un petit peu le corps physique,

Les épaules,

Retrouver le sourire ouvert sur le visage,

Bouger un peu le cou et la nuque,

Et quand vous vous sentirez prêt,

Avec un beau sourire,

Vous pourrez rouvrir les yeux.