Goldenes Licht: vom Kopf in den Körper

Durch den Atem bringen wir neue goldene Energie in den Körper, sammlen sie an unserer Krone. Von dort lassen wir die goldene Energie zu unserem Becken wandern - eine formelle Praxis, die auch im Alltag angewendet werden kann.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation mit dem Titel Goldenes Licht.

Dieses goldene Licht bringt unsere Aufmerksamkeit vom Kopf in den Körper.

Wir nutzen es hier in der Formel Meditation.

Es ist aber auch eine Technik,

Die du dann im Alltag anwenden kannst,

Um jederzeit zurück in deinen Körper zu kommen.

Zum Beginn setze dich bequem hin,

Auf einen Stuhl,

Auf die Kante oder auf den Boden.

Richte deine Wirbelsäule auf und bring deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Nimm wahr,

Wie sich dein Brustkorb und dein Bauch mitbewegen,

Mit jedem Atemzug ein und wieder aus.

Ein und wieder aus.

Entspanne deinen unteren Bauch,

Deine Schultern,

Deinen Kiefer und deine Stirn.

Mit jedem Ausatmen lass ein bisschen mehr los.

Wenn immer Gedanken,

Gefühle oder Geräusche kommen,

Nimm diese wahr und dann bringe deine Aufmerksamkeit liebevoll zurück zu deinem Atem.

Folge ihm durch die Nase ein und wieder aus.

Mit den nächsten paar Mal Einatmen stell dir vor,

Dass du neue Energie in deinen Körper einlädst.

Mit dem Ausatmen verteile die Energie im gesamten Körper.

Mit den nächsten paar Atemzügen atme neue Energie ein.

Mit der Ausatmung sammle die Energie oben an deinem Kopf,

An deiner Krone.

Du kannst sie dir dort als goldenes Licht vorstellen.

Mit jedem Ausatmen bringe die Energie dorthin.

Stell sie dir golden vor,

Strahlend.

Dieses goldene Licht oben an deinem Kopf wird langsam weicher und flüssiger und es läuft an deinem ganzen Körper hinunter und sammelt sich in deinem Becken.

Visualisiere dies und spüre es in deinem Körper.

Dieses goldene Licht wandert von deiner Krone hin zu deinem Becken.

Wenn alles Licht unten angekommen ist,

Spüre die Energie,

Die goldene Energie in deinem Becken.

Vielleicht spürst du es pulsieren oder du siehst es vor deinem inneren Auge.

Dieses wunderschöne goldene Licht erleuchtet dein gesamtes Becken.

Bedanke dich bei diesem goldenen Licht,

Das dich vom Kopf in deinen Unterkörper gebracht hat.

Lächle ihm zu.

Die nächsten paar Atemzüge bringen deine Aufmerksamkeit zurück in deinen Körper.

Wenn du bereit bist,

Bewege sanft deine Finger und deine Zehen.

Wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei dir für deine Praxis.

Bedanke dich auch bei dir selber.

Alle Leute,

Mit denen du in Kontakt kommst,

Können von deiner Meditation profitieren.

Du kannst sie auch im Alltag anwenden,

Um dein Bewusstsein von deinem Kopf in deinen Körper zu bringen,

Indem du dir das goldene Licht vorstellst und visualisierst,

Wie es von deinem Kopf hin in dein Becken wandert.

Vielen Dank.

Namaste.

Reviews

Eine schöne Meditation mit dem goldenen Licht, vielen Dank dafür.

Wunderbar, danke, klein, fein, mächtig. 🙏🏻❤️