Pausa con sentido

Meditación diseñada para que crees una pausa con sentido durante tu día.
Ideal para calmar el sistema nervioso, tomar consciencia de tu cuerpo, encontrar claridad y conectar contigo.
Es recomendable que uses auriculares para que disfrutes de la experiencia al máximo.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta pausa con sentido.

Te invito a que te sientes cómodamente,

Ajustándote para disfrutar de esta experiencia al máximo.

Te invito a que cierres los ojos,

Dirigiendo la mirada adentro,

Llegando a ti,

A tu mundo interno y simplemente permaneciendo en este espacio.

No hay nada que modificar,

Simplemente ser y sentarte con lo que está vivo en ti en este momento.

Y tomando conciencia ahora de tu respiración,

De cada inhalación y de cada exhalación naturales y modificarlas y dirigiendo la atención ahora a todo tu cuerpo,

Sintiendo todo tu cuerpo físico,

La estructura de tu cuerpo,

Tus huesos,

Sintiendo tus músculos,

La sangre fluyendo a través de ti,

Sintiendo todas las células de tu cuerpo,

Tomando conciencia y sintiendo tu piel y el aire entrando y saliendo a través de tu nariz,

Dirigiendo la atención al centro de tu pecho.

Y si así lo sientes,

Puedes dirigir una mano o tus dos manos a este espacio o simplemente permanecer con tu atención y creando este espacio para ser contigo y para nutrirte en tu corazón,

Profundizando tu respiración natural,

Tomando una inhalación por la nariz y exhalando por la boca,

Retomando el ritmo natural de tu respiración.

Ahora con los ojos todavía cerrados toma conciencia de ti en el espacio en el que te encuentras y comienza a traer movilidad a tu cuerpo.

Cuando así lo sientas,

Te invito a que abras los ojos y que te ubiques en el espacio en el que te encuentras en este momento,

Recordando que siempre está en ti la oportunidad de crear pausas con sentido para ser contigo,

Nutrirte y proporcionarte lo que necesitas.

Deseo que esta sensación de conexión contigo te acompañe durante el resto de tu día.

Hasta aquí llega mi acompañamiento en esta meditación.

Muchas gracias por tu confianza.