Chakra Raíz- Meditación de Alineación-

Esta Meditación para alinear el Chakra Raiz es la primera de una serie que te invita a recorrer cada uno de los chakras. A través de la respiración consciente, el escaneo del cuerpo y la visualización podrás conectarte con tu primer centro y trabajar en su apertura, su sanación y su anclaje. Si estás sintiendo tanto ansiedad como depresión te propongo tomarte unos minutos para observar juntos qué ocurre con tu chakra raíz y encontrar de nuevo un andar saludable.

Transcript

Hola,

Bienvenidos a una nueva meditación juntos,

Esta es una serie de meditaciones dedicadas a alinear los 7 chakras principales del cuerpo,

El objetivo de la práctica de hoy es centrar nuestro primer chakra,

Este centro energético está ubicado en la base de la columna,

Te invito a buscar un lugar tranquilo en tu casa o al aire libre y a sentarte en una postura cómoda,

Si estas sintiendo dolor en tus intestinos o en las partes bajas de tu cuerpo puede estar relacionado con una desalineación de este chakra,

Cuando tu chakra raíz está bloqueado te vas a dar cuenta que corres de una tarea hacia otra sintiéndote ansioso y estresado,

En el polo opuesto cuando tu energía vital se está drenando a través de este chakra muladhara puedes sentirte exhausto o aletargado sin fuerzas para llevar a cabo tus tareas diarias,

Te invito a comenzar esta práctica inhalando y agradeciéndote por estar aquí hoy,

Cuando exhales solta cualquier preocupación que puedas tener sobre tu salud,

En este momento te estás ocupando,

Estás cuidando de vos mismo,

Seguí respirando por la nariz con total conciencia sobre el aire que entra por tus fosas nasales,

Tu mente encuentra un solo punto de foco,

La total conciencia del aire que sale por tus fosas nasales,

A medida que cerras los ojos y dejas que tu mirada se vuelva hacia adentro busca llevar tu atención hacia la punta de los dedos de tus pies,

Comienza prestando atención en los dedos gordos y luego continúa recorriendo lentamente cada uno de los restantes dedos,

Trata de observar si están tensos o si están relajados,

Trata de sentir los músculos de tu pie desde los dedos gordos a los dedos chiquitos,

Escanea ahora la planta de tus pies,

Sentí si está en contacto con alguna superficie,

Puede ser una media o los zapatos o tal vez estén tocando el piso,

A lo mejor las plantas de tus pies solo están tocando el aire que las rodea,

Ahora que sos consciente de tus pies lleva tu atención hacia tus tobillos y respira ahí también,

Puedes sentir alguna tensión en ellos,

Si es así inhala y contrae los músculos un poco más y cuando exhales deja salir esa tensión al igual que el aire sale por tu nariz,

Puedes repetirlo las veces que necesites en las partes del cuerpo que necesites para soltar la tensión,

Comienza a ascender a través de tus piernas y recorre cada músculo hasta que tu atención se encuentre con tus rodillas,

Al ritmo de la música exhala todo el exceso de tensión que vayas encontrando simplemente déjalo ir,

Ser consciente de las extremidades inferiores del cuerpo te puede ayudar a anclar en la tierra con cada paso que des,

Así que ahora una vez más lleva tu atención en un viaje por el cuerpo y recorre la parte alta de tus piernas hasta llegar a tus caderas,

La observación plena está ahora posada sobre tus caderas,

Estos son huesos muy importantes para el andar diario y la base fundamental para la postura erguida,

Puedes tomarte el tiempo de observar todo el piso pélvico,

Concéntrate en los apoyos de tu cuerpo y en su contacto con el piso,

La tierra está debajo de tu cuerpo,

Te está sosteniendo,

Te está conteniendo así que ahora puedes soltar todo el peso de tu cuerpo sobre esta gran esfera de tierra,

