Meditación con un Cuerpo Enfermo

Es una meditación para aliviar dolores y malestar físicos, o para relacionarnos con nuestro cuerpo después de un accidente con gratitud y amor. Ayuda a aceptar un cuerpo lesionado o restringido. Incluye un escaneo corporal. Nota: Esta meditación es un acompañamiento que en ningún momento sustituye tratamiento médico.

Transcript

Cuando tengas la postura cómoda,

Empiezas a enfocar tu respiración,

Cierras los ojos,

Juntas los dedos,

Las manos descansan sobre las piernas y empiezas a observar cómo fluye suavemente la respiración por tu cuerpo.

Entra por la nariz,

Pasa por la garganta,

El pecho,

El abdomen,

El vientre y el bajo vientre.

Es un movimiento continuo como las olas del mar.

Obsérvalo por unos instantes y siente la caricia de tu respiración en tu cuerpo.

Empieza ahora a escanear tu cuerpo mentalmente,

Empezando por los pies,

Llegando hasta la coronilla.

Cada parte que enfocas se relaja.

Di a ti misma.

Mis pies se relajan.

Mis tobillos se relajan.

Mis panturrillas se relajan.

Mis muslos se relajan.

Mis caderas se relajan.

Todo mi tronco se relaja.

Mis brazos y mis manos se relajan.

Mi cuello se relaja.

Mi cabeza se relaja.

Todas las partes de mi cuerpo se relajan.

Siente ahora cómo está tu cuerpo.

Te invade una sensación de bienestar y de calma.

Todo está bien.

Estás muy a gusto en tu cuerpo.

Es un momento de máxima cercanía,

De intimidad,

De unión entre ti y tu cuerpo.

Siéntelo.

Vete ahora a una parte de tu cuerpo que te molesta,

Donde sientes algún malestar,

O la parte de tu cuerpo que está enferma o que no funciona bien.

Enfócala mentalmente y mírala con mucho amor.

Dile.

Sé que estás haciendo lo que puedes.

Tienes mi apoyo.

Te quiero,

Tal y como estás ahora.

Observa esa parte de tu cuerpo.

Ahora dile.

Gracias por todo lo que haces por mí.

Gracias por todo lo que haces por mí.

Gracias por todo lo que haces por mí.

Visualiza ahora cómo mandas energía a esa parte de tu cuerpo.

Mucha energía,

Calor y luz.

Visualiza cómo se nutre de tu energía amorosa y cómo se va sanando.

Ahora te puedes ir a otra parte de tu cuerpo que te molesta o que está enferma o que no funciona bien.

Enfócala mentalmente y mírala con mucho amor.

Dile.

Sé que estás haciendo lo que puedes.

Tienes mi apoyo.

Te quiero,

Tal y como estás ahora.

Y ahora dile.

Gracias por todo lo que haces por mí.

Gracias por todo lo que haces por mí.

Gracias por todo lo que haces por mí.

Visualiza ahora cómo mandas energía a esa parte de tu cuerpo que necesita atención.

Mándale energía,

Calor y luz.

Visualiza cómo se nutre de tu energía amorosa y cómo se va sanando.

Enfoca tu atención ahora al conjunto de tu cuerpo.

Repásalo mentalmente.

Y observa cómo están tu cabeza,

Tu cuello,

Tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Tu pecho,

Tu abdomen,

Tu espalda,

Tu zona pélvica,

Tus piernas,

Tus pies.

Observa todo tu cuerpo y nútrelo con amor y gratitud.

Con mucho amor y mucha gratitud.

Y ahora poco a poco vas volviendo al lugar donde estás,

A la sala o la habitación.

Ubícate.

Empiezas a moverte.

Salir del estado meditativo.

Y observas los efectos de la práctica en ti.