Meditación So Hum

Me gusta unir los mundos y cuando escuchaba a Arturo Castilla, hablando de ayurveda, dio esta meditación y en un par de respiraciones me super conectó, así que me dieron ganas de compartir y espero que lo mismo te pase a ti, que conectes con tu respiración y a través de ella, con todo el power que vive en tu interior.

Transcript

Aloha Insightimers,

Muy bienvenidos.

Me gusta mucho fusionar los mundos y la meditación que les traigo para hoy es una que escuché de un señor que les recomiendo mucho que se llama Arturo Castilla,

Él se dedica a la Yurveda y en Instagram lo pueden encontrar como Arturveda.

Es muy interesante todo lo que propone y en una de esas propuestas me llegó esta que les quiero compartir.

Se trata de una meditación en la que vas a elegir si quieres estar sentado o sentada,

Parado o parada,

Lo que sí,

En dónde y cómo elijas busca tus apoyos.

Lo que vamos a hacer es en esa posición que hayas elegido vas a juntar tu pulgar y tu índice de cada mano y vas a dejar relajados y estirados el resto de los dedos.

Los hombros se relajan,

Los codos se relajan,

La mirada se empieza a poner en el entrecejo y esta meditación tiene dos palabras fuertes son SO y JANG.

Lo que quiere decir este mantra en sánscrito es que vos sos yo y yo soy vos.

Entonces a la vez somos el uno,

Somos la creación,

Somos la conexión con la creación.

También hay otras fuentes que dicen que este mantra sirve para equilibrar,

Balancear la cabeza y el corazón.

Así que para donde necesites llevarlo vamos a llevarlo.

Yo te voy a cantar y cuando escuches que cante el SO,

Vos vas a inhalar bien largo y profundo por tu nariz,

Chequeando que tengas la mandíbula relajada,

Que tengas la mirada en el entrecejo y que solo haga foco en esa inhalación bien profunda.

Cada vez que escuches que cante JANG,

Vas a empezar a exhalar por tu nariz también de forma larga y profunda,

Haciendo foco en que el aire salga de tu cuerpo,

Que tu ombligo quiera irse hacia la columna,

Metiendo ahí un poquito tu abdomen y que sigas con tu boca relajada y tu mirada en el entrecejo.

Entonces vamos a ajustar motores ahí poniéndonos en la postura que hayamos elegido.

Vas a inhalar primero profundo por tu nariz para registrarte.

Inhala profundo.

Retén el aire.

Fíjate cómo se expanden tus pulmones.

Fíjate de llevar el aire todavía más abajo,

Empujando el diafragma para que tu ombligo,

Tu abdomen se expanda.

Exhala por tu nariz o tu boca.

Inhala profundo por tu nariz una vez más.

Retén el aire.

Ponete una sonrisa en la que te invites a hacer este viaje de voz con voz,

De voz con tu respiración,

De voz con tu cuerpo,

De voz con tus sensaciones,

De voz con tus emociones.

Exhala por tu nariz y empezamos.

Inhala profundo por tu nariz.

Retén el aire.

Sentí cómo está tu cuerpo.

Sentí cómo está tu cabeza.

Sentí cómo está tu corazón.

Exhala por tu nariz.

Inhala profundo una vez más.

Retén el aire.

Regalale este estado a todas tus células.

Regalale este estado a toda tu sangre.

Exhalas.

De a poquito,

Sin abrir ojos,

Empezá a frotar las palmas de tus manos a la altura del pecho.

Andá sintiendo el calor que van generando tus manos,

El calor que tenés en tu cuerpo,

Esa energía que sos en movimiento.

Lleva esas palmas calentitas al mudra de rezo.

Tus pulgares conectan con tu esternón.

Inhala profundo por tu nariz.

Retén el aire.

Llenate de gratitud.

Acordate ahí que tal como vos vivirás,

El universo vivirá con vos.

Exhala por tu nariz.

Inhala profundo una vez más.

Retén el aire.

Hace foco ahí como si te dibujaras ese Sohang en tu entrecejo,

Como si lo dibujaras en tu frente.

Acordate que eso que le haces al otro,

También te lo haces a vos.

Exhala por tu nariz.

Inhala profundo.

Que el eterno sol te ilumine,

Que el amor te rodee y que la luz pura interior guíe siempre tu camino.

Exhalas.

Puedes relajar tus manos.

Te recuerdo que puedes escribirme acá en Insight Timer.

Puedes buscarme en Instagram como arroba silvinalamorte.

Dudas,

Preguntas,

Comentarios a las órdenes.

Gracias por haber compartido este tiempo juntos.

Que tengas un bonito día,

Mañana,

Tarde,

Noche y que recuerdes que para que eso suceda,

Va a depender de vos.

Hasta la próxima.

Reviews

Me ha gustado mucho, gracias

Maravillo mantra y con una gran entonación de energía y luz. Muy inspirador! Namaste

Gracias por tus palabras, meditación grandiosa 🤍🤍🤍🙏🏻🙏🏻

Muy agradable ejercicio. Me gustó mucho tu manera de guiar. Gracias!

Maravilloso genial Gracias

Muy bien Gracias

Me encantó muchas gracias! 🙏

Gracias Silvina.

Gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼. Excelente guía.