Activando mi energía vital

Es una meditación guiada en la que entramos en contacto con la energía que nos proporcionan la tierra y el cielo, a través de la respiración. Empieza directamete, así prepárate antes de activarla. ¡Que la disfrutes!

Transcript

Cerramos los ojos,

La espalda está firme,

Erguida,

El resto del cuerpo relajado,

Los dedos se juntan,

Se tocan,

Descansan sobre la rodilla o sobre los muslos,

Podemos desatar botones de pantalones o cosas que nos molestan,

Sujetadores,

Lo que sea,

Para estar bien cómodos.

Y hago un par de respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz,

Exhalando por la boca.

Me vacío completamente,

Visualizo la zona del suelo pélvico,

Oxis,

Ahí donde está el primer chakra,

La base de mi cuerpo,

Digamos,

Toda la zona pélvica,

Que es amplia y ancha.

Hay mucho espacio,

Y mando la exhalación hacia ahí abajo,

Inhalo y exhalo hacia mi zona pélvica,

Y mando el aire hacia la tierra.

Inhalo,

Exhalo hacia la tierra.

Y ahora visualizo el abdomen,

Toda la zona entre el ombligo y el bajo vientre,

Y más arriba el estómago también.

Toda esa parte blanda de mi cuerpo,

Donde no hay huesos,

Y toda esta parte de mi cuerpo,

Crece mucho cuando inhalo,

Como un globo,

Y se desinfla con la exhalación hacia abajo.

Toda la zona abdominal crece hacia adelante,

Hacia las partes laterales,

Y hacia la espalda cuando inhalo.

Se abrió un espacio muy grande.

Y vuelvo más arriba,

Hacia la parte torácica,

Pecho,

Costillas,

Radículas.

Y también lo lleno de aire cuando inhalo,

Hasta arriba,

Hasta el cuello,

Y lo vemos remandando hacia abajo suavemente con la exhalación.

Y ahora hago respiraciones completas,

Empezando con el abdomen,

Costillas hasta las clavículas,

Y cuando me lleno de aire,

Retengo por unos instantes con los pulmones llenos,

Y exhalo a profundidad,

Y cuando estoy vacía,

También retengo unos instantes,

Y el impulso de inhalar viene solo.

Inhalo completamente,

Retengo y suelto.

Me vacío completamente.

Cuando estoy vacía,

Retengo.

Y viene el impulso y vuelvo a inhalar hasta arriba,

Y retengo.

Y así sigo a mi ritmo.

Primera ronda.

Y cuando acabe,

Dejo de influir,

Dejo que mi respiración vaya con naturalidad.

Simplemente observo cómo fluye por mi cuerpo y cómo mi cuerpo se mueve con el aire.

Simplemente se ancla en el cuerpo,

Observando la respiración.

Y ahora vuelvo a enfocarme en la zona pélvica,

Y observo cómo con cada inhalación,

Absorbo la energía de la tierra.

Me abro,

Me hago permeable y absorbo la energía de la tierra por mi zona pélvica.

Y la energía se reparte por todo el cuerpo,

Se ramifica.

Quizás tiene un color,

Quizás es líquido,

Quizás es una luz.

Visualizo la energía de la tierra,

Cómo te llena el cuerpo.

Va por los pies,

Hasta las manos,

La cabeza.

La espalda sigue recta,

El resto del cuerpo relajado.

Y ahora me voy a la coronilla,

La cabeza.

Visualizo como una apertura,

Hacia arriba.

Me hago permeable.

Y dejo entrar la energía del universo,

El cielo.

Quizás es como una lluvia,

Como un chorro.

Visualiza el color,

La consistencia.

Y siente también cómo se expande por todo tu cuerpo.

Desde arriba hacia abajo.

Una sensación muy agradable.

Y observa tu cuerpo,

Cómo se siente esa energía.

En las puntas de los dedos,

De las manos,

De los pies,

En el cuero cabelludo.

Siente la temperatura corporal,

Quizás ha aumentado.

Observa el ritmo de tu corazón.

La respiración sigue fluyendo tranquilamente.

Y esa energía se puede quedar en el cuerpo,

La retenemos.

Nos va a acompañar toda la semana.

Respiración tranquila,

Larga y profunda.

Y hacemos un par de respiraciones muy profundas,

Inhalando por la nariz,

Exhalando por la boca,

Hasta el máximo.

Empezamos a movilizarnos muy poquito a poquito,

Mover los hombros,

Estirarnos,

Ajustezar,

Lo que sea.

Y finalmente abrimos los ojos.

Muy bien.

¿Todo el mundo ha vuelto?

Muy bien,

Feliz semana a todos.