Courte Relaxation - Ancrage & Sécurité Intérieure

Offrez-vous un moment de stabilité profonde avec cette courte relaxation guidée, pensée pour vous reconnecter à votre corps, à la terre, et à votre propre force intérieure.
En quelques minutes, cette séance vous accompagne avec douceur vers un espace de sécurité, où les tensions s’apaisent et où le mental peut se déposer.

Transcript

Prenez une grande et profonde respiration.

Par le nez,

Et expirez par le nez,

Le plus lentement possible.

Les yeux sont bien fermés,

La colonne vertébrale bien droite,

Les mains tournées vers le ciel posées sur les cuisses,

Un léger sourire sur le visage,

Le sourire du Bouddha.

Une nouvelle inspiration par le nez,

Le plus profondément possible,

Le plus lentement possible,

Et expirez par le nez.

Le front est détendu,

Les yeux se détendent,

Ainsi que les paupières.

On détend la mâchoire aussi.

Le visage est détendu,

Là où vous sentez une crispation,

Vous détendez le visage.

Maintenant,

Portez votre attention dans la région du ventre,

Entre le nombril et le pubis.

Sentez cette région,

Reliez-vous à cette région.

Ressentez la profondeur,

Ressentez l'ancrage,

Ressentez la sécurité intérieure.

Nous allons prendre trois grandes respirations.

L'inspiration se fera par le nez,

Lentement,

Profondément,

Et l'expiration se fera par la bouche,

En laissant sortir le son HA bien profondément,

Pour sentir cette reliance avec toute cette région du bas ventre,

Sentir votre puissance,

Votre ancrage,

Sentir la sécurité intérieure à chaque fois que vous allez relâcher le son HA.

Ensemble,

Une inspiration profonde,

Lente,

Par le nez,

Le plus lentement possible.

Et sur l'expiration,

HA.

Sentez la reliance avec cette région du ventre,

Sentez l'ancrage,

Sentez également votre puissance,

Ressentez cette sécurité intérieure.

Une nouvelle fois,

Inspire lentement et profondément,

Le plus lentement possible,

Par le nez.

Et sur l'expiration,

HA.

Descendez le HA dans ce ventre,

Ressentez un sentiment de stabilité et de confiance.

Dans cette région se trouve le Hara,

Ce centre énergétique que nous retrouvons dans les arts martiaux.

Dans ce que le samouraï ou le guerrier peut puiser sa force,

Il se relie à ce siège,

Puissant,

Stable.

Une nouvelle fois,

Inspiration profonde,

Le plus lentement possible.

Vous sentez,

Vous prenez l'énergie à chaque inspiration,

Prenez cette énergie,

La puissance.

Et sur l'expiration,

Avec la bouche ouverte,

En libérant le son,

HA.

Juste cet instant.

Vous êtes entrage.

Vous êtes la sécurité intérieure.

Juste à cet instant,

Vous ressentez au plus profond de votre être la stabilité et la confiance nécessaires pour aborder votre journée.

Tout en gardant ce sourire profond du Bouddha,

En gardant la sagesse du sage et la force du samouraï.

VASUDEVAYA OM NAMO BAGAVATE VASUDEVAYA Ressentez cet encrage et cette sécurité intérieure rayonnées dans chacune de vos cellules.

Redevenez conscients de votre inspire,

De votre expire.

A chaque inspire et chaque expire,

Ressentez cet encrage et cette sécurité intérieure.

Redevenez conscients de votre corps physique.

Redevenez conscients de ce sourire sur votre visage.

Redevenez conscients de votre environnement.

Aujourd'hui,

Vous allez aborder votre journée de l'intérieur vers l'extérieur.

En partant de cet espace d'ancrage et de sécurité intérieure,

Vous abordez toute votre journée extérieure.

Avec un beau sourire,

Vous pouvez rouvrir les yeux.

Reviews

Libérateur et rassurant de ressentir cette puissance qui est là en moi.