Contactar con el Miedo (Meditación)

Bienvenidos a una nueva práctica de meditación. Hoy nos concentraremos en reconocer la emoción del miedo y su manifestación en el cuerpo. El miedo es una gran herramienta que tenemos los seres humanos para reconocer ocasiones de peligro y la necesidad de huida. Pero qué sucede cuando esta emoción nos paraliza y no nos deja avanzar en la vida: Descubre una manera de observar la emoción y trabajar con ella hasta lograr dominarla. Aquí te acompaño para dar el primer paso.

Transcript

Te doy la bienvenida a este espacio sagrado,

Mi nombre es Sol,

Para la práctica de hoy te propongo que encuentres un lugar en la casa o al aire libre que sea de tu agrado,

Si puedes agrega un detalle para que el espacio reciba un toque de tu personalidad,

Puede ser un aroma,

Un elemento,

Música o una flor,

Crear belleza afuera es una manera de conectar con la belleza en nuestro interior,

Esta meditación puedes realizarla en una postura de quietud o si lo prefieres puedes practicar movimientos sutiles como los del tai chi,

Si sientes danzar o moverte libremente esta guía te va a acompañar,

Las aguas del cuerpo están siempre en movimiento,

Suave y cadencioso o agitado y revoltoso,

Nuestra intención de hoy es observar el estado de tus aguas,

Con los ojos cerrados y la mirada vuelta hacia el interior dirige tu atención hacia el bajo vientre,

Gran cantidad de agua corporal esta contenida en el útero,

La próstata,

La vejiga y los riñones,

Deja que tus aguas se expresen y conecta con la emoción que ellas te traen,

Fíjate si reconoces el miedo,

Te pido que lo invoques,

Que conectes con él,

Estás en un espacio seguro y yo te estoy acompañando para que lo observes,

Respira profundo y en vez de escuchar los pensamientos asociados a esta emoción busca hacer un movimiento con las manos,

Con los brazos o con los hombros,

Te saludo miedo,

Sé que estás ahí,

Te reconozco,

Hoy voy a observarte,

A conocerte,

El miedo es una fuerza que alguna vez nos protegió,

Nos ayudó a adaptarnos a una situación o por el contrario nos ayudó a salir corriendo de ella,

Si estás hoy aquí con la intención de meditar el miedo quiere decir que ya no te está ayudando en tu día a día,

Trate de entender todo racionalmente,

Vuelve la atención a tu respiración y observa esa parte de tu vientre o de tu espalda baja que más te llama la atención,

Sigue respirando y trata de aceptar lo que sucede en tu cuerpo tal y como se manifiesta,

Retira tu acción de ese lugar y sólo observa,

Deja que esa emoción se exprese,

Aumente su movimiento y mientras tú respiras deja también que se calme,

Se diluya y disminuya su movimiento,

La observación sin apego y sin rechazo es una práctica y hoy la estás realizando,

Conecta tu imaginación con la fuerza del agua y elige las cualidades de ella que más te agrade,

Cómo te relacionas con el agua,

Qué te hace sentir,

Te agrada su temperatura,

La manera en que toca tu cuerpo o tal vez te gusta cómo refleja la luz en ella,

Su transparencia,

Su claridad,

Esa cualidad del agua que tanto te agrada,

Esa eres tú,

Deja que esa claridad,

Esa fluidez o esa liviendad ocupe todo tu vientre y tu espalda baja,

El agua renovada está ocupando el lugar,

Se está expandiendo,

Permanece en ese estado,

Esta será la nueva manera en la que te adaptes a las situaciones,

Como el agua cambiando de temperatura sin perder tus cualidades esenciales,

Esta será la manera en la que salgas de ciertas situaciones,

Como el agua fluyendo sin perder tus cualidades esenciales,

El miedo desposeído de emoción es sólo agua,

La capacidad de adaptarnos creativamente al ambiente que nos rodea,

Ahora puedes experimentar y observar este ciclo en tu cuerpo siempre que lo necesites,

Te deseo que disfrutes de este momento de conexión interna,

Hasta la próxima.

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Muy claro! Gracias 🙏 Te invito a seguirme y a escuchar mis cuentos y meditaciones 😊. Cariñoa