Maranasati - meditazione sull'impermanenza e la morte

Unitevi a me in questa meditazione guidata per aiutarvi a vivere ancora di più la vostra vita.
La morte può essere una cosa spaventosa da contemplare, ma è anche inevitabile.
Il concetto di visualizzare la propria morte è antico, praticato sia dai buddisti che dagli stoici.
Questa pratica ci dà una nuova prospettiva su dove si trova la nostra vita e se è come la vorremmo, aiutandoci a chiarire i nostri valori.
È l'ultima forma di gratitudine, poiché immaginiamo un mondo senza il dono più grande che ci è stato dato... la Vita.

Trigger Warning: This practice may include references to death, dying, and the departed.

Transcript

Benvenuti,

Registro questa meditazione il 21 di dicembre 2023,

Sostizio d'inverno,

La notte più lunga e questa oscurità che viviamo nella nostra giornata la si può relazionare un po' con gli avvenimenti dell'umanità dell'ultimo periodo,

Questa oscurità,

Sofferenza,

Ignoranza,

Paura che dura così a lungo che sembra infinita e a volte ci perdiamo d'animo pensiamo che la luce non splenderà mai più ci sentiamo persi e ci blocchiamo ma la natura ci ricorda che dopo il sostizio le giornate iniziano ad allungarsi e si va verso la primavera e la natura ci ricorda che non è possibile un nuovo inizio senza un completo lasciar andare senza la morte e quindi con questa intenzione vorrei che praticassi questa meditazione con l'intenzione di rinascere più forte di prima perché a volte invece che vivere e sopravviviamo e quando invece lasciamo andare completamente possiamo ricordare cos'è essenziale e quindi iniziamo con la meditazione che sarà ispirata alla meditazione buddista degli otto passi Mara Nasati ispirata perché comunque ci metterò del mio e non è completamente allineata ma gli otto passi ci saranno dove gradualmente lasceremo andare puoi fare questa meditazione da sdraiato o da seduto scegli tu forse sdraiato è meglio perché sei appunto nella posizione del morto e puoi sentire questo completo lasciar andare della muscolatura ma se sei comodo da seduto assolutamente scegli quello una volta trovata la tua postura permetti agli occhi di chiudersi e iniziamo il corpo si rilassa il respiro si fa morbido e vorrei che portassi la tua attenzione a tutti i beni materiali che è accumulato nella tua vita ogni oggetto ogni possedimento eventuali soldi in banca e ti senti pronto per lasciar andare porta l'attenzione ora tutti quei progetti che hai nel cassetto tutti quei viaggi quelle esperienze quelle cose che vuoi imparare a fare tutto ciò che hai posticipato per un futuro e ti senti pronto per lasciare andare tutti quanti i tuoi progetti immagina la situazione adeguata per la tua morte l'età il luogo la situazione più adeguata per sentire che sei pronto per lasciare andare il corpo sei pronto per lasciare andare il corpo visualizza i tuoi cari darti l'ultimo saluto permetti a emozioni di arrivare e di restare tutti i tuoi cari percepisci come si sentono come ti ricordano come ti descrivono come ti piangono sei al tuo funerale osserva cos'è presente quali fiori musica se c'è qualcuno che legge qualcosa per te chi c'è in prima fila osserva osserva se c'è qualcuno che manca al tuo funerale e vedi se c'è qualche conflitto che è lasciato irrisolto qualche cosa non detta lascia andare lascia andare gli otto passaggi iniziano ora è la prima visualizzazione quella del miraggio dove senti che l'elemento terra viene a mancare il corpo si fa sempre più leggero sempre più sottile perde di consistenza il corpo inizi ora a sentire una secchezza in ogni parte del tuo corpo e percepisci che l'elemento acqua l'elemento acqua sta scomparendo sempre di più il corpo poi si fa sempre più freddo freddo e rigido e senti che viene a mancare il fuoco e in ultimo aria il respiro si fa sempre più sottile impercettibile fino a che viene a mancare visualizza ora il colore bianco bianco bianco colore ovunque colore bianco ovunque infinitamente bianco e da bianco il colore si fa rosso rosso il colore rosso rosso ovunque all'infinito colore rosso rosso e da rosso si passa al nero nero colore nero nero nero e da questo colore nero inizia a percepire una piccola luce che sempre di più si espande una luce chiara pura che si espande in questo nero piano piano prendendosi sempre più spazio fino ad illuminare tutto quanto luce chiara pura e senti che puoi finalmente riposare sei tornato alla sorgente e questa luce chiara che ti avvolge ti abbraccia questa luce chiara che sei piano piano si fa più piccola il colore nero torna a prendersi spazio colore nero e poi colore rosso rosso il colore rosso senti che prende sempre più spazio il colore rosso finché diventa onnipresente inizia a percepire il bianco che torna e dal bianco dal colore bianco l'aria elemento aria percepisci il tuo respiro fuoco elemento fuoco percepisci il tuo calore e poi da qui acqua inizia a sentire il tuo corpo fluire è in ultimo la terra il tuo peso la tua presenza torni alla vita rimani ancora qua in introspezione permettendo ad ogni emozione semplicemente di essere e facciamo qualche riflessione prima di tornare all'attività della nostra vita riflettiamo su come il nostro futuro sia incerto ma una cosa è certa tutti quanti dovremmo lasciare il corpo porta il tuo pensiero alle persone che hai conosciuto e che sono morte e ora porta il tuo pensiero alle persone che sono vive e ti sono care e che un giorno dovranno morire porta il tuo pensiero a tutte le persone che stanno morendo in questo preciso istante e poi ricordiamo assieme che in 7 milioni di abitanti su questo pianeta 7 milioni di esseri umani in 100 anni tutti quanti saranno morti in questa impermanenza vedi cosa puoi trovare qual è il dono che questo continuo fluire questa incertezza che sarai vivo domani cos'è che ti dona in cosa ti può aiutare che informazioni preziose ti può dare viviamo la nostra vita dando per scontato che potremmo vedere un altro tramonto e che potremmo vedere domani il sole sorgere ma non è così scontato e con gratitudine ritorniamo ora a questa vita portando con noi un dono ringraziati per questa meditazione che se sei ancora qua ad ascoltare ti sei regalato osserva come non è stato facile probabilmente osserva cosa ti ha lasciato e prenditi tutto il tempo che vuoi per ascoltarti magari scrivere qualcosa magari coccolarti darti un abbraccio o chiamare una persona cara e dirle ciò che senti ma a volte bisogna può morire per poter vivere pienamente spero che sia stata un'esperienza interessante fatemi sapere e buon sostizio buona luce e buona vita namastè ciao