Mantra "Ma" - Meditación Guiada

Aloha, en este Audio te acompaño con mi primer meditacion guiada, en la cual te invito a cantar con un mantra que intuyo conocemos, ya que generalmente son las primeras palabras que pronunciamos, la M y la A, o sea, "MA". Que lo disfrutes y obvio que a las órdenes. Gracias Mil. Sil

Transcript

Aloja mi nombre es Silvina la Muerte y pensaba acompañarte con esta meditación que fue la primer meditación que hice y que ahora la quiero compartir acá con vos.

Cuando son las primeras veces en meditación y cuesta cerrar los ojos conectarse con la respiración,

Hacer foco con este mantra y esta primer meditación con la que me encontré no tuve que pensar en nada de eso y espero mi deseo es que lo mismo te pase hoy a vos.

La recomendación es que te sientes en una postura cómoda si te queda cómodo estar sobre tus isquiones en el piso con un almohadón o una manta algo que te haga un acolchonamiento en tus isquiones adelante y si no te queda cómodo estar en el piso que busques una silla un sillón algún lugar en donde tu espalda se quede recta y tus isquiones se queden anclados a la tierra o a la silla y que tus pies queden bien plantados en la tierra.

Con todas esas bases y condiciones lo próximo que te invito a hacer es que tu mano izquierda se ponga en el centro del pecho y tu mano derecha se ponga arriba de tu mano izquierda.

Ahí relaja tus hombros,

Aleja los de las orejas,

Tu mentón se queda paralelo al piso para que tu espalda quede más derechita,

Tu mirada empieza a ponerse en el entrecejo,

Tu coronilla se estira al cielo,

Tu boca está relajada y va a estar más relajada todavía porque vamos a cantar este mantra.

Te prometo que es muy fácil lo bueno de este mantra es que nos conecta nos pone súper en común con algo que a todos nos pasó por algo en donde todos pasamos que es una madre nos conecta con esta sensación universal de la madre naturaleza de la madre tierra de la madre sin juzgar sea la que sea la madre que te haya tocado que te pueda llenar de gratitud y cantarle desde tu corazón a la que visualices a esa parte femenina divina de la madre naturaleza en general.

Que lo disfrutes y la recomendación es que abras bien tu boca y empieces a cantar este mantra que dice sencilla y profundamente ma.

Quedate inhalando y exhalando largo y profundo por tu nariz.

En esta parte de la música hace como un inventario de todas esas formas maternales que tenés,

Que reconoces,

Que sabés convencete de esas palabras.

Inhala profundo por tu nariz presionando un poquito más esas palmas a la altura de tu pecho hace que la derecha se superapoye en la izquierda y presione y con el aire retenido.

Exhala elegantemente por tu nariz volvé a inhalar súper largo y súper profundo haciendo que se llenen tus pulmones que se expanda tu abdomen.

Retén el aire ahí auto afirmate convencete de esa belleza que sos.

Exhala por tu nariz inhala profundo una vez más.

Retén el aire.

Acordate de dedicárselo a todas esas formas maternales que se te vengan a la cabeza,

A la mente,

Al corazón exhala por tu nariz.

Inhala profundo una vez más que el eterno sol te ilumine,

Que el amor te rodee y que la luz pura interior guíe siempre tu camino.

Exhala y relaja tus manos.

Si tenés la posibilidad de quedarte un ratito más en tu espacio donde estés,

Puedes hasta apoyar la espalda en el piso,

En una colchoneta,

Relajarte,

Dejar que todos estos efectos de la meditación sigan ahí abrazándote.

Que tengas una muy bonita semana y acordate que va a depender bastante de vos.

Reviews

Esta fue la primera meditación que hice con un mantra y ¡me ha encantado! Muchísimas gracias

Namaste 🤍 Fue una hermosa meditación de conexión y amor ✨🌟