Esta tierra que también es conocida como la madre tierra,

Te invito a que invoques a tu imaginación y con ella comiences a dibujar raíces saliendo de la base de tu columna,

Saliendo de tu primer chacra,

Raíces que se dirigen a la tierra,

Que descienden desde tu cuerpo hacia la tierra,

Puedes usar el color rojo para darles detalles a estas nuevas raíces que hoy te están creciendo,

Visualizalas lo suficientemente grandes como para hacer canales de comunicación entre vos y la tierra que está debajo tuyo,

El estrés que puedas haber sentido desciende por las raíces para ser transformado en energía vital,

La apatía y el cansancio que puedas haber sentido últimamente también descienden por las raíces para ser transformados en energía renovada,

En fuerza vital,

Aquí puedes soltar todas las emociones negativas que vengas acumulando,

Con tu respiración solo déjalas ir,

Y ahora visualiza el final de tus raíces,

Está ubicado en el centro del planeta tierra,

Está en un espacio más antiguo que el tiempo,

Una cueva hecha de piedra y tierra coloreada en matices rojos y marrones,

Las paredes están llenas de minerales,

Cristales y hermosas piedras,

La sabiduría ancestral reside en esta cueva y si prestas más atención te verás a vos mismo sentado en tu postura de meditación justo en el centro de la cueva,

El silencio en tu mente es total,

El susurro de una antigua verdad está llegando a tus oídos,

Deja que tu corazón también la escuche,

A lo mejor solo la estás recordando,

Una fuerza comienza a decir tu nombre te invita a zambullir de tus raíces y ascender nuevamente hacia tu cuerpo,

Desde el centro de la tierra llena de sabiduría ancestral,

Nueva energía vital se eleva brillando hacia tu cuerpo,

Inhala profundamente y absorbe esta energía a través de tus raíces,

Hace que se ancle en tu primer chakra y desde ahí déjala que gire en espiral,

Tus intestinos empiezan a nutrirse de estas sensaciones armónicas,

Todas las partes bajas de tu cuerpo se van renovando,

Siguiendo el ritmo natural de tu respiración mueve tu atención hacia lo alto de tu cuerpo,

Nuevamente lleva este estado de bienestar a tu sexto chakra,

Ese chakra que está ubicado en tu frente,

Para que tu sensación de estar anclado y firme en este mundo sea más profunda y placentera,

Vamos a integrar la transformación de hoy con la energía de tu tercer centro,

De esta manera tu mente y tu pensamiento racional van a sentir una sensación de calma y sobre todo mucha claridad,

Estos dos centros energéticos van a ayudar a que tu mente y tu pensamiento racional se sientan en un estado de tranquilidad,

Tu mente y tu pensamiento racional van a sentir una sensación de calma y sobre todo mucha claridad,

Estos dos centros energéticos están conectados a través de tu columna vertebral y hoy los balanceamos juntos,

En los próximos días puedes experimentar un mayor apego a vos mismo o a tu hogar,

O tal vez sentir la fuerza para tomar decisiones que te bajen a tierra de la manera que más lo necesites,

Lentamente comienza ahora a salir de este estado de meditación,

Moviendo la punta de los dedos gordos de los pies y así moviendo todos los otros dedos,

Esta práctica está llegando a su fin,

Así que ahora trae tu conciencia de vuelta a tu cuerpo físico,

Con movimientos gentiles,

Seguí saliendo del estado de meditación,

Como puedes ver ahora recentrar tu chacra raíz es energizante y a la vez es tranquilizante,

Espero que hayas disfrutado de esta meditación de balanceo,

Espero que hayas disfrutado de esta meditación de balanceo,

Te deseo tengas un hermoso día,

Hasta la próxima.

Reviews

Gracias por su hermosa atención a las energías de las chakras

Muy bonita 🙏🏽gracias. 🥰

Me encantó. Gracias 🙏

Maravillosa 😍 gracias gracias gracias