Meditazione guidata per Anahata Chakra

Il nostro viaggio attraverso le energia dei Chakra continua, siamo arrivati nella leggerezza di Anahata Chakra, il Chakra del cuore.
È il ponte di trasformazione da corpo a spirito, è la sede del prana, il centro del perdono, la fonte del vero amore e di ogni sentimento, si nutre di affetti e di appartenenze ed è connesso alle relazioni personali.
Il chakra è correlato al ritmo del battito del cuore e qui si può ascoltare anche il ritmo dell’universo. Il suo elemento è l'aria.
Namasté

Transcript

Benvenuta,

Benvenuto.

In questa meditazione guidata ci dedicheremo al chakra del cuore.

Anahata,

Trova un logo tranquillo e accomodati,

Se possibile in una posizione seduta in cui la schiena rimani retta oppure lo sai se preferisci puoi anche sdraiarti.

Prenditi il tuo tempo per rilassare le spalle e lasciare andare le tensioni accumulate.

Quando sei pronto chiudi gli occhi,

Respira profondamente,

Lentamente e di modo consapevole.

Segui i movimenti lievi dati dal respiro,

L'aria circola in te creando spazi e purificando il tuo corpo.

L'addome si gonfia,

Si espande ad ogni inspiro e con l'espirazione l'ombelico si avvicina alla colonna vertebrale in modo gentile.

Il petto si apre ed aumenta di volume come un fiore che nasce per poi richiudere i petali con l'espirazione.

L'aria è energia di movimento,

Di rinnovamento e purificazione.

È l'elemento che vive in Anahata chakra.

Questo chakra si trova al centro del tuo petto.

Ti invito dunque ad appoggiare le mani sul tuo cuore e porta il tuo respiro qui sotto alle tue mani.

Resta con il tuo respiro in questa zona.

Diventa consapevole di ogni piccolo movimento.

Diventa consapevole dell'ossigeno,

Dell'aria che si sposta dentro di te,

Che trova i suoi sentieri per fluire liberamente.

E ora immagina di creare e diffondere dai palmi delle mani una luce verde e permetti all'energia colorata di nutrire ed abbracciare il tuo cuore.

Questa luce che senti fluire in te ti fa sentire leggero,

Alleggerisce il tuo cuore,

Il petto,

Le spalle,

La testa,

Le braccia,

La schiena,

Il bacino e le gambe.

Tutto il tuo corpo in questo istante è leggero,

È sciolto.

Puoi mantenere le mani sul tuo cuore per tutto il tempo che desideri,

Oppure puoi rilasciarle.

Sentiti libero di scegliere,

Sentiti libero,

Libero in questa leggerezza.

Inizi a sentirti sempre di più a tuo agio in questa sensazione.

È come se fluttuassi nell'aria,

Il tuo corpo si fonde con questo elemento e non c'è più differenza tra te e il vento.

Non hai confini,

Non hai limiti,

Sei completamente libero di esprimerti in tutto il tuo essere.

Gentilmente ritorna ad ascoltare il tuo respiro e consentigli di riportarti nel qui e ora.

Ritorna a percepire il tuo corpo e la tua presenza senza fretta.

Quando il tuo corpo te lo chiede,

Inizia a muovere le dita delle mani per poi unire i palmi davanti al cuore.

Inspira dal naso ed espira dalla bocca un paio di volte.

Quando sei pronto,

Apri gli occhi,

Dal profondo del mio cuore ti invio amore e gratitudine e ti auguro di sentirti libero e in pace.

Namaste.