Você em Primeiro Lugar

Quando foi a última vez que você tirou um tempo só para si mesmo? Em sua agenda, há espaço para trabalho, família, amigos, casa, compromissos dos mais diversos… menos para si. Nesta meditação, você vai se colocar em primeiro lugar e dedicar alguns minutos a estar em sua própria companhia, o que é essencial na jornada do autoconhecimento.

Transcript

Aqui quem fala é Mariana Ferrão.

Seja muito bem-vindo a mais uma meditação da Soumi.

Há quanto tempo você não tem um tempo para você mesma?

Cabe tudo na sua agenda?

Compromissos,

Trabalho,

Filhos,

Família,

Amigos,

Festas,

Afazeres.

Mas e você?

Se hoje você fosse fazer algo por você,

O que você faria?

Se você pudesse tirar o dia para você,

Onde iria?

Se você pudesse comer em qualquer lugar e qualquer coisa,

O que comeria?

Se você pudesse ficar sozinho,

Só com você,

O que você se diria?

Já se fez alguma dessas perguntas?

Então,

Antes de mais nada,

Respire um pouco,

Lentamente.

Permita-se estar na sua companhia.

O que não é do agora,

Deixe para depois.

Respire no seu ritmo e vá se conectando com o seu corpo,

Com os movimentos que ele faz durante a respiração,

Tentando usar a respiração como foco da sua atenção.

A atenção é como um músculo que está ficando cada vez mais flácido,

Precisa ser treinado.

Portanto,

Não tenha raiva de você mesmo.

Se você perceber que a sua atenção se desviou,

Você apenas não está dando devida atenção a ela,

Mas apenas diga para sua atenção.

Oi,

Eu estou aqui para você.

A gente está junto nesse treino.

E se parabenize a cada vez que você perceber que a sua atenção se desvia,

Porque essa consciência é o seu treino.

Essa consciência é como a repetição das séries que muita gente faz na academia,

Com as caneleiras,

Com os halteres.

E é esse treino,

Com paciência e gentileza,

Para com você mesmo,

Que vai te deixar mais forte,

Mais focado.

E ao restabelecer esse diálogo interno com você,

Perceba o quanto o diálogo anterior era menos paciente e menos gentil.

Mas apenas perceba desse lugar de quem observa uma paisagem muito ampla,

De cima da mais alta montanha.

Se dê a perspectiva do observador longínquo,

Daquele que é capaz de olhar em cima das nuvens e apenas olhar sem distinguir formas.

Esse observador se deslumbra com a paisagem,

Se intriga com a paisagem,

Mas não julga o que é e o que não é a paisagem.

Aos poucos,

Vá sentindo uma névoa que encobre essa paisagem.

É uma névoa suave,

Quase imperceptível,

Mas que deixa tudo mais tranquilo e mais sereno.

Traga essa névoa para cada parte do seu corpo.

Ela penetra os poros da sua pele,

Penetra os seus órgãos,

Penetra os seus ossos,

Penetra os seus músculos,

Trazendo uma sensação de paz,

De serenidade,

De quietude,

De tranquilidade,

De calma.

Vá espalhando essa névoa pelos dedos dos seus pés,

Pelo peito do seu pé,

Seu calcanhar,

Seus tornozelos,

Suas panturrilhas.

Traga a névoa para os seus joelhos,

Para as suas coxas,

Suas virilhas,

Seu quadril,

Seus órgãos genitais,

Seu umbigo,

Sua lombar,

Suas costas.

Vá subindo essa névoa pelas suas escápulas,

Chegue nos seus ombros,

Esparrame essa névoa pelos seus braços,

Cotovelos,

Antebraços,

Punhos,

Mãos e dedos.

E traga de volta para cima a névoa passando pelo umbigo,

Pelo peito,

Pelo colo,

Pela garganta,

Pela cervical,

Pelo queixo,

Pela mandíbula,

Pela boca,

Pelas suas bochechas,

Seu nariz,

Seus olhos,

Suas sobrancelhas,

Suas orelhas,

Testa,

Pelos seus cabelos,

Couro cabeludo,

Pelo topo da sua cabeça.

Agora você está coberto de névoa,

Você está coberto da névoa da sua vida calma.

Agradeça a você mesmo por ter dedicado esse tempo a você.

Inspire,

Solte o ar e abra os olhos devagar.

Reviews

Maravilhoso, me reconectei comigo depois de quase 3 anos desde que minha menopausa chegou. 😍🥰 muito obrigada.

Ótima Medicação! Me deixou tranquilo e focado. Gratidão!

Meditação maravilhosa. Me trouxe calma e atenção.

Amei a forma que foi feita , amei o tom de voz e os tempos

Foi muito bom!!! Bem tranquilo!!
Acolhedor. Gratidão!!

Muito bom. Ao final me senti tranquila, confiante e calma.

Restaurador. Ajudou a me conectar comigo mesma . Obrigada 🙏🏻

olá, gratidão por ter me deixado mais tranquila, consegui me concentrar totalmente na sua voz. Você é maravilhosa 🙏💙

Que meditação gostosa! Fiz ao acordar e fez-me muito bem! Obrigada🙏🏾

Exatamente o que precisava para começar o dia, a semana...😍... gratidão! 🙏🌻🧘💖

Como sempre vc é maravilhosa ❤️ sem palavras 💖 gratidão ❤️❤️❤️

Sempre tão maravilhosa! Era exatamente o que eu precisava. Que delícia de meditação!

Muita gratidão !! 💖😍, só queria ouvir uma meditaçãozinha e me reconectar comigo mesma ao chegar da escola e me deparo com a sua. Me senti reconectada dentro de mim novamente e agradecida, namastê 🙏

Muito bom parabéns 👏👏👏 me senti bem melhor 🙏🙏🙏 gratidão

Que conforto pude sentir ao final! Não achava que hoje com tanta contração e tensão, conseguiria com pouco tempo de meditação, alcançar meu próprio acolhimento.

Muitoooo booom mesmoo !!! to muito mais calminha agora, MUITA GRATIDÃO MESMO 🌅🥰💖🙏 namaste

Gratidão por me guiar 🙏🏼✨ Foi maravilhoso 🙏🏼♥ Namastê 🙏🏼

Sua voz chegou em cada átomo do meu corpo. Gratidão ❤️❤️❤️💥

Adorei! Restabelecer a atenção em mim, foi muito bom. Começa acelerado, mas conduziu com maestria. Parabéns!

Nossa! Amei essa meditação, revigorante. Obrigado 😊